日常生活中出现疼痛感，是比较常见的现象，难免因为磕磕碰碰引起的疼痛感，这种情况可以不用过度担心，休息几日便可以恢复。若脚后跟经常出现疼痛，一定要提高警惕，这不属于正常现象，可能是疾病造成的疼痛，建议及时前往医院，进行详细的检查，排查疾病，避免损伤身体健康。

如果偶尔出现脚后跟疼痛，首先要回想一下是否有磕碰到，或者是在运动过程中不小心扭到脚，若是发生以上的几种情况，可以适当的休息几日，便可以恢复。如果不是的话，可能是疾病造成的，比如滑囊炎、糖尿病等，这时一定要引起重视，小心损伤身体健康。

经常脚后跟疼痛，可能和骨膜炎相关。因为一旦脚后跟骨膜受到损伤，会造成局部出现炎症，而且日常行走过程中，会增加骨膜受损的严重性，进而疼痛的感觉会更加明显。这时要注意，这是骨膜炎发出的信号，一定要及时给予针对性治疗，防止骨膜炎持续性发展，影响身体健康。

总是感觉脚后跟疼痛，要提高警惕，或是与痛风的因素相关。痛风是临床上比较常见的疾病，痛风引起的脚后跟疼痛，主要是因为患者体内的嘌呤会影响物质的代谢，进而导致尿酸量升高，而尿酸浓度升高之后，会使关节骨骼部位的尿酸盐堆积过量，进而产生刺激，造成疼痛感。这时要及时前往医院进行有效治疗，缓解疼痛感，避免痛风疾病的严重性。

大家都知道，糖尿病发展至一定阶段的时候，会累及身体多个部位出现并发症，比如糖尿病足，这是比较典型的糖尿病并发症，主要是因为患者的血糖升高而造成的糖尿病足，轻者会瘙痒，严重的还会形成溃疡伤口，进而引起的疼痛感也很明显。若出现这种情况，首先要及时控制血糖，使其保持稳定的状态，做到早发现早治疗，防止病情持续加重。、

无论人体任何部位，一旦莫名出现疼痛感，而且是经常出现，一定要提高重视度，及时接受检查并给予针对性治疗，合理安排饮食和作息时间，有助于身体更健康。

脚后跟疼是怎么回事呢？怎么治疗？足跟痛原因有哪些？如何解决呢？一，药物理疗二，功能康复三，负荷管理想了解更多运动康复知识可以关注我或者私信我咨询交流。

足跟痛也分很多类型，包括足底筋膜炎，足下脂肪垫炎，跟腱炎，足下滑囊炎等等。虽然部位不同，但整体的发病原因，治疗思路都是差不多的。

我们在找原因的时候不能为了原因而找原因，什么意思呢？比如你去健身房告私教说你的足跟疼，他可能就会说你的体态姿势不对，扁平足，X腿，或者有的说的更离谱，你这个是骨盆不对引起的等等。这些是一些原因，但我们也应该通过仔细的询问交流来抓重点。那扁平足的人还有拿奥运会冠军的呢，你怎么不说。

我之前有个病人，典型的足底筋膜炎，通过询问了解观察，这个病人是个女性，体重160，职业销售，长时间站立，那么体重和久站就是此患者的主要发病原因。有些病人来了，就会描述，大夫：我就是平时跑量很大，经常运动。那么高运动量就是发病的主要原因。寻找病因我们也得从实际出发。了解患者的运动史，工作性质，体态，体重等等。分析问题的主次。当然，如果你有很典型的早上起床下床第一步有和你明显的症状，活动开好一些，好了，有这个症状就能确定是典型的足底筋膜炎。

为什么我们要去寻找原因呢？因为原因越清楚，你才能从根本问题出发解决问题，减少损伤风险因素，避免复发。如果不找原因，来了一看，就是一个软组织损伤，好了，开点药，回去多休息。普通的还好一些，但这种足跟痛，顽固性的甚至几年都痊愈不了。结构还会退变。

早期可以内服一些非甾体消炎药，超过一个月的基本就不用什么内服药物了。理疗方面有条件去医院做一些超短波，超声波，冲击波等等。没有时间经历条件的，在家最基本的就是冰敷，热敷。

循序渐进强化下肢的力量功能，纠正异常体态姿势。减少局部应力的增加。

这块的治疗有很多，纠正鞋垫，减少体重，穿缓冲好的鞋子，选择柔软到场地，运动项目等等。

足跟痛部位虽小，但症状缺很顽固。作为患者一定要耐心的，系统化的进行干预。单一的某项药物理疗很难解决问题。

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脚后跟痛？不要再忍了！医生提醒：可能与这3种疾病有关

“千里之行，始于足下”。确实，一个人要行走怎么能离得开双脚呢。而要远行，更是离不开一双 健康 的脚了。从延年益寿角度来看，保护双脚，注意足部 养生 保健，对维持人体 健康 有着十分重要的意义。

脚，自古以来被称为人的第二大脑 ，血液流经此部位最长、且又汇集了全身的经脉。生活中，脚冷，冷全身，就是这个道理。全身如果冷了，人的抵抗力就会下降，很容易被病毒感染。

现在，给大家科普一些关于足部保养的知识，牢记于心，行动起来，守护您的 健康 ！

俗话说，百病先治足。脚，是人体中最重要的部位之一，它就像房屋的根基一样，承担着人体机能正常行走、跑步、跳跃的基本功能，脚上的不同部位也分别投射着五脏六腑。

我们的脚底板会透露出许多由身体内部发出来的讯息。一旦脚部出现问题，不及时采取保养措施，久而久之，就会影响到心脏和肝肺等身体器官。正是因为如此，脚也被称为“人体第二大脑”，与人的全身 健康 息息相关。

脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系 ，如果脚部冰凉，就会引起呼吸道黏膜中的毛细血管收缩，从而降低纤毛的运动活跃度，人的免疫力和抵抗力也随之降低。这样带来的后果，轻则外感咳嗽，重则引发 气管炎、哮喘等呼吸系统疾病 ，甚至还会导致 动脉痉挛、关节炎和其他风湿性疾病 的发作。

脚一旦受凉，人的肾气、肾阳也会受到影响。 很多女性因为不注意保暖足部，感染虚寒，年老之后很容易患上老寒腿。而肾阳虚亏，人的体质就会变弱，容易受到病毒感染。

脚部穴位丰富，分布有136个穴位反射区，分别对应着人体五脏六腑等各器官，成千上万条末梢神经，对我们的寿命可以说是起着决定生死的作用。如果 不注重保暖足部，会影响内脏的 健康 ， 比如，女子行经腰痛、月经不调有可能就是因为脚部寒冷，经血滞留在体内。

虽然，我们的脚是离心脏最远的，但是在连接人体脏腑的十二经脉中，却有6条都起止于脚。此外，再加上人体重力作用， 下肢的血流容易造成供应不良现象，导致血运减少、肌力降低、关节活动不灵 。

由此可见，脚对人体 健康 至关重要。如果想要拥有 健康 的身体，获得长寿体质，一定要重视足部保健。

我们常说的“脚气”，意思就是 皮肤真菌感染 ，当我们的脚底和脚趾之间皮肤的汗腺十分丰富的时候，就会出很多汗，加上鞋内空气不流通，真菌很容易在这种潮湿的环境下生长。

同时，脚底部位的皮肤角质层相比其他部位要厚一些，对真菌的滋养十分有利，一旦我们的脚部受到感染了，就会出现 脚后跟开裂、脚痒等症状 。

另外， 当人体缺乏维生素A， 皮肤就得不到足够的氧气和血液滋养，不能有效锁住皮肤的水分。如果人体皮肤得不到水分保障，就容易因过于干燥而失去弹性，从而导致皮肤开裂， 对于汗腺细胞较少的脚后跟皮肤来说尤其如此 。特别是在干燥的春季，皮脂腺分泌会持续性减少，从而导致脚后跟开裂。

此外， 干性湿疹也会导致脚后跟裂开 。干性湿疹在秋冬季比较常见，因空气干燥影响皮脂分泌，使得皮肤很干燥，影响血液循环，一般情况下，干性湿疹外在表现为 红斑、鳞屑、干裂 等症状。

如果有朋友患有 遗传性角化障碍性皮肤病或是角质代谢异常性疾病 等，也会引起脚后跟开裂。这个情况，症状不明显的患者建议外用保湿类药品或护肤品，部分严重的病人需口服维A酸类药物。

脚后跟疼的原因有很多，大多是由多种慢性疾患所致，总结常见的病因如下：

1、足底跖腱膜炎

足底跖腱膜是人们保持正常足弓、加强弹跳力作用的 腱性组织 。如果长时间刺激脚后跟，会引起足底筋膜炎，像我们 长时间站立、走路和负重， 都会劳损到足底跖腱膜，从而引发 足部局部无菌性炎症 。一般情况下，跖腱膜炎引起的足跟痛可以自愈，能通过运动减轻症状，可把足跟垫高来减轻跟腱对跟骨的拉力，弯曲前足跖来缓解跖腱膜的张力。

2、跟腱炎

跟腱被认为是人体最粗壮的肌腱之一，它对人体的行走、站立、跑跳和维持平衡均有关键作用。发生跟腱炎的原因， 绝大多数是和过度刺激有关 ，如果持续 长期剧烈地跳和跑 ，会导致跟腱出现撕裂，从而诱发足部疼痛。

3、跟骨刺

这类疾病多见于老年患者，跟骨检查，可采用X光摄像检查项目，如果有大小不一的骨刺形成，则表明跟骨结节处出现问题。

如果骨刺隆起，就会摩擦和劳损足部的局部组织，导致无菌性炎症。有些足跟骨刺患者经常感觉到 骨刺生长附近的皮肤有剧烈疼痛感 ，事实上，骨刺本身并不会让我们感到疼痛， 只有骨刺压迫到附近组织时候，才会诱发疼痛。

人们常说：人老足先老。一般常用的足部保健方法有很多，以下足部 养生 五字诀：摸、按、温、洗、走五个字，这些小秘诀，不妨在日常中用起来，让你安坐在家中，也能够强身健体、延年益寿。

1、摸：摸足自查，未雨绸缪

常常用手指覆膜双脚各个部位，会起到活血淤经的作用，也能及时发现脚上出现的问题，采取相应治疗措施。比如， 经常触摸皮下组织中发现有结节、硬块或水泡样的感觉， 并且平时感到疼痛的话，说明这个地方所对应的内脏器官已经发生病变或者功能不正常了，这个时候不能掉以轻心，及时诊治。

2、走：以步代车，延年益寿

运动能够提高体质，双脚走动起来，对身体大有裨益。因为，人在行走的时候，脚 部的肌肉在收缩与松弛之间，能够促进静脉血管的流动，减轻肝脏血液循环的负担 ，促进体内血液的畅通无阻，将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以滋养，从而可达到 强身健体、延年益寿 的目的。

此外，足部肌肉和韧带也能得到一定的锻炼，能够有效维持足部 健康 。值得注意的是，锻炼也要讲究科学、适量， 超量运动会引发副作用而有损足部 健康 。

3、温：寒从足生，足温体健

保持双足温度适宜，对防御疾病具有重要意义。一般来说， 健康 人正常的脚部温度是：脚尖22 左右、脚掌28 左右 。一旦脚部温度过高或者过低，那就属于异常状况了。

如果脚尖发寒，就会出现头胀、脑部供血不足等疾病；如果足跟部受凉说明肾虚;如果全足冰凉，属于下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。由此可见，勿让足寒，避免疾病找上身来。一般 足部保温的办法有揉搓法、泡洗法和运动法 ，坚持做这些小事情，就会受益匪浅。

4、洗：脚是人的根，祛病强身

脚上的经络穴位十分丰富， 泡脚是一个很好地驱逐寒湿、引火下行的方式。

脚后跟归于肾管，勤泡脚有助于提升肾的阳气，促进肾血下行，当脚后跟得到充足滋养，可以促进脚底的血液循环，干裂自然就有所好转， 不仅能够改善脚后跟开裂、冻疮情况，还能让全身活血 。

温水洗脚既能清洗保洁双足，又能保持足温，抵御脚底受寒，而且能够促进脚趾末梢血液循环，促进人体新陈代谢运转。

5、按：病区常按，百病不沾

人的筋之根就在脚部，治病要治根， 养生 也在于调“根”，脚作为人的根，筋作为脚之根， 把筋拉开是有效治疗脚病的办法 。

如果 涌泉穴 按揉起来松松垮垮没有弹性，是肾气虚弱的表现。脚底连着肾，阴虚有内热，所以脚底板会出现发热、干裂、发红。 常常拉筋，把脚部的筋拉软， 不仅能够改善血液循环，放松腿部肌肉，还能够平复人的情绪，避免情绪暴躁。

脚臭的元凶是什么呢？古人说，“诸湿肿满皆属于脾”。当湿气长期累积在脾脏中，就会引起脚汗异味。此外，如果鞋子不透气，也会滋生细菌，加重脚汗异味，引起脚臭。因此，“脾胃湿热”是脚臭的原因所在。今天，为大家送上12个除臭小妙招，远离脚臭。

健脾胃。 脾主湿，如果脾胃虚弱，体内就会生湿，容易多汗，汗液与细菌也会相互作用，从而就会容易长脚气，加重脚臭。

勤泡脚。 脚臭通常是因为足部汗液过多，在不注意清洁的情况下，滋生细菌，分解废旧角质层而引起。用白醋或者艾草泡脚在一定程度上能缓解脚臭，这些都具有杀菌功能，可以有效缓解脚臭。

多清洁。 保持脚部卫生是十分重要的，建议养成每天洗脚的习惯，尤其，要注意仔细 清洗脚趾缝、足底等出汗较多的部位 ，清除污垢和死皮。定期修剪护理脚指甲，避免细菌缠身。

挑好袜。 有些人脚部容易出汗，建议这些朋友日常穿透气性良好的袜子，如纯棉和羊毛袜子，这样能帮你有效吸附汗液、减少细菌滋生，减轻脚臭。不要穿鞋（拖、凉鞋除外）不要穿袜子，这样会增加脚汗、加重脚臭。

足部是人最基本的运动器官之一，与人体内部脏器联系紧密， 如果忽视了对足部的保养，很可能对人体带来更多关联性的不良影响 。

但在日常生活中，足部又常常无法引起人们足够的重视，久而久之，足部的轻微损伤不断累积就容易引发一系列病症。所谓“千里之堤毁于蚁穴”，只有在平时做好足部保健，才能有备无患，防止病从足入！

脚后跟经常疼痛，是什么原因引起的？或许和这3种疾病有关