可以说是听着李玟的歌长大的一代，一下就暴露了自己的年龄，近期看到她po出了健身照，纤腰翘臀，S型身材太令人羡慕了，在我45岁的时候能有李玟身材一半就知足了。不少女生都有腰腹位置脂肪囤积问题的困扰，大多数的女性都是朝九晚五坐在办公室工作，工作期间也是久坐不动，令腰间赘肉横生。除了难减的肚腩，上腹的胃腩位置也是常见的重灾区。究竟要怎样做才能摆脱胃腩，让腹部变得更加紧实呢-
这些40多50多岁的女神给人一种越活越年轻越有活力的即视感，李玟的形象这些年几乎都没怎么变过，只见她双手抱头，显露出马甲线，身体呈S型曲线，臀部也很翘，不知道的还以为这是哪位健身女教练。
胃腩形成的原因
许多女生明明四肢瘦削，但是腰部胃腩突出，导致身材变成水桶型，穿起贴身衣物时尤其令人尴尬。其实胃部就像一个气球，十分有弹性，进食后胃部会扩大变得胀鼓鼓的。因为日常一些坏习惯，胃胀持续导致胃腩形成，便很难消下去，对身材十分有影响，究竟造成胃腩的原因有哪些呢-
造成胃腩的原因
1.不良坐姿
若习惯弯腰驼背，坐姿不正确，容易让腰腹位置的肌肉紧张，长期下来导致脂肪堆积，短期内难以消减。
2.进食太快
进食太快的话，食物没有咀嚼完全，影响消化，导致食物堆积在周部并压迫，久而久之造成周凸。而且进食太快容易吞入大量空气，导致周胀。
3.腹部肌肉不足
长坐不动、缺乏运动的上班族，腹部肌肉量很少，容易零脂肪聚集在在腰腹位置。
4.进食过多引起胃胀气的食物
一些豆类、油炸食品、高淀粉食物如地瓜、马铃薯等，都容易产生周气腹胀。
收减胃腩TIPS
许多女生只着重四肢的减肥方法，往往忽略了锻炼上腹位置，只要改善日常生活中的小习惯，或者加强腹部运动，就能有效消减胃腩，让腰身显纤幼，身材变得更Fit，一起来参考一下收胃腩的方法吧!
1.调整坐姿和站姿
坐时保持姿势端正，上身嵴骨挺直、收紧肚子，不要「驼背」。
2.少吃引起胃胀气食物
少吃难以消化或者引起胀气食物，多吃蔬果帮助养胃蠕动，减少体内聚集废物。
3.改掉忍便的习惯
不要过度忍便，事实上过度忍便容易令肚子出现胀气，让肚腩逐渐胀大，长期下来还会形成慢性便秘。
4.多做收腹运动
多锻炼腹部肌肉，有效减去腹部多余脂肪，勤做抬腿收腹运动、卷腹运动、仰卧起坐等运动。
在家可做的简易收腹减胃腩运动
第一组：
先将身体躺平，腿部弯曲。然后腹部位置发力，上身卷起、举起双手，将双手放至腿部中间位置，重复该动作20为一组。
第二组：
先将双手抱头，然后举直双腿，保持该姿势30秒为一组。
如何练出维密天使的魔鬼身材？
通过调整饮食结构和运动辅助的方式来练出维密天使的魔鬼身材。一个人健康与否，与身材也有很大的关系。如果身材比较苗条，那么相对来说身体也会比较健康，如果体重比较肥胖，对健康也有很大的隐患。
如何练出维密天使的魔鬼身材？一，饮食方面。
1，三餐规律，均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理，减肥期间每天保持早午晚三餐规律，对减肥和养护身体健康及养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时又能起到避免减肥以后皮肤松弛和下垂的辅助作用。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，按照每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。
3，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，又能避免摄入过量。如餐前一杯温水，然后吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
4，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，又能避免摄入过量。同时还能养成良好的饮食习惯。
5，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。
这些食物热量和油脂高，食用以后除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，如蔬菜，粗粮等食物。
6，每天保持足量饮水量。
每天保持足量的饮水量，既能补充人体需用水，又能滋养皮肤及维持皮肤的弹性。建议每天保持1500~1700毫升的温水，既能提升代谢，又能增加脂肪燃烧。以白开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
二，运动辅助。
要想练出维密的身材，除了调整饮食结构以外，还得运动辅助进行。以有氧运动和力量训练辅助进行，这样既能增肌又能燃脂和塑形。
1，有氧运动。
有氧运动建议选择，如慢跑，骑行，快走，散步，跳绳，呼啦圈等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率。
2，力量训练。
力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。
形容美女的“天使面孔，魔鬼身材”是从何而来？
天使般的面孔、魔鬼一样的身材，这是T台上、镁光灯下美女模特的写照。她们有着让女人妒火中烧的魅力、让男人无法逃脱的诱惑。无论妖媚还是纯美，她们都是世界上的美丽焦点……为什么人们说"天使面孔,魔鬼身材?天使面孔还好理解,形容面貌纯真美丽,像是天使；但魔鬼身材一定是窈窕的吗?魔鬼有各式各样的,胖的瘦的高的矮的,形态各种各样,有圆柱型,四方型,三角锥形各种形状,要说魔鬼身材好,还不如说麻花身材好。这里的一个问题就是,魔鬼给人一种弯曲的感觉,而好的身材也是凹凸有致的,在这个方面,美妙的女性身材被称为魔鬼身材。但魔鬼给人一种弯弯曲曲的感觉这个事实,恰恰对应于它在道德序列中被归于不道德类别。那难道说被赞扬为魔鬼身材的女性,本身即是邪恶的吗?就是如此。人们说魔鬼身材,其实由让人一看就犯罪的意思；即,好的身材对男人产生诱惑,恰如魔鬼会诱惑人堕落一样。好的身材让人想到暴力性侵犯,但实际上它唤起的只是一种意向,欲要进行性行为的意向,而这种意向本身,在社会话语之中,属于"恶"的,“不洁”的,这种意向的不洁性,基于性本身是公共领域禁忌之一种。事实上在中世纪,它也的确被视为魔鬼。当然,性这个概念,本身就关乎相关性行为,在这个行为之下,是关于它的各种描述。意向既然到了性的领域,它便被贬低为低级意向；而在等级制上最低级的那个阶层,正是魔鬼。