说起减肥。很多人都一筹莫展，减肥是一个老生常谈的话题，也是很多人烦恼的话题。生活中很多人信心满满制定减肥计划，也按照计划严格遵守，但减肥效果却不佳，体重越来越高。其实减肥效果不佳大多跟以下原因有关，想成功减肥，首先要了解容易失败的原因。

哪些原因会导致减肥效果不佳？

1、错误的运动方式

大多数人认为只要有大量的运动就能得到想要的减肥效果，但每天较大的运动量会使心脏输出的血量不能满足身体对氧气的需求，会使身体处于无氧代谢状态。在无氧代谢的环境中脂肪无法被快速代谢并且利用，会降低身体的运动耐力，影响减肥效果。所以要选择正确的运动方式，可根据身体选择合适的有氧运动，并且每次运动时间持续半小时左右即可，既能避免身体负担较大，也可帮助燃烧脂肪。

2、吃饭的速度过快

吃饭时狼吞虎咽也是导致减肥失败的原因之一，吃饭速度过快，大脑没来得及释放饱腹信号，身体已经进食较多食物。细嚼慢咽者因为吃饭速度慢能及时接受饱腹信号，能及时停止进食，缩小胃容量，不会因为进食过多食物导致脂肪堆积，影响减肥效果。

3、存在不好的睡眠习惯

一般人在进入深度睡眠后身体会分泌瘦素，帮助分解脂肪，如果经常熬夜且足够的睡眠时间，会减少脂肪分泌量，影响减肥效果。

4、食物进食量较多

说到减肥大多数人认为只要不吃高热量高糖分高脂肪的食物就可以，高纤维食物可以大量食用。但不管是粗粮水果还是蔬菜，都含有碳水化合物，没有控制进食量同样会导致碳水化合物摄取过多使脂肪堆积，影响减肥效果。

5、水喝太少

水可促进代谢，提高脂肪燃烧速度，且喝水可以提高饱腹感。水摄取不足会影响代谢，降低燃脂效率，降低减肥效果。每天要保持1500毫升的饮水量，少量多次饮用。

温馨提示，减肥并不是控制饮食、过量运动就能达到的效果。想要成功减肥，科学的减肥方式很关键，了解常见的减肥失败原因且在减肥期间避免，合理制定减肥方式可达到减肥效果。注意运动方式要多样化，以免身体适应进入瓶颈期，影响减肥效果。

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