随着现代社会科技的迅猛发展，眼疲劳成为很多年轻人共同的问题。长时间的负荷工作会让我们的眼睛产生疲劳感，眼表的泪膜分布不均匀或者过早的蒸发，所以才导致眼睛干涩。长时间使用电脑确实会导致眼疲劳，原因何在呢?

一般来说，长时间使用电脑导致眼疲劳的原因如下：

1、受蓝光影响。电脑屏幕发出的红绿蓝组成其他颜色，从而含有许多蓝光。长时间近距离的看电脑屏幕，会有大量蓝光进入眼部，对眼部产生很大的伤害。并且，蓝光刺激神经，让人体产生困意，所以眼睛会产生疲劳感。蓝光照射视网膜也会产生自由基，而这些自由基会导致机体的视网膜色素上皮细胞发生衰亡的情况。从而导致光敏感细胞缺少养分，最终引起视力的损伤，导致机体眼部疲劳情况的产生。

2、眼睛看近处会不协调。双眼看近的东西是向内集合的，但有些人向内集合的功能比较差或者双眼看到的东西大小不一样，导致大脑融合困难，从而加重眼睛干涩和疲劳。

3、长时间的近处看东西。看远处的东西时双眼是放松的，并且看的清楚。看近处的东西，进入眼睛的光线是发散光线，而非平行光线、这样双眼就要付出力量，久而久之就会感觉累。很多人可能不知道，眼睛之所以会感觉到干涩，主要是因为此时眼表的泪膜分布不均或者过早进行蒸发最终所致的。

人眼其实每时每刻都在分泌泪液，并通过眨眼将泪眼均匀涂抹在眼睛角膜的表面，起到营养和保护角膜的作用。在使用电脑的时候，人体要时刻盯紧屏幕，此时会在眨眼时，一旦闭住就马上睁开。最终，使得其上下眼皮还没有完全闭合就重新分开了，就容易产生干涩感。与此同时，还可能会影响泪液的质量，导致泪液过早蒸发，从而加重眼部的干涩感。

应该怎样做才能减轻眼部的疲劳感呢?具体如下：

1、看电子产品时，多眨眼睛，让眼睛湿润有神。

2、把电子产品的屏幕亮度调低一些，开启防蓝光模式。

3、合理安排工作与休息的时间，劳逸结合，看1小时的电脑休息几分钟。

4、周末有时间多去户外走走，亲近大自然，不要老是窝在家里追剧、打游戏。

总之，我们平时就要保护好眼睛，不要等到眼睛出现了什么毛病再去治疗，预防总比治疗好。

指导专家：刘安芳，副主任医师，随州市中医医院五官科。

擅长：从事五官科临床工作二十余年，对五官科常见疾病有丰富的诊断和治疗经验。

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