带过孩子的家长一定有这样的经历：孩子睡觉踢被子。大多数家长会默默的给孩子盖上，而并不会去研究为什么。但很很担心孩子踢被子会着凉，实在让人头疼，尤其是晚上，都不敢放心的睡觉。大多数家长睡眠困扰问题也是在那个时候形成的。有不少家长为了防止孩子踢被子，还专门买了一个睡袋。

孩子频繁蹬被子的现象是怎么产生的呢？家长要做做功课，了解了解，并不是一味的再给孩子盖上被子就完事了。

大多数时候，宝宝是因为太热，才会蹬被子的，我孩子小的时候，我特别留意了一下他等被子时的身体情况，大多数是因为热，热得满头大汗。

如果温度舒适的情况下，他能很安稳的一觉睡到天亮。然后我们就知道了要适当的给他加减衣服，即使别人都穿得很厚了，我孩子还可以穿得薄一点，而且不会感冒。

孩子睡觉蹬被子的现象，大多因为这些情况造成的，爸爸妈妈注意到了，再对待孩子蹬被子的时候，就不会脚忙手乱了。

1、穿得多，盖的被子太厚

有不少新手妈妈，由于没有带孩子的经验，怕孩子被凉到了，给孩子穿得厚不说，给孩子盖得被子也是厚厚的。这当然容易保暖，孩子肯定会热得蹬掉被子。

我们在育儿时，医生就会说，孩子兑奶的温度在不烫手背的情况就可以给孩子喝了，那个温度兑大人来说，已经有点凉了。在给孩子洗澡的时候，洗澡水温度也在36度左右，我们大人的洗澡水一般在42度左右。

可见对孩子来说，需要的温度并不是特别高。小孩子本来就多动，身体体质比较好，没那么脆弱，偏冷一点温度反而适合他。太热了，可能会破坏孩子身体的调节能力，引起发热。太热也会加快新陈代谢的速度，会消耗过多的蛋白质和能量。

建议：根据天气，孩子的温度，适当加减衣服。

2、消化不良

成年人消化不良，会引起坐立不安，很不舒服。小孩也一样，他也会很难入睡，而且会通过翻滚等形式，让自己舒服一点。甚至会喜欢趴着睡觉。因为有些家长害怕孩子没吃饱，影响长身体，尤其怕营养不良。造成了孩子吃得太饱，引起胃胀，导致不舒服。

建议：吃饭时，给孩子吃到合适，可以少食多餐，尤其是晚上的饮食，按时吃饭，然后再走一走，帮助消化，当然晚上不能吃得太多。孩子消化不良，除了影响睡眠，还影响身体发育。所以，家长要引起注意。

3、太过兴奋

孩子遇到好玩的，就舍不得放手，想要一直玩下去。尤其是有了和他同龄的孩子在一起玩的时候，只要家长不叫，真的可以玩得很晚。到睡觉的时候，很快就睡着了，但半夜容易被自己的情绪影响，而导致蹬被子。

建议：孩子玩得适度，不要玩太长时间而影响正常的睡眠时间，尤其是不要太吵。尽量保持一个安静的环境，让孩子一觉睡到天明。

4、环境原因

有的孩子一换地方，就会影响睡眠，很不适应新的环境，所以就一直不睡觉，或者睡着了也经常做梦，感觉没有安全感，就会出现蹬被子的现象。这确实是一种不好的现象，妈妈也要了解这种现象。

建议：妈妈可以给孩子讲一些锻炼胆子的事情，鼓励孩子独立，那样他才会慢慢克服心理障碍，适应环境。

孩子有一个好的睡眠情况，他会长得更健康，体质也会更好，更重要的是个子也长得高。所以不要忽略孩子睡眠，要多了解孩子为什么会出现睡眠不好的情况，才能正确的帮助他。

孩子睡觉蹬被子，不只因为热，这些原因家长要重视，否则影响发育

　　大家好，我是文文爸！

　　你家孩子晚上睡觉会蹬被子吗？我家女儿每晚睡觉，都得给她盖百十次被子，总喜欢将胳膊、双腿露在被子外面。

　　前段时间，母女俩还因为盖被子而大吵了起来，大概经过是这样的：睡觉时，女儿总说热，不愿意盖被子；而老婆怕孩子着凉，就好说歹说得让其盖上被子；就这样，一个让盖着被子，一个不让盖，谁也说服不了谁，就争吵了起来。

　　孩子为啥一睡觉就频繁地蹬被子呢？文文爸前段时间，看了一个非常有趣的科普视频，或许能够解释孩子为啥睡觉爱蹬被子了。

　　在这条科普视频中，文文爸了解到，想让孩子踏实入睡， 人体需要降低1度左右的体温，而双手跟双脚上的血管，就能起到迅速散热、降温的效果 。

　　如果双手和双腿都被盖在被子里，就无法起到散热跟降温的效果，体温就无法下降，孩子就会睡得不舒服， 进而有了“频繁蹬被子” 的现象。

　　另外，相比大人而言，孩子处于生长发育期，新陈代谢较为旺盛，且大脑对自主神经的抑制功能较差，在入睡后的最初几个小时，不仅会怕热，还容易出汗。而踢被子这个行为，也就说明了孩子对床上的温度并不满意，所以才想要伸出手脚，出去“放风”。

　　所以看完这条视频后，文文爸也就不再抱怨孩子睡觉蹬被子了。但家长也要注意，并非所有的蹬被子行为，都是因为“热”，还可能有其他原因，家长要注意观察。

　 　①睡眠环境不好

　　文文爸有仔细观察过女儿睡觉，如果 卧室光线太亮、太过吵闹或者太过安静 时，她就睡得不安慰，不仅喜欢蹬被子，还经常在床上动来动去，无法进入熟睡状态。

　　后来，为了给女儿创造一个舒适的睡眠环境，文文爸把卧室的灯换成了柔和光线的睡眠灯。喜欢刷视频的奶奶，降低了音量，孩子就睡得非常踏实。

　　值得注意的是，如果孩子已经习惯了正常的生活噪音，大人没必要为了孩子睡觉，故意保持安静，这样反而不利于培养孩子的睡眠习惯。

　　 ②衣服、被子太厚、太重

　　很多家长担心孩子睡觉着凉，就不自觉地给孩子穿太多或者盖太厚，殊不知，这样只会让孩子呼吸不畅、感觉闷热而睡不好。感觉到不舒适的孩子，就会通过蹬被子来缓解。

　　所以，家长没必要给孩子穿太多或者盖太厚，选择柔软舒适的被子就好，一味地盖太厚，只会让孩子出汗、长疹子不说，汗水干了，还易感冒。

　　 ③玩的太嗨、吃得太多

　　每次带孩子去做儿保，询问关于睡眠的话题时，医生都会告诉家长：晚餐不要让孩子吃太多，毕竟“胃不和则卧不安”，如果孩子晚餐吃的太多，导致消化不良或者肠胃积食，孩子腹部就会发胀难受，进而在床上翻来覆去的睡不好或者蹬被子。

　　所以，晚餐让孩子吃个7分饱，睡前2小时别进食太多，以免影响睡眠不说，还会影响生长发育。

　　再者，睡前不要让孩子玩的过于兴奋，睡前孩子如果玩的太过兴奋，不仅入睡困难，即便睡着后，也会睡不踏实，出现蹬被子的行为。

　　因此，睡前尽可能地与孩子玩一些安静的 游戏 ，比如听听音乐、亲子阅读一些睡前故事等，更有利于孩子入睡。

　 　④孩子缺钙或贫血

　　有些孩子如果入睡困难，睡眠中常伴随多动、出汗、头发稀少、发育缓慢等状况时，家长就要引起注意了，可以带孩子去医院检查下，看孩子是否缺钙或者贫血。

　　如果长时间的缺钙或者贫血，很有可能就会影响孩子的生长发育，家长要引起重视。

　　总而言之，孩子如果总爱蹬被子，可能不仅仅是因为热，家长要从以上原因中着手观察，然后对应调整，毕竟孩子长时间睡不好，是会影响生长发育的。

　　 ①根据室温，给孩子挑选合适的睡袋

　　文文爸看着总蹬被子的女儿，总是担心会着凉，后来在儿保中，医生建议使用睡袋。

　　 《美国儿科学会 育儿 指南》中也建议给宝宝使用睡袋，安全还不易着凉 。的确，有了睡袋，无论孩子怎么打滚、翻身都不着凉，父母可以放心睡觉。

　　文文爸给女儿使用一段时间后，不由地感叹道，睡袋真的是带娃的省心神器啊。

　　关于给娃挑选睡袋，文文爸建议主要看厚度跟款式，就厚度而言，主要根据室内的温度来选择；而款式，主要根据孩子的年龄来挑选合适的。

　　在此，文文爸提醒大家，一定要按房间的温度来挑选睡袋的厚度，就算卧室不开暖气，室温也通常比外面的温度高，挑选睡袋时要考虑。

　 　②待孩子睡着后1-2小时，给孩子穿上薄袜子

　　很多孩子在刚入睡时，大脑皮层还处于一个兴奋的状态，一时半会难以进入熟睡状态。此时父母可以让孩子双腿蹬于被子外，等到孩子睡着后1-2小时，再给孩子穿上薄袜子，有助于预防孩子感冒。

　　总而言之，没有几个孩子睡觉是不蹬被子的，而蹬被子的原因也各有不同，家长可仔细观察，寻找孩子蹬被子的原因，然后针对性的调整即可。切勿强行给孩子盖被子，以免破坏亲子关系不说，还有损孩子的睡眠。

孩子睡觉蹬被子不是热，而是有哪些苦衷，不重视影响娃大脑发育？

实际上，成年人还会蹬被子，当睡得比较沉时，大脑皮质处在“歇息情况”，抑止了中枢神经激动，外部的刺激性没法传达到人的大脑，心身彻底释放压力，不会造成反映。但如果睡的浅，中枢神经依然存在一部分能够“激动”，外部略有环境温度、响声、瘙痒等刺激性，就会被人的大脑捕获，造成身体反应，发生翻盘、皱眉头、抬胳膊、蹬被子等操作。

宝宝小的时候，神经发育不足健全，假如大白天展开了运动过量，或是又哭又闹、玩儿太开心，临睡前看过刺激性的电视剧等，情绪起伏比较大，睡觉后激动的脑神经一时间没法恢复，就容易出现翻盘、踢被子的举动，甚至还会半睁眼睡。

俗话说得好：“胃不和，卧不安宁”，假如宝宝脾胃作用不太好，发生消化不良、肠胃不好的难题，晚餐吃的食物必须脾胃“加班加点”工作中，食品在胃肠道中阻塞，没法完全溶解、排出来，会使宝宝很不舒服，睡觉时不老实、晃来晃去，喜爱踢被子、怀着腹部趴睡，有时候还咳嗽好几声，长此以往，脾胃愈来愈孱弱，乃至会损害小孩身体素质，耽搁宝宝涨个。

有些孩子喜爱边用边睡，入睡以后睡觉姿势“稀奇古怪”，蜷着腿、撅着屁股，压住了两手，蒙着头等，不正确的睡姿，需要父母及时纠正，不然容易造成宝宝睡觉呼吸不畅、不舒服，发生踢被子的现象。

宝宝皮肤柔嫩，身体敏感，假如被单、被套的面料不舒服，枕头高度不适合，或是房间内光线、响声、蚊子等，还有些家长怕宝宝着凉，喜欢睡觉给小孩多穿衣服、穿袜子等，都会造成孩子睡觉不老实、踢被子。