还记得2019来临之际，你给自己立的flag吗？
毫不犹豫的说，我的是“早睡早起、绝不熬夜”。没成想，这年还没过完，脸就给打肿了。
“不熬夜，怎么知道自己还真能熬夜；不熬夜，怎么积极融入深夜怀抱；不熬夜，不存在的……”你中招了吗？
然后第二天，精神萎靡不振，一上班就昏昏欲睡，一下班就“满血复活”……说的是你吗？
其实，想睡觉是人正常的生理变化，但是一直嗜睡就可能是身体出现了问题。如果老是睡不饱、疲倦劳累，可能有哪些原因，又应该如何解决呢？
一起来看看嗜睡常见的6种症状、原因以及解决方法吧~
症状1：嗜睡 皮肤黄
可能是肝脏的问题，同时会有皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。长期疲劳、乏力、困倦，要怀疑是否是肝脏的毛病。
解决方法：需饮食清淡，戒酒。肝脏是解毒的器官，要减轻肝脏负担，戒酒是很重要的。酒精对于肝脏是一种烧灼性伤害，损害较大，因此有肝病的人一定要戒酒。长期饮食过度油腻，也会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄取量。
症状2：嗜睡 面色白
可能是贫血。贫血最常见的症状就是疲乏困倦，同时还可能有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等等，现代人虽然营养已经很丰富，但还是有可能出现贫血的问题。
解决方法：贫血可以补铁，尽量除去缺铁性贫血的原因，纠正病因。中药也有很多可以补血，如当归、熟地、桑叶、女贞、旱莲、枸杞、桂圆、仙鹤草、鸡血藤等等。
症状3：嗜睡 反应慢
可能是脑部缺氧。大脑是全身的支配中心，耗氧量占总耗氧量的25%，若室内空气不流通，可能产生脑部慢性缺氧，除困倦、乏力且嗜睡外，还可能产生一系列症状，如记忆力下降、反应迟钝等等。
解决方法：脑部缺氧需要深呼吸（医师教你正确深呼吸方法），同时要改善引起缺氧的原因，如空气流通，并可积极从事有氧运动、如散步、慢跑等。
症状4：嗜睡 鼾声如雷
可能是睡眠呼吸障碍。除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚鼾声如雷，伴有呼吸间歇性停止。呼吸中止会引起缺氧，身体器官得不到良好的休息，频繁的呼吸暂停，深度睡眠不断被打断，睡眠品质会下降。
解决方法：可以换姿势睡，如习惯仰卧，可改为侧卧，打鼾会比较缓解。
症状5：经期嗜睡
这可能是身体虚弱。行经嗜睡，可能是脾虚湿困、气血不足，肾精亏虚等等问题。症状可能是少气懒言、倦怠乏力、头晕目眩、心悸不安等等。
解决方法：需要调理，健脾、除湿、补气、填精，也要加强锻炼，少吃甜食与高脂肪食物。
症状6：嗜睡 难睡醒
可能是甲状腺低下或糖尿病。甲状腺低下会一直想睡觉，且睡不饱；糖尿病人也是气血不足，气阴两虚，血糖高，长期疲劳、嗜睡。
解决方法：抽血检查甲状腺素与血糖，生活中要合理饮食，多多运动，让身体变强壮。
那么，你是哪一种呢？快学着自己调理吧！
经常嗜睡是怎么了？
犯困嗜睡的原因包括过度劳累、睡眠不足、环境因素、情绪异常等生理性因素，也包括心脑血管疾病、甲状腺功能减退症、发作性睡病、贫血、肝病等疾病。总是犯困嗜睡不一定是病理性因素导致的，如果白天过度劳累，夜间睡眠不足，或长时间处于通风不良的环境中，都能引起经常犯困嗜睡的不适症状。这些原因引起的犯困嗜睡一般无需就医，通过劳逸结合，保证睡眠，避免熬夜，室内通风换气等措施即可得到缓解。
犯困嗜睡也有可能是某些疾病的症状表现，如心脑血管病、甲状腺功能减退症、肝病、贫血、发作性睡病、糖尿病等疾病。患有心脑血管疾病的人，由于脑供血不足、血管硬化等原因，容易出现犯困嗜睡、精神不振、头晕、头痛、肢体无力等症状。甲状腺功能减退症患者代谢功能减弱，容易出现犯困嗜睡、记忆力降低、食欲减退、反应迟钝等表现。发作性睡病是睡眠障碍性疾病，表现为白天间断犯困、突然摔倒，伴发夜间睡眠障碍。糖尿病、肝病、贫血等疾病都能引发犯困嗜睡。如果症状持续存在、无法缓解或越来越严重，应及时就诊，请医生明确诊断。
嗜睡是什么原因造成的？
嗜睡是睡眠障碍的一种，可能与药物不良反应、酒精作用、疾病影响、睡眠习惯差、遗传因素等有关。
1、药物作用：阿片类药物、镇静催眠类药物、抗精神疾病类药物容易出现不良反应，导致患者出现嗜睡的情况。如果影响到日常工作生活，需及时与医生沟通，进行药物的调整。
2、酒精作用：大量饮酒、酒精成瘾或戒酒时出现酒精戒断的情况，容易出现嗜睡的情况。
3、疾病影响：慢性阻塞性肺病、呼吸睡眠暂停综合征、帕金森病、阿尔茨海默病、脑损伤、抑郁症等疾病都可导致嗜睡的发生。
4、睡眠习惯差：长期熬夜导致睡眠不足，夜班工作者等不良睡眠习惯也容易导致嗜睡的发生。
5、遗传因素：部分嗜睡人群可能是遗传因素导致。
嗜睡的人群需调整生活方式，保证睡眠，必要时积极就医诊治，以免延误病情。