高三学生学习压力大,上课紧张,不停打哈欠,请问怎样缓解?
宁启智心理咨询师解答:
高三学生学习压力大,上课紧张,不停打哈欠。针对高三学生学习压力大,需要商榷。
依据我的心理咨询经验,上到高三学生并不惧怕学习,承受学习压力的能力并不缺乏。
导致高三学生出现的以上症状大多的情况是,直接原因是高三学生学习的痛苦,比如焦虑,负罪感和羞耻感。而间接原因是回避引发焦虑,负罪感和羞耻感与快乐,愉悦满足感交互作用的冲突和冲动。而回避的最终原因总是过去回避造成的创伤情景。
比如一次学生认为的重大考试失误等,比如成长中父母一直的以自己的欲望和期待来回应孩子自身关键的需要,渴望获得父母的认可和理解的需要被忽视或打压,孩子自尊源泉枯竭。
这种创伤情景表现症状:如对抛弃感的恐惧,躯体消亡的恐惧,不被爱的恐惧,阉割恐惧以及丧失自尊的恐惧。在这种创伤情境中,学生自我被击垮和陷入无助,被不可控制的焦虑所淹没,堕入惊恐状态。这种状态使学生如惊弓之鸟,试图用防御来避免一切危险的征兆。
这种情境中,学生自我处于焦虑状态中,自我耗竭,自我无助,空虚无力,逃避一切企图冒险适应性的自我。这种状态的学生,需要尽快接受心理咨询治疗。
高中生懒惰做事拖拉怎么办
很多家长都有这样的烦恼:孩子到高中了,做事还拖拖拉拉,尤其是学习,拖拖拉拉完不成学习任务,成绩上不去,许多事情,孩子没有这样的意识,需要家长做好这3点引导,顺利帮助孩子摆脱拖延症,效果很明显,情况或许会有所好转,家长不妨试一试,这三点分别是:第一、按时完成目标
学会自律,是每个高中生应该具备的,高中课程安排紧凑,时间紧张,若还像以前初中时那样拖拖拉拉,没有清晰的目标和计划,想着随便糊弄糊弄学习,这样的做法只会害了学生。很多同学没有制定计划的习惯,所以,家长要引导孩子清楚自己的学习任务,制定适合自己的学习目标。计划一定要切合实际,一天除了上课的时间,其余空闲时间打算怎样利用做什么,什么时间该做什么,例如在一周要完成什么目标,半个月内要对科目总结,引导孩子在做事前养成制定目标计划的习惯,这些都是很有必要的。
第二、限时完成目标
除此之外,制定计划就是要实施的,万不可制定了计划就当做摆设,不仅要实施,每个小目标还要限时完成。家长可以在旁监督,让孩子在既定的时间内完成学习任务,也可以教孩子设置小闹钟,比如二十分钟左右闹钟响,孩子的学习情况怎么样,家长可以检查结果。这样的习惯可以帮助孩子养成良好的学习习惯,高效率的学习,知道自己该干什么,也可以培养学生的自律意识,做任何事情都有清晰的计划,有时间观念,今后在学习、工作上会让你事半功倍。
第三、戒除不良小习惯
其次,家长也要注意孩子的一些小动作,不好的小习惯,大部分孩子不能很好的集中注意力,这是因为在平时的学习中,没有很好的管理孩子,大多数孩子都有一边看电视一边写作业的坏习惯,这是极不好的,分散了注意力,哪怕作业完成,孩子也对功课没有印象,只是完成了学习作业,没有任何意义。所以,家长这时应该耐心教育孩子,例如孩子完成作业,家长奖励他出去玩或者看书,趁热打铁,家长可以询问一天的学习内容,借此加深孩子对学习的印象,帮助孩子戒除不良的小习惯,提升做事的专注度。
引导孩子在做事前养成制定目标计划的习惯;让孩子限时完成既定的学习目标;帮助孩子戒除不良的小习惯,提升做事的专注度,这三点需要家长的正确引导,帮助孩子养成良好的学习习惯,这不仅有关于学习,对以后的做事、工作方面都有很大的裨益,一个好习惯的养成,会在孩子的人生路上起到重要的作用,家长是孩子的第一任老师、是孩子人生道路上最重要的引路人,在学习的关键时刻,家长万不可懈怠。
高三时期心理压力特别大,学习很吃力该怎么办?
到了高三,想要取得更好的成绩,就必须静下心来好好学习,但是这并不是所有学生都能做到的,不少学生进入高三之后就出现了心烦气躁学不进去的问题。下面和小编一起来看看怎么解决高三心浮气躁的问题吧!1高三浮躁学不进去怎么解决
第一、要与同学处好关系,保持良好心情
首要的第一点就是与同学一定要处好关系,保持自己心情的舒畅。毕竟学习是一种心情,人在高兴的时候学习效率最高,人在沮丧心情最坏的时候,根本学不进习去。比如,今天下午你跟同桌因一点小摩擦或是小误会发生了口角或是矛盾,气的翻白眼,那么你们两个人今天下午的学习将化为泡影,两败俱伤,谁也学不进习去。如果是有一件愉快的事情,你们彼此分享都很高兴,彼此鼓励且关系很融洽,那么你们两个人的学习效率都很高,且越高兴就越学习有劲头。
第二、科学合理地安排和利用时间
文武之道,贵在一张一弛,劳逸结合,才能不为学习所累。一天24小时,一小时60分钟,都要安排妥当。我们不妨制定一份符合自然规律,适合成长需要的作息时间表(在大多数情况下,学校制定的作息表是符合科学规律的,适合同学学习生活的)。这样上课期间专心致志,一心一意,不心猿意马,不在语文课上想数学,也不在数学课想化学;课间主动休息,多到室外活动,让眼球放松,更让脑子放松;回家复习作业文理搭配,错落有致,按部就班,早睡早起,保证一天精神饱满,精力充沛。遇事沉着冷静,当行则行,当止则止,行止有度,行止自如,浮躁之心自然就消失了。
第三、要形成的良好学习习惯与好的学习方法
要想静下心来学习并取得好的学习成绩,必须要有良好的学习习惯与良好的学习方法。习惯是经过重复练习而巩固下来的稳重持久的条件反射和自然需要。建立良好的学习习惯,就会使自己学习感到有序而轻松。良好的学习习惯应是:耳、眼、脑、口、手并用,勤练习、多质疑、勤思考、重归纳、多应用,要注意总结规律性的东西,在学习过程中,要把教师所传授的知识翻译成为自己的特殊语言,并永久记忆在自己的脑海中。另外还要保证每天有一定的自学时间,以便加宽知识面和培养自己再学习能力。
2高三学生心烦浮躁的表现
1、听不进父母、师长的劝告,怕听父母讲话,更怕父母的话题提及学习、高考,把父母的关注看成是自己心理压力的的来源。
2、拿起书本似乎觉得什么都会,一目十行,半小时可以读一册书。