用短暂的休息、简单的锻炼和适当的营养来充实你的工作日，会让你一整天的电脑工作不那么疲惫。除了完善您的自我保健程序外，正确设置您的工作空间还可以通过减少对身体的不必要压力来消除疲劳。学习如何在工作时克服电脑疲劳，以及一些技巧来防止它在未来发生。

1 每 30-60 分钟休息一下。花几分钟放松你的眼睛、肩膀和手。利用这段时间移动不同的肌肉群。伸展一下，重新装满你的水瓶，或者走到你家或办公室的另一个地方。

2 到户外呼吸新鲜空气和自然光。呼吸新鲜空气会增加肺部的氧气，从而提高大脑的清晰度。如果是白天，暴露在自然光下会提醒您的身体，它仍然是一天中活跃的部分。

3 聆听充满活力的音乐。音乐会触发你大脑中感觉良好的神经递质，帮助你保持快乐和专注。如果您正在做复杂的工作，请尝试不带歌词的音乐，以尽量减少干扰。[3]

4 每30分钟做一次眼保健操。长时间盯着屏幕会导致严重的眼睛疲劳。尝试这些练习以将眼睛疲劳（和疼痛）降至最低：

5 调整姿势。如果你的姿势不好，你的肌肉必须更加努力地支撑你的身体。肌肉在工作太辛苦时会感到疲倦，所以当您发现自己懒散时，请重新调整到这个整形外科医生批准的位置：[4]

6 喝很多的水。脱水会导致疲劳，因此全天喝水很重要。感觉疲倦可能是你的身体告诉你口渴的方式。试着拿一杯水代替咖啡或能量饮料。过多的咖啡因会让你更累。

7 试试风箱呼吸法。这项由医生和瑜伽练习者推荐的练习将提高您的能量水平并恢复警觉性。[6] 如果您有呼吸问题，请勿尝试此操作。

8 伸展你的背部。这些背部练习将使您的脊椎保持明亮，并使您的注意力保持敏锐。[7]

9 做颈部运动。长期使用电脑会导致颈部劳损，尤其是在您的电脑设置不符合人体工程学的情况下。使用这些技巧可以防止颈部肌肉变得僵硬。多次重复这些练习：[8]

长期面对电子屏幕，产生眼疲劳和眼干，该如何缓解呢？

长期的面对电脑屏幕就会容易产生眼部疲劳，还有眼干的现象，那么在这里，小编建议大家可以选择滴上眼药水，或者是做一下眼保健操，这样也能够让自己的眼睛感觉到更加的舒服一些。当大家感觉到眼睛比较酸涩的时候，也可以闭上这个眼睛，让自己休息几分钟也可以参一伸懒腰，放松一下自己的身体，这样也会让自己感觉到更加的舒服一些。

小编发现，很多人在毕业之后就不会再去做眼保健操了，即使是自己的眼睛非常的累，也只是会选择闭上眼睛揉一揉这种方法其实是非常不对的。在这里，小编建议大家一定要选择去做眼保健操，这样也能够让自己的眼睛感觉到更加舒服，并且能够避免眼睛出现任何的问题。眼保健操如果已经忘了怎么做的话，可以在网络上面去搜索一些相关的视频，这样我们就知道该如何去做眼保健操了。

在这个时候，大家可以选择趴在桌子上闭上自己的眼睛眯十分钟左右，这样也会感觉到自己的眼睛更加的舒服。可以常备一些眼药水，当自己眼睛感觉到非常不舒服的时候，就可以滴上眼药水，但大家需要注意，眼药水不能够长时间的使用，否则的话也是会对眼睛造成一定的影响。

如果眼睛过于干涩的话，就可以选择通过小编以上所说的这些方法来帮助自己解决。还有就是当我们长期的面对电脑屏幕的时候，就应该要起身站起来走一走，看一下绿色的植物，放松一下自己的身体，这样也是能够有效的避免眼睛出现难受的情况。一定要勤做眼保健操，并且不要躺着，或者是趴在床上去看电子产品。

怎样防止电脑带来的疲劳