随着经济的快速发展，我国的营养问题由营养不良向营养过剩快速转化，很多城市的成年人的超重或者肥胖比例已经超过20%，小胖墩也越来越多！肥胖是“万病之源”，会显著增加2型糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病、癌症等发生概率，所以必须好好防治。但是，减肥必须科学，靠节食、药物减肥不仅可能营养不良，甚至有引发其他疾病的可能。怎么减肥更加科学呢？近期中国农业大学动物科学技术学院马曦和美国德州农工大学营养与食品科学系Chaodong Wu总结了国内外与肥胖发展密切相关的微生物及其代谢产物的研究成果，发现了肠道菌群及代谢产物调控能量、糖和脂代谢促进肥胖的潜在机制，认为调节肠道菌群、改善生活方式加合理运动的综合方法，是最优的减肥途径。

一、肠道菌群异常与肥胖密切相关

跟健康人相比，肥胖病人的肠道菌群存在异常，某些肠道细菌的丰度与肥胖密切相关，如AKK菌与空腹血糖、腰臀比和皮下脂肪细胞直径呈负相关，这些益生菌缺乏可能引起这些相关疾病。

二、肠道菌群的代谢产物可能与肥胖有关

研究发现，肠道微生物的代谢产物如短链脂肪酸（SCFAs）可能影响食欲、脂糖代谢和能量消耗，从而调节肥胖的发生风险。

三、怎么来改善肥胖？

1、饮食干预，适当摄入健康食物，远离垃圾食品，能量控制好；

2、摄入足够膳食纤维益生元；

3、适当针对性补充益生菌；

4、合理运动，消耗多余脂肪；

5、肠道菌群紊乱严重的可以考虑粪菌移植；

6、过度肥胖，而且通过其他方法减肥效果不明显的，可以考虑手术治疗。

四、综合减肥方法最有效

研究认为，肠道菌群虽然与肥胖关系密切，但是仅仅依赖益生菌等来调节肠道菌群减肥还不够，最好要综合方法，也就是把生活方式、益生元、益生菌、运动等结合起来，这样才能更好维持菌群长期健康稳定状态，保持健康体重。

因为大部分2型糖尿病人存在肥胖现象，而且糖尿病人本身也存在肠道菌群失调，所以这种综合方法对于2型糖尿病人一样是适合的，值得参考。

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