进入月经期之后，由于盆腔充血、激素改变等原因，大多数人都会出现一些不适症状，比如说腰酸、腰痛、小腹坠胀等等。一旦出现这些问题，整个人就会特别不舒服，注意力也无法集中，对生活和工作也会产生影响。

正常情况下，月经会在每个月的同一个时间按时到访，而不同个体的月经期表现也不同。一般月经期的主要症状就是腰痛、腰酸、小腹疼痛不适等等，有些人的症状较轻，基本感觉不到，有些人的症状则比较严重，甚至要躺在床上休息。

月经期的症状严重与否，一方面与身体差异有关，另一方面与外在因素也有关。那么经期为什么会腰痛腰酸呢？出现这些症状时该如何缓解呢？下面就这些问题就和大家聊一聊。

经期出现腰痛腰酸的原因：

1、生理原因

在来月经之时，身体中的激素也会发生改变，因此会出现各种不适症状。除了腰痛腰酸之外，还有一些女性会出现脾气急躁、嗜睡、情绪低落、小便次数增多等等现象。

2、疾病原因

如果月经期的腰痛腰酸症状特别严重，且长期存在的话，此时就要注意，必须要及时检查是否患上了某些妇科疾病，比如说妇科炎症、泌尿系统疾病、子宫、盆腔疾病等等。这些疾病都会加重腰痛腰酸的情况，甚至还会引发其它的问题。

3、劳累原因

月经期过度劳累也是导致腰痛腰酸的一个重要原因，尤其是很多人长时间坐着、站立，很容易出现腰部问题。而一旦在月经期间持续这样的话，各种腰部疾病也会发生，所以腰痛腰酸的问题也会逐渐加剧。

4、受凉原因

月经期的抵抗力会有所下降，所以很容易受到寒气的侵袭。特别是一些年轻女性，不注意保暖，吃各种凉的食物，这些都会导致寒气侵入体内，从而导致经期症状更严重。而且寒气在身体当中积累的越多，腰痛腰酸的问题就会越严重。

月经期腰痛腰酸该怎样来缓解？

1、热敷缓解，做好保暖

如果月经期腰痛腰酸严重的话，可以使用热水袋敷一敷，热敷既能够起到保暖作用，而且还可以促进血液的循环，有助于缓解腰痛腰酸的问题。此外，无论任何季节，都一定要注意做好经期保暖工作，尤其是腰部、腹部，避免寒气侵袭，加重腰痛症状。

2、劳逸结合，适当运动

月经期如果比较劳累的话，腰酸腰痛问题就会更加严重。因此建议妹子们，一定要注意休息，工作当中可以隔一会站起来运动运动。比如说顺时针转动腰部，这样既能够缓解腰痛，同时还可以促进局部血液的循环。不过，在运动时候必须要注意幅度，尽量不要大幅度运动，避免给身体带来危害。

3、经常泡脚，合理饮食

对于经期腰痛腰酸问题严重的女性来说，泡脚是最易操作也是最管用的一种缓解方法。可以在晚上用热水泡脚20分钟左右，这样不仅可以促进全身血液的循环，而且还能够在根本上减轻腰痛腰酸的症状。另外，经期的饮食上也要特别注意，尽量少吃寒凉的食物，吃暖热的食物最好，比如说红糖等等，这些食物可以提升血液的流通速度，还可以缓解月经期身体的各种不适。

结语：想要预防经期腰痛腰酸，大家一定要从饮食、保暖、休息等方面综合进行。如果采取很多方法都得不到缓解的话，建议大家要及时到医院进行详细检查。#头条健康# #健康科普排位赛# #我要上头条#

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一到来月经前或月经期就腰酸、腰疼是什么原因？该怎么缓解呢？

很多女性一到来月经前，或者经期，就出现腰酸腰疼的情况。之所以会出现这样的现象，很可能是正常的生理表现。也可能是女性出现了妇科疾病，没有积极治疗。可能是天气比较寒冷的时候，没有注重防寒保暖的工作，导致身体受凉，进入了大量的寒气，都可能会导致。遇见这样的情况，就要多休息，少干体力活，可以多喝一些红糖姜茶，不要碰凉水。

因为体质的不同，有些女性来月经之前，可能会出现这样的情况，但是有些女性，来月经跟正常人没有什么区别。如果出现了生理现象的经期综合症，那么最明显的表现就是，腰酸，腰痛，腹胀，头痛，总是想发脾气。遇见这样的情况，也不用过多担忧，等经期过后，就能够恢复原来的状态。

而且还有很多女性，本身就出现了一系列的妇科疾病，而且正处于调理，或者治愈的过程中。那么在这样的情况下，来月经，也是会出现腰酸腰疼的情况。女性群体，本身就属于阴性体质，所以千万要保护好自己。不能够让身体摄入，过多的寒气，否则会导致宫寒现象的出现。严重的情况下，可能会导致女性不孕。寒气过多，来月经也会出现腰酸。

所以要想及时的缓解，就不能够要风度，不要温度，一定不能让自己身体，处于过冷的状态。还可以选择用暖水袋，放进腹部热敷一会儿，这样也能够有效的缓解。而且在月经期间，就要多休息，不要熬夜，也不要让身体处于，过度疲劳的状态。尽量不碰直接接触凉水，可以喝一些姜汤，或者是红糖姜茶，都能够有效的让身体回暖，还能够促进血液循环。如果以上几种方法，都不能够及时缓解的话，就应当及时就医。

月经期腰酸怎么缓解，月经期间腰酸怎么办

　　月经期间因为身体内部的激素发生了一些变化，所以在月经期间会出现一些异常的情况，比如有一些女生就会在月经期间出现头疼的情况，也有一些女生会在月经期间出现腰酸的现象。所以月经期腰酸怎么缓解，月经期间腰酸怎么办?

　　1、巧用热水袋

　　很多女性在来“大姨妈”的时候会用热水袋热敷小腹缓解痛经，其实热水袋还可以用来消除经期腰酸哦。当你感到腰酸腰疼的时候，可以往热水袋里灌满热水，然后敷在酸疼的部位，这样做能有效缓解经期腰酸。

　　2、注意饮食

　　月经期间需要特别注意饮食习惯，多吃有营养、有价值的食物，推荐女性在经期喝点乌鸡汤，长期饮用乌鸡汤可以改善经期腰酸的症状。另外也可以吃点红枣，喝点参茶来补充能量，经期千万要避开生冷、辛辣的饮食，以免加重腰酸。

　　3、补充钾、铁

　　经期出现腰酸的原因有很多，其中一个常见原因是因为经期流失了大量的血液所导致的，所以大家在姨妈来临之前可以多多补充钾元素跟铁元素，避开腰酸的情况出现。另外，钾还可以起到安抚情绪的作用，可以缓解女性经期暴躁的情绪。

　　1、千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血紊乱。

　　2、之所以腰背酸痛，与经血排出不畅有关系，可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。

　　3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那个小靠枕，坐直点，抬头挺胸，这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感。

　　4、热敷关元穴。将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟。

　　5、按压合谷穴。并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。