即使认真刷牙，经常使用漱口水、嚼口香糖，仍时时感觉自己口气怪怪的？ 提到口臭，一般人总是难以启齿，一些口气味道较重的人，光靠呵气就能闻到自己的口气臭味；但有些人却是得透过他人的反应，才知道原来自己有口臭。

虽然平日只要吃了味道比较浓郁的食物时如葱、蒜等，嘴里就会散发出异味，但可千万别以为只要严格控制有刺激性的食物，口气就会清新无比。造成口臭的原因，并不完全是一般认为的火气大，其实有80%以上是口腔疾病所造成的，其他非口腔或全身性疾病的原因，则仅占1 ～ 2成而已。

一般早上刚起床的时候，嘴里的味道通常都会特别不好闻，主要是因为晚上睡着之后，唾液的分泌量与流动量都会大减，使得酸碱度液体增加，导致口腔细菌的滋生。

【解决方法】起床后最好立刻漱口，刷完牙之后再喝杯温开水。

有抽烟、喝酒习惯的人，烟品与酒饮的刺激性味道会残留在口中，造成口臭，也容易因此上火，影响肠胃蠕动及肝功能，还会引起咳嗽。

【解决方法】戒烟、戒酒之后，这类口臭会自然消失。

洋葱、蒜、腌熏牛肉及其他肉类，由于食物本身容易发酵或有独特的味道，也容易产生气体，再加上经过口内唾液当中的细菌融合分解之后，就可能产生难闻的气味。

【解决方法】吃完这类容易出现口臭的食物时，赶快刷牙或漱口。

由于唾液有清洁口腔的功能，因此，如果唾液流动量少的话，口腔内坏死细胞就会聚集在舌头、牙肉等处，还会开始产生腐败，加上制造臭味的厌氧菌又喜欢干燥的酸性环境。

【解决方法】多补充水分，可以促进唾液的流动。

肚子饿的时候，会造成唾液量减少、胃酸分泌增加，这时候若无法保持口腔清洁，就会让厌氧菌滋生，体内就会消耗掉血液中的葡萄糖，促进脂肪燃烧来产生出更多的葡萄糖。在这个过程中，不少物质会被血液代谢，就会使得嘴巴的气味变得不好。

【解决方法】不要饿过头。

至于平时预防暂时性口臭发生也有方法，首要对策就是注意口腔卫生，一般人是早晚刷牙，事实上，预防口臭最好的方式，是每吃完东西就要进行刷牙，舌头也别忘了刷，平时要记得多喝水，或是饮用柠檬水等含维生素C的饮品以及茶饮，促进唾液的流动，都有帮助。

另外，多吃些芹菜、胡萝卜、花生、香菇等，可帮助改善口气的食物，或是适当使用漱口水等产品，都能让口气清新。你学会了吗？