练瑜伽，我们经常会遇到腰痛的伽人，虽然瑜伽缓解腰痛的效果很好

但如果不改变导致腰痛的真正原因，那么，腰痛的问题，就会反反复复，得不到根治。

不同姿势腰部受力表（单位：千克）

现实生活中

虽然每个人腰痛的原因都不太一样

但最常见的主要有以下5种

1、久坐不运动

长期久坐不运动，是导致现代人腰痛最主要和常见的原因之一，尤其是慢性腰痛，腰肌劳损，腰椎间盘突出，与其有最直接的关系。

2、坐姿不对，还喜欢翘二郎腿

坐姿不对，腰椎负荷200公斤。现代人不仅久坐，而且大多姿势不太正确，要么骨盆后倾，过度的含胸拱背，要么身体过度前倾，要么翘二趟腿，时间久了，腰背就会紧张疼痛。

3、长期穿高跟鞋，骨盆前倾

女性穿高跟鞋很美，偶尔穿一下是可以的，但如果长期穿高跟鞋，骨盆前倾，很容易导致腰部挤压，产生疼痛。

4、肚子大，腹部突出，啤酒肚的人

现实生活中，由于各种原因，很多人的肚子都比较大，腹部突出，尤其是有啤酒肚的人，肚子太大，不仅会改变腹内压，还会导致下腰背部过度负重，产生腰部疼痛。这也是为什么孕妈妈经常会腰痛的原因之一。

5、搬重物的姿势不对

人体在搬重物的时候，会成倍增加椎间盘的压力，如果搬重物的姿势不对，很容易导致腰部损伤和疼痛。

一套缓解腰痛的瑜伽序列

腰痛的人要常练

动作1：

动作2-3：

动作3-4：

动作5-6：

动作7：

动作8-9：

动作10：

引起腰疼的五大因素有哪些呢？怎么判断呢？

腰疼是很多人在日常的生活或者工作中都会遇到的问题，因为大多数的患者情况不是很严重，因此也没有引起重视。那么引起腰疼的五大因素有哪些呢？怎么判断呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：

首先就是劳累或者运动过度是导致腰疼的主要原因，这种情况在临床上也称为腰肌劳损。再有就是泌尿系统炎症疾病也会导致腰疼的症状出现，比如说尿路感染、尿路结石、肾小球肾炎等，不单单会腰痛，还会伴随着尿频、尿急、血尿、尿痛、蛋白尿等症状发生。

还有就是多种女性妇科炎症疾病，比如说盆腔炎、宫颈炎、子宫内膜炎等，也会导致女性出现腰疼的症状，妇科疾病还会出现阴道异味、月经异常、白带异常出现。老年人如果出现腰疼的现象很有可能跟脊柱的退行性病变以及腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱等方面的因素有关。此外还有精神方面的不良因素也是导致腰疼的重要原因，比如说植物神经功能紊乱、失眠、忧思抑郁等。

长期不良的工作习惯，比如说经常弯腰工作，或者是长时间保持一个姿势不变动，都会阻碍腰部的气血流通出现腰疼等不适症状。这种情况在教师、司机、经常坐办公室的人群中都很常见。另外长期缺乏身体锻炼的人，腰部的气血不流通也有可能出现腰疼的现象。患者除了要根据病因进行治疗之外，平时也需要注意劳逸结合，不能过度劳累也不能久坐久卧，每天都要进行适当的身体锻炼以及腰部活动，促进腰部气血的流通就可以改善腰疼的现象。如果是由于慢性疾病所引发的腰疼时间长了越来越严重就会增加治疗的难度，因此出现腰疼的症状之后可以去医院进行相关的检查，确诊病因以后再对症治疗，以便更快的改善腰疼的现象。

腰痛一般是什么原因引起的？

首先大家都知道腰痛是个不简单的疾病，很多疾病都会引发腰痛，但是大家都误以为是腰肌劳损而忽略了，所以也就导致了很多疾病的漏诊及误诊。现在因为工作压力和生活不良习惯的原因，造成很多人会出现腰部疼痛的情况，腰疼只是一个临床表现，不能说是一个疾病，会有很多的疾病，造成腰疼这个症状。

下边为大家一一解析腰痛的原因有哪些？

一、最常见的就是所谓的腰肌劳损，主要就是由于各种原因导致的腰部肌肉及其肌肉附着点的肌腱的慢性损伤性炎症，主要的疼痛部位是腰椎两侧的肌肉，而且疼痛有劳累及气候因素会加重，休息时会缓解。主要是腰部的酸胀痛及刺痛，而且还有压痛。

二、腰椎疾病，主要有腰椎间盘突出、腰椎压缩性骨折、腰椎结核等疾病。主要是由于各种原因导致腰部椎骨的病变，主要以疼痛为主，而且有下肢的放射痛及麻木感，而且腰部活动受限。

三、妇科疾病，主要是盆腔炎、子宫内膜炎、附件炎子宫肌瘤等疾病，由于女性生殖器官及其附件有病变时可能会引起充血水肿及炎性渗出，甚至有些占位置病变都会压迫到腰骶神经，会引发腰骶部的疼痛感，但是也会出现一些妇科部位的症状。

四、肾脏部位的病变，主要有肾结石、输尿管结石，会引起剧烈腹痛及腰痛，而且还有向会阴部位的牵涉痛，有时会出现单侧的疼痛，也会出现双侧腰部的疼痛，而且还和体位及活动有一定的关系，还有肾区的叩击痛等。

因此腰痛疾病的还是很复杂的，具体要根据患者疼痛的部位及放射的部位，还要根据伴随症状及相应检查做出准确的诊断。