脱发这件事是非常让人苦恼的事，各个年龄段的人都有可能遭受脱发的困扰。很多产妇在生产完以后发现自己的头发脱落的非常厉害，经常一大把一大把的掉头发，因此非常的焦虑。接下来就让我们一起来了解一下，为什么产后容易脱发，以及该怎样护理头发的问题。

1、身体环境的改变

女性在怀孕的过程中雌性激素分泌上升，这样会让毛囊处在一个休眠的状态，本身应该因为正常新陈代谢而掉落的头发不掉落了。这些头发在生产完以后，在身体的激素水平恢复正常的情况的时候，就开始脱落了，这样产妇就会感觉头发掉的非常严重。

2、情绪影响

在生产完以后，有些女性没有办法很快的适应角色的转变，再加上孩子需要时常的照顾，使得自己的情绪非常的焦虑。受这种焦虑情绪影响，头发会掉的很厉害。还有一部分产妇饱受产后抑郁症的摧残，表现在头发上也会严重脱发。

3、不健康的饮食

在生产完以后，产妇的饮食有可能会进入两个极端。第一个极端就是过度进补，吃一些非常有营养的食物，不太吃一些蔬菜和水果，就容易导致营养的缺失。第二个阶段就是产后迅速的进入到减肥阶段，在饮食方面会吃的很少，这样也会导致营养不均衡，导致脱发情况发生。

1、不能不洗头

女性在坐月子的期间，很多人都不让洗头，认为能够寒气入体，留下头疼的月子病，这种观念是错误的。女性在坐月子期间，是能够洗头的，只要注意不受风寒就行。想要护理好头发，想要让脱发情况得以缓解，就要好好洗头。洗头的时候要用温水洗头，不要用热水洗头，要把水温控制在37℃左右，不然会把头发洗得越来越干燥。另外在选择洗发产品上，要选择温和一些的，最好选择纯天然配方的洗护产品，这样对于头发头皮的刺激性会比较小。

2、舒缓自己的情绪

生产完以后，产妇一定不要让自己过于的紧张，不要让自己住在一个负面情绪的包围之下。产妇的家人要理解产妇情绪的敏感方面，不要说一些容易引发歧义的话，不要做一些会影响产妇情绪的事。

3、保证充足的睡眠

刚生下来的婴儿需要晚上喝夜奶，如果想在这样的情况下保证充足的睡眠，就要配合婴儿的作息。要婴儿什么时候睡，产妇就什么时候睡，不然产妇会非常的累，头发也会掉的厉害。

4、注意营养的均衡

生产完以后孕妇是比较虚弱的，需要补充营养。但是补充营养并不意味着必须得吃大鱼大肉，要科学合理的搭配。现如今不管是育儿书上还是网上有很多适合产妇去吃的食谱，可以根据那些食谱去做，既不会过于油腻，又能够照顾到各方面的营养补充。只有把营养都补充全面了，头发才会更加的强劲，才不会一掉掉一大把。

产后掉头发是经常会发生的事，各位产妇不要太过于惊慌了，只要把相关的问题都注意到，就能够有效的缓解脱发。希望大家都能够有一个好的心情，这样才能恢复的更快，更能适应角色发生的转变。

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参考资料

1、《产后妈妈的苦恼：脱发脱成张东升，我的头发还有机会吗？》，第一妇产，2020-08-21

2、《产后掉头发不要怕，做到这四步轻松防脱发～》，爱幼科学说，2018-03-13

揭秘孕妈产后脱发的四大元凶，四招教你从源头开始，预防产后脱发

脱发，是妈妈们在产后的普遍困扰 。

很多妈妈衣服上、枕头上、家里地上，到处都是自己掉的头发，更不要说洗头和梳头的时候，掉落的头发能在手里握一大团。这情形，谁看了都会慎得慌啊。

其实，产后脱发，俗称产后掉发，医学上又叫做“分娩性脱发”，是指妇女在生产之后头发大量或异常脱落。

据统计，约35%-40%的妇女产后有不同程度的产后脱发的现象。 像张歆艺曾经就公开表示过对于产后脱发的忧虑。

那么，产后脱发的元凶有哪些呢？

其实，孕育、分娩、哺乳的确对妈妈的身体是极大考验，但和产后脱发却谈不上特别必然的关系。

产后脱发的四大元凶：

①孕期产后激素骤变

我们的头发，从生长到脱落，本身就有一定的代谢周期。每天，我们都会有头发要不知不觉地掉下来。

但在孕期的9个多月里，由于体内激素水平升高，本该脱落的头发，很多都没有按时掉下来，而是在“超期服役”。大家可以回忆一下，怀孕的时候，是不是觉得头发浓密了一些呢？

宝宝出生后，因为体内激素水平很快就会下降到孕前的水平。所以，孕期积攒下的那些头发，就会 在短时间内集中、大量地脱落，造成吓人的场面 。

产后脱发属于典型的 急性休止期脱发 ，潜伏期为8-13周，但也可至产后7个月才开始。之后，你的头发也要花上一段时间，才能重新建立起正常的代谢周期。总之，产后脱发的恢复需要一段时间。

②情绪焦虑压力过大

情绪和头发有着十分密切的关系。

也有人因为遭受了巨大打击或者变故，出现“一夜白头”。妈妈生完宝宝，各方面的压力也会一时间全都堆在面前。比如宝宝 健康 状况，妈妈的奶水，产后恢复情况等等。

在精神因素的影响下，头发哗哗掉，看到头发哗哗掉，精神压力就更大了，恶性循环。

③产后饮食失衡

由于怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程， 产后身体的恢复、哺育婴儿都需要有大量的营养补充 。

如果产后妈咪消化和吸收功能不良，或饮食过于单调，或偏食，甚至有的妈咪为了产后保持窈窕的身形而节食。 就很 容易出现营养缺乏或营养不均衡 ，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而 影响头发的生长和代谢 。

④对头发护理不当

有些妈妈还按照民间流行的月子习惯，在做月子期间不洗头、不梳头。这种做法不仅不卫生，还会让头发都不能得到很好的呵护，因为 健康 毛发的前提就是清洁。

头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易家中毛孔堵塞，造成脱发的产生。

知道了成因， 那我们该如何从孕期开始护发养发，预防产后脱发呢？

（1）加强营养。

（2）保持心情愉悦。

产后最容易出现情绪低落、快感缺乏、悲伤、哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、紧张、发脾气，严重时还会有悲观绝望、自伤自杀倾向等。

这些 不良情绪会加重产妇脱发 。

因此，产妇平常可以静坐，也可以冥想；可以自由自在地随意画画，也可以随笔写写开心的事情；还可以聆听一些欢快的曲调，调节一下心情，使心情愉悦。

（3）护理头发。

定期清洗头发，选择温和无刺激性的洗发水。

像我这种特殊时期皮肤会比较敏感， 就可以选氨基酸洗发水，成分安全温和， 过敏几率会大大减小甚至不会致敏。

和普通洗发水相比， 氨基酸洗发水的主要成分是氨基酸表活剂 ，大多从天然植物中提取，成本造价比较贵，性质会更温和。 在温和清洁头发的基础上，同时不易残留化学物质。

接下来分享几款我用过后觉得很不错，而且也不会致皮肤过敏（仅个人使用感受哦）！

嫩芙洗发水

嫩芙是德国 专业的孕妇护肤品牌， 旗下系列产品很齐全。当然最吸引我的还是成分安全、温和。与德国哈恩生物科学实验室合作研发， 研发实力值得肯定 。

以 “专业、安全、有效” 为品牌理念，采用成分都是符合各项国际组织的安全认证，保证做到 无酒精、香精、防腐剂等添加 ，安全方面值得信赖，不会有皮肤过敏方面的困扰。

无色无香的透明液体状 ，流动性非常好，加水放在我手心揉搓起泡后， 泡沫丰盈绵密，清洁力强易冲洗 ，对我这种大肚子孕妇来说会更方便，头发冲上一两遍就干净了，避免了长时间弯腰。

用过之后，我的头发不会像之前那样毛躁干涩，补水效果很好的 专利有机银耳子成分 ，可以让我的头发变得莹润光滑。

植观金盏花洗发水

无硅油氨基酸成分 金盏花控油精华 ，颜值党爱了！

用了之后真的很适合油头，加水后揉搓出的泡泡绵密好冲洗，味道伴有淡淡的花香，每次洗完头发都感觉把油腻全部带走了，一股清爽感袭来，连头皮都会呼吸了一样。

以前头发隔天不洗就油的让人看不下去，现在至少可以坚持3天，用过之后的头发变得十分蓬松，空气感十足，感觉发量都多了起来，照镜子看着脸都小了，看样子头发蓬松还真是小脸神器。

Akasugu 婴儿洗发水

主要成分是 椰子油氨基酸，安全温和 ，对头皮刺激性低，无香精、酒精、色素之类的添加剂，无致敏成分。

属于泡沫型洗发水，特别容易起泡，泡沫细腻丰富，冲洗起来也是非常方便。

用起来真的是温和的清洁，还会很滋润，每次洗完了都是满满的滋润感，特别添加的库拉索芦荟叶提取物，补充水分，带来水润触感，可以放心使用。

以上几款都是我觉得使用体验还不错的洗发水，成分安全温和，连孕妈和小宝宝都能放心使用，你还担心什么？

其次， 洗发时用手指轻轻地按摩、刺激头皮，能够促进头皮处的血液循环，加速新发的生长 。按摩时注意用手指肚用力，不要指甲用力，以免伤害头皮。

（4）勤梳头

首先预防脱发的做法就是要勤梳头 ，我们可以通过梳头来缓解头皮的松弛度。

每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。

产后总是大把“掉头发”？宝妈不要慌，学好这4招就够了

宝妈喏喏发现自己在生完孩子后掉头发的情况特别严重，有时候清早起床随手一抓就是一大把的落发。看着自己越发单薄的发量，喏喏有些沮丧，“难道生完孩子后，连头发都保不住了吗？”再加上喏喏原本的发量就比较少，这使得她脱发的情况看起来特别明显。

为了好看一点，喏喏甚至想过通过烫头的方式来让发量看起来更饱满，可是想到自己还在哺乳期，为了孩子的安全考虑也只得作罢。随后喏喏又听说，用生姜洗发水可以生发，虽然不喜欢生姜的味道，喏喏也一直坚持。可是这种产后经常掉头发的现象却并没有因为喏喏的“努力”而缓解。

此前，网红papi酱在 产后复出的直播中感慨生娃的不易。她还自我调侃地询问大家有没有解决脱发的妙招。Papi酱表示，自己在产后掉发明显，甚至有了秃顶的危险。从当时的直播状态来看，papi酱的头顶部位的头发确实较为稀少，甚至连头皮都依稀可见。网友们纷纷感慨，“当妈不容易，产后掉发太可怕！”

其实，产后掉发的情况在很多宝妈身上都有发生。 有研究表明，有35-45%的宝妈都会在产后有脱发的现象，并且，胎次发生的越多，脱发的情况就越明显。 通常，脱发的情况会在产后1-5个月内发生，在6-15个月内恢复正常。具体的恢复时间这和宝妈体内的激素分泌以及机体自我调节能力有关。

也就是说，产后脱发是很正常的一种生理现象。宝妈们先不要慌，学会正确方法就不用担心掉头发了。

1. 保持心情愉悦

在产后产妇很容易出现焦虑心理，在负面情绪的影响下，宝妈掉头发的情况会更加严重。所以产后的宝妈一定要懂得适当地进行自我情绪调整，保持乐观愉悦的情绪状态，掉发的情况就会有所缓解。

2. 保持充足的睡眠

在产后，宝妈们肩负着照看孩子、喂母乳的重任，这使得她们身上常会出现睡眠不足的情况。睡眠不足不仅会透支宝妈的身体，还有可能会加重脱发。所以家人们要尽量多帮忙，让宝妈可以有更多睡眠的时间。在产后护理方面，无论从哪个方面来看，家人的呵护都是促进产妇身体恢复的重要助力。

3. 调整洗发方式

有的宝妈在洗发时为了追求清洁效果会很用力地抓扯头发，抓挠头皮，其实这样的洗发方式并不正确，并且还会使头皮受伤，加重脱发。洗发时，轻揉头皮，保持洗发水产生的泡沫在头皮上停留5-8分钟即可。

另外，有研究表明含有米诺地尔成分的洗发水对于生发会有一定的帮助，宝妈可以根据自己的发质、发量情况进行选择。

4. 适当地补充营养

产后产妇的身体遭到了一定程度的损耗，所以产后的营养补充十分重要。同时，又因为产后不适宜大补，所以在营养补充上，尽量保证营养均衡，同时避免进食得过于油腻。充足的营养元素摄入对于发量的恢复会有所帮助。

此外，选择对正确的洗发用品也很重要，总之，有脱发困扰的宝妈一定要找对恰当的生发方法，不要被所谓的“经验之谈”误导。

1. 用生姜水洗发

有的宝妈误信生姜水可以生发，于是便会选择生姜成分的洗发水，或者是直接使用自制的生姜水洗发，事实上，这样做不仅效果不明显，而且还有可能反倒加重脱发，因为，生姜生发的说法并没有科学验证，但是生姜中的某些成分却是可以引发脱发的。

2. 多吃黑色的食物

比如说黑豆、黑芝麻等黑色的食物也常会被人们误认为可以生发，而事实上，这种类型的粗粮谷物对于生发并没有具体的帮助。虽然它们吃起来有营养，但是对于生发所产生的影响不大，人们所谓的“以形补形”在生发这件事上并不靠谱。

产后脱发的情况随着宝妈的身体逐渐恢复，发量也会回到生产前的样子。所以宝妈不要因为暂时性的脱发而盲目相信一些不靠谱的生发方法，尤其是不要被市面上的一些广告所误导。注重身体调理，保持心情愉悦，相信宝妈的发量恢复将不成问题。

大家对于产后脱发的情况有哪些经验分享呢？