听音乐、看剧、打游戏、运动健身……生活中佩戴耳机的场景太多了。很多人有事没事耳朵上插个耳机，殊不知，这个习惯，可能在偷偷损伤你的听力。可能会有人说，就戴个耳机而已，没那么严重吧。

据世卫组织发布的统计公报：在全球大约有3.6亿人患有的残疾性听力损失中，成人数量就为3.28亿，占总数的91.1%；儿童数量为3200万，占总数的8.9%。其中，全球将近50%的12至35岁人群、大约11亿年轻人由于长时间或过度娱乐噪声暴露，正面临着听力受损的风险。

长期使用耳机对耳朵有什么伤害？

一、损坏听力

长时间佩戴耳机会让声波对耳蜗造成持续性冲击，从而让耳朵中的毛细胞过度刺激而发生死亡，就很容易让听力受损而发生下降的现象。

二、导致炎症

有调查显示入耳式耳机佩戴一小时，细菌在耳朵内繁殖会提高5倍，而长时间佩戴耳机细菌会大量繁殖，同时还会伤害耳朵，导致耳朵一些炎症疾病发生。

那么该如何正确地使用耳机听音乐呢？

1.“60-60-60”的原则。音量低于最大音量的60%，使用耳机时间不超过60分钟（也有人认为不要超过30分钟），外界环境的噪声不高于60分贝。

2.不要戴着耳机过夜。睡姿千奇百怪，压迫耳机会给耳朵带来物理伤害。其次，耳机的音乐播放一整晚，那我们的耳朵也会工作一整晚，这也增加了听力损失的风险。

3.嘈杂的公共场所尽量避免使用耳机。当周围环境声音嘈杂时，很多佩戴耳机的人为了听清耳机里的声音，会下意识调大音量，这样在不知不觉中对耳朵造成伤害。

4.尽量避免入耳式耳机佩戴入耳式耳机后，会形成“堵耳效应”，耳机发出的声音在耳道中形成闭路振响，比开放式声音带来的损伤大得多。

5、选择伤害比较小的骨传导耳机，不需要入耳佩戴，仅需挂在耳朵旁即可，利用骨传导技术制造的耳机，它通过骨震动将声波直接传至内耳，不同于传统通过空气传播的耳机，能直观的感受到，骨传导相对于来说，健康安全。

骨传导耳机独特的发声原理，可以有效避免入耳式耳机带来的各种耳类疾病，一直被耳科医生、听力专家所推荐，在著名医学网站“丁香医生”就曾对骨传导耳机多次推荐。

关于骨传导耳机的选择，市面上的骨传导耳机品牌五花八门，对于没有用过骨传导耳机的人来说，难免会买到一写假冒产品，接下来我就给大家推荐一下市面上比较受大家欢迎的骨传导耳机。

1、NANK南卡Runner pro3骨传导耳机

推荐理由：

南卡骨传导耳机是我最早开始接触的品牌，当时是在丁香医生的商城看到的，看到很多的耳科医生都在推荐所以就入手了，这款Runner Pro3是经过了多次迭代整体功能也是最完善的。

同时南卡runner Pro3在音质表现方面也非常出色，采用了AF全震指向性振子，相比传统骨传导耳机可以有效提高35%的振动面积，降低了骨传导声音传递时的损耗，让声音更加震撼强劲。

南卡Runner Pro3整体机身采用记忆钛金属材质，可以自我调整接触面积，随时处于一个可以保证耳机有一个很好的佩戴体验，兼顾更多的使用人群。

功能方面作为南卡骨传导的旗舰机型，几支持了高于行业标准的IPX8级防水等级，配备了16G机身内存，以及最新的蓝牙5.2，在蓝牙5.2的加持下，产品性能、体验将得到全面的改善，或将促使骨传导耳机走向生活更多场景。

2、韶音AS800骨传导耳机

推荐理由：

韶音Aeropex AS800体重轻巧只有26g，颈挂项圈内置了高强度钛合金骨架，机身非常坚固实用，记忆钛合金属的加入，随意弯折也不用担心耳机变形的问题。加入了PremiumPitch 2.0技术，大幅度提高音质的问题，耳机使用了蓝牙5.0技术，更有效的稳定连接，解决传输的问题。

3、飞利浦A8606骨传导耳机

推荐理由:

飞利浦推出了一款真无线骨传导运动耳机A8606，飞利浦A8606的左右耳机上都各有一个按键，无论通过哪一个都可以操控音乐和通话，可谓是细节满满。

钛合金耳挂上用硅胶材质包裹，骨传导振动单元位于耳朵后方，两者夹住耳朵，稳固佩戴不脱落。非常贴心地加入了夜行灯功能，应用了蓝牙5.0技术，蓝牙信号稳定性高，提供12小时的续航，这款耳机还经过IPX5级防水认证，支持双麦克风清晰通话。

4、唯动 F3骨传导耳机

推荐理由：

轻盈便捷是骨传导耳机里应该具备有的特性，不入耳的设计，利用骨头传声，所以带着不会觉得疼痛。整个机身重量轻巧，方便携带，加上外观上是小清新的配色，还是挺好看的。IPX5级防水有一定的防护能力，关于骨传导技术，还有一个硬伤，这款耳机漏音处理的比较一般。

5、NANK南卡Runner CC2骨传导耳机

推荐理由：

南卡推出了价格极为亲民的南卡Runner CC2骨传导耳机，机整体造型小巧精致，而且耳挂式佩戴设计给用户提供良好的使用感，同时还采用了类似南卡Runner Pro的钛合金 硅胶设计，整体可以随意弯折不怕坏。

还具备IPX6防水防尘性能，下雨天或者暴汗运动时使用完全不用有任何的担心。采用大尺寸喇叭，低音浑厚、中频细腻、高频开阔，音质表现相当不俗，对于一款不到300的骨传导来说相当惊艳。总的来看，南卡Runner CC2可以称得上是南卡借助自身在骨传导耳机领域积累的丰富经验所打造出的一款高性价比之作。

长期戴耳机的危害有哪些？耳机种类的选择很重要

首选我们要知道，传统耳机对听力的危害是哪些？

1.影响听力：

耳朵，由外耳、中耳、内耳三部分构成，外耳接受外界的声音，沿着耳道引起鼓膜震动，将声音传到内耳，再通过听神经传送到大脑中的听中枢，于是就听到了声音。

长时间听耳机，声压集中地传递到鼓膜上，极容易造成听觉疲劳。而且由于长期过量的刺激，致使末梢感受器受损害，导致耳鸣、重听以及耳朵疼痛，甚至听力下降。

2.细菌繁殖增加：

使用耳机一小时细菌繁殖近3倍，这是耳机对人体的另一个危害。超九成的人不会清洗耳机。入耳式耳机在佩戴了一个小时后，细菌比之前繁殖了近5倍，而耳塞式耳机佩戴一个小时后，细菌比之前繁殖了近3倍。

3.耳道内长期存在异物会对身体的损害：

单节套入耳式耳机，全入的话深度大约8-9mm;多节套入耳式耳机则深入到耳道里（全入后>9mm）。外耳道的长度大约有2.5cm 3cm，外耳道外l/3处的皮肤含有耵聍腺，产生耵聍（耳屎）外耳道的底部即是鼓膜。可以发现入耳式耳机的耳塞基本上和耳道分泌盯聍的部位重叠，那么由于耳塞紧贴在皮肤上，可能会刺激盯聍分泌。亦有可能会损伤皮肤，减少盯聍的产生，或者耳塞刮蹭带走盯聍。

而盯聍的作用有

（1）防止灰尘、小昆虫等进入耳内。盯聍可以滋润耳道皮肤上的细毛，这些细毛阻挡外界的尘埃颗粒进入。耵聍味苦，当小虫尝到耵聍的苦味后，便会知难而退。

（2）保持耳道内一定的温度和湿度，使鼓膜经常处于最佳运动状态。

（3）抑制耳道内细菌生长。盯聍在耳道皮肤表面形成一层酸膜，使外耳道处于酸性环境，具有轻度的杀菌作用。

从这些结果上看来：盯聍过少对身体是有坏处的，可能会增加感染的机会。建议还是不要太长期的佩戴。

但是，不带耳机的话，对我们生活确实有很多的不方便，而且有很多职业都是必须佩戴耳机的，为了解决这些困扰，就有了如今对耳朵影响最小的的耳机—— 骨传导耳机。

为什么说骨传导耳机对耳朵影响最小？

骨传导耳机到底是因为什么，而被各大媒体和 健康 护师力荐？我们首先要了解一下它的发声原理。

其实骨传导耳机的原理是通过“骨传导”的声音传递方式，身体的骨头也是能传播声音的，大家都知道贝多芬的故事吧，贝多芬早年失聪却成为非常著名的音乐家的，它听声音的方式就是通过牙齿的骨传导效果。骨传导耳机也是如此，不过它则是通过人的颅骨，骨迷路之后传递到耳朵的内耳淋巴液传递，随后刺激螺旋器和听觉神经以及中枢，根据不同频率的机械式震动，从而产生声音。

骨传导耳机的具体优势到底是什么？

调查表明，骨传导耳机对比传统耳机，可以有效避免了戴耳机而引发的中耳炎、耳道感染这些耳部疾病的情况。而因为戴传统耳机引发的细菌入耳的困扰，也因为骨传导不入耳的特性迎刃而解。

而在因为戴耳机而损伤听力这方面，骨传导耳机也把这种危害降到了所有类型耳机中最低。研究表明，骨传导耳机进入听觉神经的振波对比起入耳式耳机降低了百分之八十，比头戴式耳机减低了百分之六十。为了再进一步保护听力，我建议大家连续佩戴耳机的时长不要超过两个小时。

到底什么骨传导耳机值得入手？

我们知道了骨传导耳机的优点，但是也不可以盲目入手，骨传导耳机这一产品，需要丰富的制作经验和严格的技术把控。我们可以先看一下骨传导耳机的市场占比：

现在给大家推荐几款市场上非常不错的骨传导耳机。

1. NANK南卡Runner Pro骨传导耳机

推荐理由：

南卡采用了16mm大动圈单元，搭配上全新的骨传导技术，音质整体较之前的升级不是一点半点，你可以清晰的感受到音质的提升。自带8G的内存 你可以几乎在里面存1500首音乐。所以这就有一个非常好的优势了。耳机达到了，IPX8防水，即便是游泳都可以带着耳机，不用担心进水。

这款耳机还升级了蓝牙5.0的芯片，10米连接稳定升级技术，所以说会得到一个更好的抗干扰能力，笔者在日常 游戏 体验我觉得也是几乎感受不到延迟卡顿的。

2. AfterShokz韶音 AS800骨传导耳机

推荐理由：

Aeropex不但浓缩了当今骨传导领域所有的黑 科技 ，更在很多方面给出了创新的想法和答案。重量上，Aeropex仍然采用坚固轻巧的钛丝骨架，重量仅为26克，再次创造纪录。采用高通最新的QCC3024芯片，支持蓝牙5.0，连接更稳定，续航时间得以提升为8小时，待机时间为10天。旅行途中走走听听，一天在外完全不用考虑充电。

在双麦克降噪使得通话更稳定，声音更清晰。与此同时，Aeropex的防水防尘性能也得到大幅提升：它采用全机身无孔设计，更采用磁吸触点式充电，防水防尘性能得以全面提升至IP67。同时，新增液体残留检测功能，贴心充电安全提醒，使用更放心。

3. 飞利浦N6605骨传导耳机

推荐理由：

这款耳机除了骨传导防水等优势外，还带有夜跑灯功能。机身重量为38g，后挂采用了钛合金材质，减轻重量的同时又加强了强度。

IPX5防水功能，不但在户外运动时不用担心下雨或者汗湿，甚至可以在弄脏后用水冲洗而不用担心损坏，大可以放心在雨天使用，不过最好不要长时间冲淋或者泡在水里。官方标称续航6小时，充电2小时，支持快充。内置了蓝牙5.0芯片,速度和抗干扰能力都比较出众,确保了无线传输的稳定性。

4. NANK南卡runner ccll骨传导耳机

推荐理由：

这款Runner cc ll定位为299入门级价位的骨传导耳机，但是其性能依旧不容小窥。耳机机身全封闭设计，防水能力大大提升，达到了lpx6的级别，抵御日常的雨水和汗水完全不在话下。内置低耗能蓝牙5.0芯片，链接迅速，信号稳定。在防止漏音方面，南卡runner cc ll拥有了南卡研发的OT闭合降漏音技术，漏音的情况大大减少。

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