在中国，几千年来一直传承下来的一个习惯——-“坐月子”。很多孕妈都认为，好不容易熬过怀胎十月的痛苦，满心期待“卸货”后的欢愉时光，殊不知，生下孩子后，等待她们的却是痛苦带娃，这才是煎熬的开始。孩子哇哇坠地后，我们迎来了中国女性首要的第一件大事——坐月子。

坐月子仅仅是中国特色吗？

中国人有明确的风俗传统，规定每个女性产后都需要休养一个月，这是中国文化上对女性挺好的关爱，是中国文化的产物，这可以让中国的女性很好的休养，能够让女性更好的恢复身体健康。

但是，一到夏天网络上时不时会出现因为月子捂太多而导致产妇中暑的新闻。各式各样、因地制宜的“坐月子”陈旧办法，让产妇在月子里备受煎熬，同时也让我们不禁羡慕起传说中的国外，为什么只有中国才有“坐月子”的习俗，同为产后虚弱的女性，为何外国的女人就不需要坐月子呢？

其实不然，外国人也讲究产后休养，很多美国孕产妇在医院里生产完毕之后，医院都会给产妇一些产后的指导手册，这些手册里面明确指出，产妇在产后一定要积极的休养（顺产需要休息一个月，剖腹产需要休息六周。），不要提重物，不要进行重体力劳动等等。所以无论是国内还是国外，都有产后女性需要积极休养的的概念，只不过重视的程度不同而已，中国人比较夸张，外国人比较含蓄。

坐月子是必须坐的吗？

坐月子的确切官方称呼是叫“产褥期”，它所对应的是现代医学的产后期，也就是分娩之后大约六周的时间，这个时间段被世界健康组织描述为女性一生中最危险的时间。也有的人把产后30天称为月子，而产褥期则更长，一般是产后的6周时间，也就是42天。

产妇在生产后，由于分娩本身伴随着剧烈的体能消耗，广泛的集体损伤和大量的血液流失，产后的宫颈又处于带开放的状态，这就大幅度的增加了感染的风险。因此，这个阶段女性的身体各个器官都需要时间进行恢复，例如盆骨、子宫、被压迫的内脏器官等，一般能恢复到孕前状态的平均时间是6周。如果恢复得不好，就会容易落下许多妇科疾病，影响产妇的身体素质。

如何科学坐月子？

古书中明言：“若未满月，不宜多语、喜笑、惊恐、忧惶、哭泣、思虑、恚怒、强起离床行动、久坐；或作针线，用力工巧，恣食生冷、粘硬果菜、肥腻鱼肉之物；及不避风寒，脱衣洗浴，或冷水洗濯。当时虽未觉大损，满月之后即成蓐劳。手脚及腰腿酸重冷痛，骨髓间飕飕如冷风吹，继有名医亦不能疗。”

简单来说，坐月子时就是要好好休息，恢复气血，恢复肾精，恢复阳气，恢复精神。因此，任何劳累、辛苦、过多思虑都不可取。要尽量睡好，吃好，休息好。因此，坐月子对于产妇来说至关重要，重视产后调理，不易落下月子病。同时也要讲究方式方法，万万不可掉以轻心，科学坐月子。

第一点：产妇要注意个人卫生。

千万不要捂汗。夏天房间里可以开空调，只要温度调到合适的度数，注意开门开窗通风，风口不对着自己吹即可。产后当天可以视自身情况进行擦浴或者淋浴，顺产一周后就可以中药洗头。此外，每天早晚需要温水刷牙，喂奶前最好将乳房用温水进行擦拭一下，保证宝宝喂奶环境的干净卫生。

第二点：产妇的饮食前两周以清淡为主

很多人存在误解，认为生产完以后就需要大补，不然奶水不足甚至无奶。然而却是恰恰相反，产妇产后两周内应以清淡饮食为主，应先喝等可帮助恶露排出的中药。两周以后，开始适当进补，过早进补容易引起恶露增多，甚至伤口出血。进补时，应切忌油腻，荤素得当，青菜肉菜均衡搭配。此外，需要授乳的产妇也可以根据自身条件，适当补充一些营养品，比如哺乳期适用的奶粉、维生素等。

第三点：产妇应尽早下床走动

顺产的产妇，如果没特殊情况，当天就可以下床慢慢走动，剖腹产则要第二天。坐月子不要一直躺着，适量运动才能帮助身体各机能得到更快的恢复。但是不能干重活，不能手提重物，更加不能长时间抱宝宝，不然身体得不到适当休息，很难得以恢复。

第四点：鼓励产妇坚持母乳喂养

母乳喂养对产妇的自身恢复和婴儿成长发育都大有好处。母乳是婴儿最宝贵的粮食，它也是根据宝宝需求不同而具备特殊“配方”的粮食，对于宝宝身体发育大有益处。与此同时坚持哺乳，对产妇的身体恢复也有极大的帮助，因为哺乳时，婴儿吸允会刺激子宫的收缩，也间接刺激了产后恶露的更快排出。

总而言之，科学坐月子，对于产妇而言，是身体恢复的最佳最有效的途径。杜绝老一辈的错误思想坐月子，希望妈妈们用正确科学的方式方法享受女性最宝贵的阶段---"坐月子"，同时也祝愿宝妈们在育儿路上不断升级打怪，方方面面都能照顾得妥妥当当的！

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