经常腿抽筋都认为缺钙，其实很多人缺的是“它”，再别傻补钙

大多数人都可能经历过腿抽筋的情况，而出现腿部抽筋经常被认为是缺钙的表现。如果身体缺钙，确实会出现腿部抽筋的症状，但这并不是造成腿部抽筋的唯一原因。有时候，腿部抽筋与缺钾有关系。这也就是为什么，有时候医生会建议经常腿部抽筋的人多吃香蕉。

1.缺钾会导致腿部抽筋

钾元素对于人体很重要，它们主要分布在身体的细胞内。不仅会参与蛋白质以及糖分的代谢过程，还有着维持肌肉正常收缩作用。所以，如果身体缺钾，通常会导致腿部抽筋的问题。如果你经常腿部抽筋，而且补钙也得不到一点改善，就要考虑是不是由于缺钾引起的。

2.香蕉可以缓解腿部抽筋

当身体由于缺钾引起腿部抽筋问题，最好的解决办法是补钾。我们都知道，香蕉中富含钾元素。我们的身体每天要至少摄入2克的钾元素，这个数值虽然看上去并不大，但是也没有那么容易达到。100克香蕉中含有300毫克钾元素，2克钾元素就相当于要吃0.7千克左右，差不多一斤半香蕉才能达标。所以当腿部由于缺钾而抽筋的时候，可以适当多吃点香蕉。

3.缺钾的其他症状

当体内缺钾的时候，除了会出现腿部抽筋外，还会出现浑身无力、疲惫、无法集中精力、心率异常、腹胀、腹泻、腹痛、肢体麻木、耳鸣等症状。当身体出现这些症状中的一种或者几种，一定要及时就医。

4.导致缺钾的原因

导致身体缺钾的原因有很多，出汗过多后没有及时补充水分、饮食不规律、挑食、消化系统问题都会引起这种情况。针对这些情况，只要饮食均衡，多补充钾，就会恢复正常。但有时候，你服用的药物，也可能会导致缺钾问题，比如一些利尿剂或者泻药。还有一些经常在高温下训练的运动员，也经常会缺钾。

5.可以补钾的食物

除了香蕉，日常生活中我们也可以通过其他食物来补充体内的钾水平。比如坚果、土豆、菠菜、薏米、绿豆、脱脂酸奶等，都可以补充钾含量。经常出现腿抽筋的人，一定要去做一个血液检查，找出导致腿部抽筋的原因，对症下药。

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半夜小腿突然抽筋，千万不要认为只是缺钙，这几种原因也需要注意

相信在生活中有很多人会有这样的经历，晚上睡得好好地翻个了身怎么就突然小腿抽筋了，这一下子所有的睡意都没有了就像触电般的做起来揉腿，来缓解抽筋时带来的疼痛感，知道第二天伸腿的时候还觉得会有一点疼痛感。

半夜小腿突然抽筋，是什么原因，千万不要认为只是缺钙

生活中的确是缺钙了就会导致腿抽筋大多数情况都是这个样子的，这是体内缺钙了，肌肉就容易兴奋，出现痉挛的现象，大多发生在青少年人身上，长个子，长身体的年龄段，但是除此之退抽筋还有这几个原因

1.温度过低

当我们的居住的环境温度过低的时候身体着凉了，肌肉就会变得僵硬，肌肉收缩的也就更为强烈了，就容易出现抽筋的现象，尤其是在冬季，所以冬季的时候一定要注意保暖。还有就是游泳的时候也会发生这样的事情，水温太低导致腿部肌肉痉挛。

当人体的运动量大，出汗多，但是没有及时补充盐分的时候体内的液体就流失得很快，这个时候导致代谢的废物不断地堆积；肌肉的血液循环也会受到影响，血液的流通与循环受阻了、新陈代谢紊乱了，就容易出现小腿抽筋的现象。

3.长时间保持一个姿势

晚上腿抽筋还有一个原因就是睡觉的时候长时间的保持一个姿势，比如睡觉喜欢俯卧睡或者是两个腿交叉着睡，这样的姿势都容易让小腿上的肌肉长时间的保持一个姿势，这都容易使得小腿上的一些肌肉长时间的处于一种绝对放松的状态中，肌肉会被动的会产生痉挛现象，进而引起小腿抽筋。

4.精神压力过大

由此可以看出腿抽筋不只是因为缺钙导致，还会因为以四种情况导致，所以平时生活中我们也需要排查自己是什么原因导致的抽筋不要只认为是缺钙，补钙过头了也会诱发别的疾病，不见的事一件好事。

有些人经常腿抽筋除了缺钙外，还有哪些原因导致的？

腿抽筋是现在人们普遍存在的问题，尤其是晚上睡觉前。有时候，腿抽筋发生在半夜，会把你吵醒，尤其是脚不能动的时候。其实腿抽筋的出现有很多原因，应该根据这些原因采取相应的对策，防止以后腿抽筋的情况发生。

腿经常抽筋，除了缺钙，可能就是因为这个

原因一:体内缺钙

很多人的脚抽筋都是缺钙引起的，人的身体对钙的需求量很大。一旦缺钙就会出现很多问题，腿抽筋就是其中之一。因为体内钙含量低，骨骼上的钙含量会减少，从而导致脚部肌肉更多的萎缩。经过这些之后，身体会引起抽搐，腿也会随之抽筋。

腿抽筋发生后，要多补钙，多吃补钙。比如鸡蛋、牛奶、豆制品都是含钙量非常高的食物。日常生活中可以多吃点，也可以去药店买一些专门补钙的钙片，效果会好很多。吃钙片补钙时，要严格按照片上的说明。毕竟钙片也是一种药，吃多了会对人体造成一些伤害。

原因二:下肢静脉曲张

有些腿抽筋是身体疾病的一些迹象。当身体出现一些疾病时，就会有相应的信号，可以帮助你了解自己身体的健康状况。有些腿抽筋是由某种疾病引起的，比如脚部静脉曲张。如果发现自己的身体平时并不缺钙，就需要去医院仔细检查，这样才能更好的了解自己身体的情况，身体不能无缘无故的腿抽筋。

要想防止腿抽筋，平时要多吃新鲜健康的水果蔬菜。果蔬中维生素含量高，钙含量不低。多吃这些食物可以让你的身体变得更好，水果和蔬菜也可以美化你的脸。爱美的女生需要多吃点。平时要多喝水，可以保持身体正常。新陈代谢中多喝水可以让体内的一些废物和垃圾排泄的更快，会让人的肠道更干净。如果想更好的预防腿抽筋，可以多问问医生自己的具体情况，这样才能对症下药。