最低130元丨乌海⇌太原⇌海口航班来了

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▍来源：乌海机场

▍编辑：明玉

▍美编：张轶博

▍初审：明玉、刘贺、刘琳娜、宋杰、毛成财

▍主编：范鹏春

▍监审：梁文秀

▍发布：乌海广播电视台

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“链”字的【字海】释义
拼音:lian4“链”的繁体字
“夐”字的【字海】释义
一拼音xiong4。
①远：“平沙无垠，～不见人。”
②姓。
“娑”字的【字海】释义
拼音:suo1
①“婆～”见“婆”。
②“～～”轻扬、松散的样子，如“修初服之～～兮，长余佩之参参”。
“湪”字的【字海】释义
“灏”字的【字海】释义
拼音:hao4“灝”的简体字
①水势大。
②广大。
③“～～”空旷的样子。
④古人名用字。
一拼音tuan4。
水名。
“辫”字的【字海】释义
拼音:bian4“辫”的简体字
①把头发分股编成的带状物：发～。～子（a．发辫；b．像辫子的东西；c．喻把柄，如“抓～～”）。
②像辫子的东西：蒜～。
“屼”字的【字海】释义
拼音:wu4
①山光秃：“（山）嵬嶷嶢～。”
②高耸：“有石峰～立。”
“简”字的【字海】释义
拼音:jian3“简”的繁体字
“锛”字的【字海】释义
拼音:ben1“锛”的简体字
①木工用的一种工具，用时向下向内用力砍，称“锛子”。
②用锛子一类东西砍：～木头。
“屾”字的【字海】释义
拼音:shen1
二山。
“笉”字的【字海】释义
拼音:qin3
①笑的样子。
②筊。
“鍦”字的【字海】释义
拼音:shi1
短矛：“藏～于人”。
“笉”字的【字海】释义
拼音:qin3
①笑的样子。
②筊。
“澶”字的【字海】释义
拼音:chan2
①“～渊”a．古湖名，故址在今中国河南省濮阳市西；b．古地名，在今中国安徽省萧山市一带。
②水流平静：～湉。

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立定跳遠怎麼鏈？

主要增强腿部力量和腹部力量立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：一、两脚平等站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。二、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。三、身体重心前移在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。四、蹬摆是关键起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。注意！！！· ，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！