夫妻生活是一件令人着迷的事情，和谐且规律的夫妻生活能够给人们带来很多好处。不过也存在一些不和谐的因素，性疲劳就是其中一种。很多伴侣在夫妻生活结束之后，会感到特别疲惫，精神很不好，要探寻背后的原因，掌握缓解的方法。

1、夫妻生活太过激烈

夫妻生活本身就可以被看作一种运动，如果夫妻生活特别激烈，体力消耗会更大，人就会感到疲劳。还有就是短时间内多次进行夫妻生活，透支体力和精神，会腰酸背痛，会感到异常乏力。

2、存在一些疾病

有一些疾病，会影响到身体的状态，会让人感到疲劳，不仅仅是在夫妻生活结束之后。常见的有贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等，有这些疾病要赶紧治疗。

3、心里非常疲惫

有一些人之所以在夫妻生活过后感到疲惫，和心理问题有关。在生活和工作中面临非常大的压力，心上压了一块巨石，虽然在夫妻生活过程中会很兴奋，也能短暂地达到解压的目的，但是高潮结束回归现实，就会很累，身体和心里都很累。

4、存在慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合症是一种反复发作的疲劳为症状的症候群，如果有这方面的问题，也会让人在夫妻生活过后十分疲惫。这种疲惫是经久不散的，哪怕好好休息了，也会很累。

1、不要倒头就睡

夫妻生活过后立马睡觉，这个时候神经还处于兴奋状态，马上睡觉会让人特别疲劳，睡了跟没睡一样。最好能够洗一个澡，稍微休息休息再睡觉，这样后面的睡觉才能发挥休息的作用。

2、补充水分

夫妻生活过后可以喝上一杯温开水，是有效地缓解性疲劳的方法。夫妻生活可以算作一项运动，尤其出了很多汗的情况下，需要喝水来补充水分。不要喝凉水，会刺激肠胃，喝温开水会更好。

3、吃些食物

体力消耗过后需要补充一些食物，能够缓解饥饿，缓解疲劳。不过如果是睡前进行的夫妻生活，就不能吃太多，不然会影响到后面的睡眠，睡眠不充足，第2天会更疲劳。喝上一杯牛奶或者吃上一些水果会比较好，牛奶还能助眠。

4、洗热水澡

洗热水澡是缓解性疲劳的不错的方法，有一个地方需要注意，那就是千万不要夫妻生活结束后立马去洗热水澡，会发生危险。要休息半个小时再去洗澡，在这半个小时里可以依偎在一起说点悄悄话，有效地提升两个人之间的感情亲密度。洗澡的时候不要有太高的水温，40度水就比较合适。洗澡时间不要太长，要控制在20分钟以内。

夫妻生活之后感到疲劳，要找到原因，有的时候是疾病在背后作祟，尽快把它揪出来是很重要的事。如果只是单纯的疲惫，要学会正确地休息，用科学的方法缓解，能让自己尽快地恢复到原有的状态，不至于萎靡不振。

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