打呼噜的人，他往往睡觉看起来比较好，容易入睡，且睡觉时间比较长，所以说把打呼噜跟睡(得)香就联系在一去了，如果深究睡眠的质量来比，打呼噜的人的睡眠质量是很差的,所以说你看在睡觉的时候反复的打鼾，这个打鼾的声音，-面是对周围环境会造成一軒扰，会影响别人的睡觉，便主要的是影响打呼噜本人。
由于在睡眠当中板复的打呼噜，他的睡眠很难进入到深睡眠，所以你会看到这种人,他的睡眠时间比较长，睡醒了以后还是比较困倦,还想睡觉，这就是说明他的睡眠质量比较差。
通过我们的夜间的睡眠检测，我们也发现，打呼噜的病人他的整夜的睡眠过程当中，他的浅睡眠(时间)延怅了，而深睡眠(时间)是减少了，他的做梦睡眠时间也减少了，(具有) 这两个标志的睡眠质量的这两种睡眠都减少了，就说明他的睡眠质量是(非常)差的。
所以这样来说，我们说打呼噜说明是睡得香的表现，是睡得好的表现，是一个错误的概念。打呼噜睡得香？可能是种病。
打鼾在医学上是一种常见的病症，叫做呼吸睡眠暂停综合征，易引发高血压、心律失常、心梗、糖尿病等疾病，甚至还会引起夜间猝死。故此，打呼噜不仅不是睡眠质量好的表现，反而会伤害身体，影响健康，需要有针对性地进行预防和治疗。呼噜响并非是睡得香、睡得深的表现，实际上可能是高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病及夜间猝死的独立危险因素。
长期打鼾的人，经常出现白天没精神、疲劳、晨起头痛、迟钝，以及注意力、判断力和警觉力下降，抑郁、焦虑、易激惹、口干和高血压等症状。如果出现睡眠打鼾伴呼吸暂停、日间思睡或睡眠中呼吸间隔太长，就要引起注意了。
如果鼾声很大、很不规律，并且白天十分疲倦，甚至不自觉地打盹，这些很可能就是睡眠呼吸暂停综合征的征兆，要及时就医。睡眠呼吸暂停低通气综合征的直接发病原因是上气道的狭窄和阻塞，但其发病并非简单的气道阻塞，实际是上气道塌陷，并伴有呼吸中枢神经调节因素障碍。
在肥胖人群中，打鼾者的占比较高，在男女肥胖人群中，打鼾者的比例分别高达52.2%和34.2%。而且，体重指数每增加1kg/㎡，习惯性打鼾的风险增加19%；腰围每增加1cm，习惯性打鼾风险就增加6%。也就是说，人越胖，打鼾的可能性也越高。如果您是高血压病患者，体型偏胖，家属观察有打鼾、多动，间断的呼吸暂停，夜间多尿，晨起口干、咽痛，白日困倦、注意力不集中等症，建议您及时就诊，进行专业的睡眠监测、评估，以确定您是否合并阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。
睡觉时枕头不能太高，一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。枕头不能过硬或过软，推荐软硬适度的荞麦枕。
平躺时，舌根容易往后退，造成呼吸道阻塞，引起打鼾。所以建议爱打呼噜的人，尤其是肥胖者，可以侧着睡，情况会减轻一些。
戒烟、戒酒。吸烟会刺激鼻咽腔黏膜水肿，产生慢性炎症；酒精则会麻痹神经，降低肌肉张力，加重症状。酒会刺激上呼吸道，引发炎症，加重打鼾，打鼾的人最好戒掉烟酒。
肥胖人群是呼吸睡眠综合征的主力人群，减肥势在必行。另外，还要改变一些不良的生活习惯，比如白天工作要避免过度劳累，注意劳逸结合；晚上最好别吃太饱等等。
打呼噜是因为睡得香，这是真的吗？
在日常生活当中相信大部分人在睡觉的时候都会打呼噜，有些人认为在睡觉的时候打呼噜是因为自己睡眠质量好。其实并不是这样，在睡眠的时候打呼噜其实是一种疾病，它不仅会影响到我们的睡眠而且还会对我们的身体产生不良的影响。
打呼噜并不是因为睡得香。首先我们要纠正自己对于打呼噜的认知要充分的明白，在日常生活当中睡眠打呼噜并不是因为自己睡得香。而之所以我们会睡眠打呼噜，主要是因为我们在睡眠的过程当中，呼吸不顺畅所导致的。同时打呼噜其实证明我们在睡眠的过程当中是存在着一定的障碍，因此我们就应该采取合理的办法来解决我们睡眠打呼噜的事情，这样对于我们的身体健康来说有着非常大的帮助。
打呼噜会使我们精神出现一些问题。其次就是我们一定要知道，在日常生活当中睡眠打呼噜对于我们的精神也有一定的影响，要知道我们在打呼噜的过程当中我们的大佬也一直是处于运作的状态啊，如果我们的大脑不能够得到充分的休息，那么就会使得我们的睡眠质量不能够得到充分的改善而这样就会使得我们很容易出现精神疲劳的状况。
打呼噜会使我们心肺功能出现问题。最后就是在日常生活当中，如果我们长期处于睡眠打呼噜的状态，那么对于我们的心肺功能来讲，也有着非常严重的危害，这是因为我们打呼噜是由于我们自身呼吸不通畅所导致的，如果长期处于这种情况，那么就会使得我们身体的各个器官无法侮辱充足的氧气，进而就会使得我们的心肺功能出现一些严重的疾病。因此，在日常生活当中我们一定要改善睡眠打呼噜的情况。
打呼噜是睡得香吗
流言：打呼噜是睡得香，呼噜声越大，睡眠质量越高！
真相：
“瞧你昨晚睡得真香，呼噜声震天响！”
我们总能听到这样的对话，不少人都觉得打呼噜就是睡得香，呼噜声越大，睡眠质量越高。
这是谣言！
长期严重的打呼噜是病，叫呼吸睡眠暂停综合征。
一、如此打鼾是病
睡眠暂停综合征，是指响亮鼾声、短暂气喘及持续10秒以上的呼吸暂停交替组成，呼吸暂停，口鼻气流停止但胸腹式呼吸仍存在。尤其经常会遇到几十秒都没有呼吸。
在肥胖者中，打鼾者尤其多。男女肥胖人群中，习惯性打鼾率分别高达52.2%和34.2%，体重指数每增加1 kg/，习惯性打鼾的风险增加19%；腰围每增加1 cm，习惯性打鼾风险就增加6%。
白天没精神、疲劳、晨起头痛、迟钝，以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降，抑郁、焦虑、易激惹、口干和高血压等，都是打鼾者可能出现的症状。
这种睡眠打鼾伴呼吸暂停和日间思睡为主要临床表现的睡眠呼吸疾病，叫做阻塞性睡眠呼吸暂停。如果有上述症状，或者睡眠中呼吸间隔时间太长，就要注意了。
二、打呼噜与疾病的关系
据相关报道，全球每天大约有3000人因打鼾所致的疾病而死亡，研究表明，打鼾与心血管病的发生更为密切相关。
1、打鼾与高血脂
研究显示，在我国35~59 岁的人群中，每周打鼾6-7次，甘油三酯水平升高37.1%；打鼾3-5次，甘油三酯水平升高35.4%；打鼾≤2次的人中，甘油三酯水平升高28.4%，而不打鼾的人中甘油三酯升高的比例仅21.3%。研究者还发现，打鼾声音越大，平均甘油三酯水平越来越高，甘油三酯水平升高的比例也呈明显增加趋势。打鼾可引起的慢性间歇性缺氧刺激，导致胰岛素抵抗，增加糖异生等，导致甘油三酯合成增加。
2、打鼾与糖尿病
中国慢性病研究结果表明：经常打鼾的人容易发生糖尿病，打鼾且胖的人最危险。与从不打鼾或偶尔打鼾者相比，经常打鼾者发生糖尿病的风险分别增加12%和14%。
3、打鼾与高血压
打鼾者发生高血压的风险明显高于不打鼾者。在继发性高血压中有一项是因为打鼾导致的高血压，这种高血压如通过改善呼吸睡眠暂停，血压就会降低。
4、打鼾与脂肪肝
研究显示，与不打鼾的人相比，每周至少打鼾3次的人出现非酒精性脂肪肝的风险增加29%-72%。研究者认为，习惯性打鼾，即每周至少打鼾3次，可用来预测非酒精性脂肪肝，尤其是瘦人。
5、打鼾与心肌梗死
阜外医院的相关研究发现，每晚都鼾声大作的人，与安静睡觉的人相比，心肌梗死可能性会增加77%。每周睡觉时打鼾多于3次的人，心肌梗死发生风险是睡觉安静者的2.7倍。尤其是男士们和年轻人的打鼾心肌梗死的风险更高。
严重打鼾时，呼吸反复停止，造成血液中氧气含量显著减少，会引起全身组织细胞缺氧。频繁缺氧也会导致血管壁损伤，增加血栓形成的风险，引发心肌梗死。
三、哪些情况需要去评估是否呼吸睡眠暂停？
1、困倦、难以恢复性睡眠、乏力或失眠；
2、因憋气或喘息从睡眠中惊醒；
3、同寝室或其他目击者报告患者在睡眠期间存在习惯性打鼾、呼吸中断或二者皆有；
4、已确诊高血压、心境障碍、认知功能障碍、冠心病、脑血管疾病、充血性心力衰竭、心房颤动或2型糖尿病。
这时候建议做呼吸睡眠监测，如果监测后证实监测期间发生呼吸事件≥5次／小时，那么就不是普通打鼾，而是可以明确诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停。
四、这种病怎么办？
1、推荐对所有超重患者（BMI≥23 kg/）减重；
2、戒烟、戒酒、慎用安眠药；
3、建议体位治疗，包括侧卧位睡眠、适当抬高床头；
4、避免日间过度劳累。
如效果不佳，则需要找专科医生来进一步评价和治疗。
辟谣专家：王星 三甲医院心血管中心副主任医师
复核专家：何耀 中国人民解放军总医院老年医学研究所研究员