《黄帝内经》中有言道：脾主长夏。夏季炎热的气候，饮食不节等因素都可能影响健康。而脾喜欢温暖的时候，在夏季也能调动人体内的气血循环，养好身体。但偏偏很多人在夏天会做一些伤身的事情，带来脾虚的问题。而老话说“脾不好，人就废一半”，颇有一些道理。

老话说“脾不好，人就废一半”，啥意思？

脾被视为“后天之本”，能够参与消化，代谢、气血循环等多个生理活动。而脾虚的问题出现后，也可能让人体出现很多的不适。比如在脾虚的人身上，多半会出现以下4种症状，如果你也有，建议尽早健脾、补脾。

脾虚者，多半会有4种“丑态”，自查你中没中招？

首先，脾虚的人脸色容易苍白，浮肿，舌苔发白

由于体内的湿气过旺，脾虚无法正常代谢水湿，很可能导致气血循环异常。舌头的两侧可能会出现齿痕，而且还可能伴随着面色发白、浮肿等问题，尤其是在眼睑部位，更容易出现较深的眼袋。

第二种变化是消化异常

由于脾胃相互影响，在脾虚的人身上也容易出现消化不良、腹胀、打嗝嗳气等症状，还可能伴随着腹泻、腹痛等症状，影响人们食欲不振。

其次，脾虚的人容易出现乏力、嗜睡等症状

身体内的水湿代谢异常，导致人体堆积较多的湿气，会让身体有一种沉重的感觉，不论做什么都提不起精神来，整个人都昏昏沉沉的想睡觉。

第四种是排便异常

食物不能被充分地消化分解，很可能出现明显的大便不成形、大便稀溏等问题。排便后回头看一眼，如果发现大便不成形，并且很容易沾马桶，多半是脾虚了。

假如你也在炎热的夏季，身体频频出现这些异常的表现，或许暗示你脾虚了，要趁早健脾、补脾。而在这之前，就要和大家讲清楚，有3件事或许会“伤脾”，建议少做。

炎炎夏日，人们常做的3件事，伤脾不浅

第一件事：贪凉、寒湿重

脾主运化水湿，但它喜欢温暖的地方，讨厌寒冷、湿气重。《内经》曰：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，止归于肺。”夏天人们爱吃的冰饮料、冰西瓜都是脾不喜欢的东西。偶尔吃一点没事，经常吃也可能损伤阳气，导致脾胃受损，带来脾虚的问题。

第二件事：久坐、不运动

长时间坐在空调房内，缺乏锻炼，首先会带来寒湿之气重的问题，其次也会影响人体内的气血循环。黄帝内经中提及“久坐伤脾”，坐着不运动很容易带来消化不良、脾胃血液循环减少的问题，时间久了也易脾虚。

第三件事：悲伤，郁郁寡欢

心脾两虚的人，很容易出现睡眠质量差、失眠多梦、乏力等症状。经常处于负面情绪下，悲伤、低落、抑郁等情绪也可能损伤脾脏，引发脾虚。随之而来的就是脾胃受损，影响睡眠质量。

炎热的夏季，这些事情可能不少人都在做，但在不知不觉中，脾脏也受到了不小的伤害，如果你能趁早纠正这些坏习惯，或许也能改善脾虚的问题。

夏季养生，以脾为先，教你怎么做

想要在夏季养生，舒适、健康地度过这个夏天，还是要以健脾、补脾为主，试试2个方法。

其一，让气血动起来

身体内的气血调动起来了，也能让更多的气血流向脾，也有助于调节人体内的水湿之气，健脾养脾。在运动锻炼之余，可以通过茯苓、赤小豆、芡实等祛湿、利水健脾。

除了锻炼和饮食，按摩特定穴位，也很重要。平时存在脾虚问题的人群，可以坚持每天按揉有助于健脾的穴位，或许也能因此收获好处，比如合谷穴、内关穴等。在吃过饭之后，也可以按摩小腹，顺时针揉腹也有助于让气血动起来。

其二，夏季逼寒以养脾

这个方法尤其适合体内湿气重、诱发前面提到的脾虚症状的人群。在夏季艾灸，也能借助艾叶的纯阳之气刺激内关穴、足三里穴等，有助于调理脾虚，逼出体内的寒气，从而温脾养脾，让湿气有所改善。

在国人身上，经常会因为一些因素诱发脾虚的问题。当你发现自己的身体出现一些脾虚的症状时，也应该迅速地反应过来。正所谓“脾虚人就废一半”，长期脾虚也会对健康有很大的影响。

如果你能够在脾虚出现后，迅速地发现问题，并且纠正自己的一些伤脾的习惯，并且通过一些科学的方法来调理脾虚，相信也能让健康收获好处。脾逐渐强健起来了，也能让人体内的水湿代谢更顺畅，脾、胃、肾、肝等脏器也能得到积极的影响。

参考资料：

1、长夏将至，养脾为先。三招助你安然度夏·广东卫视健康有道·2021-07-05

2、肥胖多“湿重”，根子在脾虚；三式“祛湿补脾法”，解救无数湿人！·科普中国·2020-05-21

3、防病秘籍！脾经畅通——重病、急病、怪病难上身·齐鲁壹点·2019-08-01