手脚冰凉是我们日常生活中常见的一个现象，特别多见于女性。手脚冰凉时我们一般会联想到是由于天气的缘故，在身体衣服穿得比较少的情况下，影响了人体内的血液循环，影响气血运行的流畅性，进而出现手脚冰凉的状况。

这在中医上可追溯为是四逆症，一般为身体脾肾不足，缺乏阳气而引起的。而在现代医学的角度上认为，手脚冰凉很可能是心血管方面的问题，可见手脚冰凉并不可当小事看待。哪些疾病也会有手脚冰凉的症状呢？

1、心血管疾病

当身体末梢部位供血的血栓闭塞时，行走时的小腿和脚部会感到疼痛，酸胀，甚至出现手脚冰凉的症状。而对于有心血管疾病的人来说，在夜晚的时候，手脚冰凉的症状也会表现的比较明显。

2、贫血

由于每个女性会有特殊的生理期，因此不少女性也因此或多或少有贫血、缺血的症状，而对于有明显贫血的女性而言，则容易出现手脚冰凉的情况。对于这类女性在生活中可以多摄入含有血红蛋白和含铁丰富的食物，帮助改善贫血的症状。

3、身材过瘦

太瘦的人体内末梢血液循环差，当血液循环到末梢处则容易出现手脚冰凉的情况。另外，手脚的活动量比较大，由于脂肪少散热的速度快，也容易发生手脚冰凉。

4、压力大

由于主观的原因自身压力大，也会影响血液活动，导致手脚冰凉。甚至上期的

5、疾病原因

对于有甲状腺功能减退、神经功能障碍、低血糖的人来说，也极易有手脚冰凉的状况。因为内分泌激素失调的原因，身体局部或全身血液循环出现障碍，导致手脚发凉，当胃肠功能障碍时也会影响身体对热的吸收，这些疾病的出现均可出现手脚发凉，不可忽视。

手脚冰凉的人，虽然可以在寒冷的季节里要注意佩戴手套，添加衣物，改善冰凉的症状，但是引起手脚冰凉的原因有很多，生活中如何预防呢？

1、勤运动

运动可以帮助调和人的气血，帮助血液循环，提高身体机能。

2、勤泡脚

泡脚是自古以来最健康的养生方法，睡前泡脚不仅可以帮助血液循环还能助于睡眠，增强抵抗力。

3、注意饮食

年轻女性最不注意饮食，三餐不定时，或是冬季也喝冷饮，寒邪进体，损伤胃中阳气，导致脾胃虚弱，引起手脚冰凉。

经常手脚冰凉怎么办？医生：坚持做好5件事，或让手脚慢慢暖起来

说到手脚冰凉的问题，相信生活当中很多人都会遇到，尤其是对于女性朋友来说，在天气比较寒冷的季节或者体质比较偏寒的人，会经常出现这种情况，严重的还会导致患者全身发冷。

除此之外，这些经常手脚冰凉的人群在生活当中，可能还会伴随着头晕、乏力、心慌，身体疲惫等一系列不适，也会给日常工作生活造成一定的影响。

由此可见，手脚冰凉会给人体带来非常大的危害，尤其是对女性朋友来说手脚冰凉甚至可能会影响到正常的生育问题，所以这个时候一定要引起重视，及时做好调理改善这种情况。

手脚冰凉的原因是：

1、身体激素变化所导致的。

生活当中，很多女性朋友体质偏寒性，更容易出现手脚冰凉的情况，可能与经期和生育引起的某些激素变化有关，导致皮下血管收缩，血流量减少，从而引起手脚冰凉的情况。

2、缺铁。

经过研究发现，对于寒冷耐受力比较低的人，血液当中的铁元素含量会出现不足的情况，并且时常伴有着血浆当中甲状腺素降低。

尤其是女性朋友每个月月经的来临，大量经血的流出更会造成铁元素缺乏，就会导致血红素减少影响血液的血氧能力，组织能量代谢发生障碍产生热量不足，人体就会畏寒怕冷，出现手脚冰凉的情况。

3、心功能减退。

关于手脚冰冷，也可能与心脏功能有着很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各个部位和组织当中，血液经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。

但如果心脏功能衰退之后，就会影响到血液的正常运行和输送，再加上手脚作为身体的最末端，运输血液的能力更会减慢手脚，得不到充足的养分和血液供应，从而引起手脚冰冷的情形。

4、血管疾病。

有些血管疾病的出现，也可能会引起手脚冰冷的情况，常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎，多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎，就会影响末梢部位的供血，从而出现手脚冰凉的情况。

（1）首先就要注意身体的保暖。

日常生活当中如果出现手脚冰凉，很可能是天气寒冷衣物不暖引起的。

尤其是在冬季这类人群，更应该根据天气的变化及时增减衣物，多穿衣服，注意手脚的保暖，工作或许能够缓解这种情况。

（2）坚持运动，帮助新陈代谢

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险。

坚持运动锻炼，也可以促进血液循环，加速新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体的负担，也有助于增强心肺功能。

而且运动锻炼，也是帮助身体祛除寒气最有效的方法，通过运动锻炼，可以帮助身体产生热能，在一定程度上缓解手脚冰凉的情况。

（3）饮食调理

要想缓解手脚冰凉的情况，在饮食方面也可以进行调理，众所周知，病从口入很多疾病的出现与不 健康 的饮食有着很大的关系，比如吃太多寒凉、生冷性食物，也会导致寒湿气加重出现手脚冰凉的情况。

所以这个时候就要及时改掉不 健康 的饮食习惯，多吃一些温性食物，比如红枣、红豆可以缓解气血不足的情况，也可以帮助身体产生热量，温暖身体，保持体温、改善手脚冰冷的症状。

（4）泡脚

众所周知，泡脚也是一个非常 健康 保健的 养生 方式，对于很多人出现手脚冰凉的情况，多半是因为气血不足或者血液循环速度减慢，身体受寒引起。

建议大家在生活当中，可以坚持使用温热水泡脚，有助于改善血液循环，去除体内多余的寒湿气，再通过按摩足底的穴位，更有助于提高手脚的御寒能力。

（5） 晒太阳

中医认为，背是阳。人体的经脉都分布在背部，对于经常手脚冰冷的人群来说，日常生活当中，也可以养成多晒太阳的好习惯，让自然阳温经络，缓解体寒的情况。

同时也可以通过多晒阳光，补充维生素D，促进钙的吸收，也有助于保护骨骼 健康 。

手脚冰冷要怎么进行改善？

引言：手脚冰凉大多都是寒气侵入身体的表现，有先天因素也有后天原因。无论是什么因素导致，都不能放任不管，需要后期合理的调理和改善，才会让身体更加健康。所以今天小编想分享的话题就是，手脚冰冷，应该怎么改善？

一、手脚冰冷的原因有哪些？

可能是血液循环不流畅，导致手脚冰冷。可能是血糖、血压不稳定，也会感到身体寒冷。可能是长期对自己施压过大，让情绪总是处于紧张、疲劳的状态，也会容易手脚冰冷。可能是身体患疾病，例如甲减会导致新陈代谢缓慢，机体的产热量降低，即使穿再多的衣服也不会感觉到暖意。可能是不能够根据天气的多变，来灵活地增减衣服，导致衣服穿得过少，也会出现手脚冰冷。

二、手脚冰冷应该如何改善？

可以进行适当的运动，运动能够促进身体血液循环，并且能够加快新陈代谢，能让一整天都活力满满，也会让身体有暖意，不容易发冷。可以在饮食上做些调整，多吃些羊肉，胡萝卜，坚果等温热性的食物，适当的吃一些辛辣的食物，例如辣椒，胡椒，芥末等，也能够让身体有暖意，促进血液循环。在日常生活中一定要注意保暖，不能要风度，不要温度，也不能穿过于紧身的衣服，否则会导致身体的血液循环不流畅。手脚冰冷的人最好穿纯棉材质的服装，既能让身体保持舒适，又能正常的血液循环。并且大多数情况都是寒从脚起，所以一定要注意对脚部的保暖，只有脚部保暖好了，全身才会感觉到暖和。可以适当的吃些食物来补充身体所需要的热量，平时可以准备一些饼干、面包或者是花茶，来给身体储存温度，维持体温。可以在睡前多泡脚，泡脚不仅能促进血液循环，而且能让身体瞬间有暖意，能够很好地改善手脚冰冷的现象。