帮助来访者脱敏，是我在很多咨询初始阶段需要认真去做的一项工作。如何帮助一个人脱敏？我们可能需要先来看到我对于敏感的一个公式总结“觉察力 自卑=敏感。”
敏感的人都有一个共同的特点，就是脸皮薄，很多人都喜欢和这样的人相处，他们很有眼力见，不招人烦，但是凡事儿都有个度，如果你是一个过于敏感的人，你要注意了，你的潜意识里可能有自己无法觉察的自卑。
如果一个人能提炼出自己不健康的敏感中存在的一些自卑，并能够加以解决，那这份敏感就会变成一种敏锐，心理咨询师在面对自己的来访者时需要这种健康的敏锐，日常生活中作为父母，面对孩子，夫妻之间经营亲密关系也需要彼此变得敏锐一些。
敏锐的好处是带着一份自信去觉察你的亲密关系，而敏感的人则经常会带着深深的自卑去觉察他的亲密关系。敏感的人经常会胡乱猜疑，而敏锐的人则会带着一份自信觉察。
在咨询中，我们进入初始访谈时经常会听到来访者这样讲：“您说他这么说我是什么意思啊？我能不生气吗？”这里的他有可能指的是爱人、孩子、也有可能是自己的好朋友。这里面一句“什么意思啊？”其实很有意思，提问者其实对对方的话是有自己的看法的，他在明知顾问，而这些看法里大多数和求助者过于敏感有关。
以我的一个咨询为例吧，我的一个来访者和爱人吵架无数，每次都是因为一些小事儿开战。比如爱人哭了，他会觉得是因为他没有给爱人带来幸福生活，令她感到委屈，爱人在单位升职加薪了，回家和他分享，他说爱人瞧不起他……吵来吵去，爱人觉得实在不可理喻不和他吵了，他说爱人变了，妻子终于受不了了，要离婚了，他开始知道害怕了，来做咨询了。
试想一下，如果此人出现在你身边，你会怎么想？一定觉得他很能作是吗？而他周围的人几乎都觉得他很可怜，他找了一个强势的老婆，这不怪周围的人，因为我的来访者太害怕失去她了，而他又有一种莫名的自卑感，怎么办呢？“我留不住你可以找帮手啊。”于是他在众人面前制造了一个自己很可怜的形象，当爱人真要离婚时，不明真相的人都来指责她。
他这样做的出发点是想留住妻子，可是他不知道自己正在逼妻子离开他。试想一下，如果他能调整自己过于自卑的心态，进行脱敏，把和爱人“战斗”的心思分一些出来，用在其他地方，多和爱人进行一些情感交流会是怎样的状态。
其实你不能相信人的背后真相是你害怕失去他，这样会把你搞得越来越敏感，先尝试着让自己脱敏吧，这本身就是处理一切关系的前提。
树辉老师：一个专心做咨询的实战派心理治疗师
一个在来访者面前没有正形，但是可以做到字字珠玑的心理咨询师
一个经常会有一些怪论，可是会深入你内心的非著名心理咨询师
总之是一个最不像心理咨询师的心理咨询师
这是一个有温度的头条号！
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