夜深人静的时候，大家都在酣睡，而你，突然醒了，并且立刻发现自己动不了了。

一阵恐慌随即袭来，你开始挣扎，但是就像做无用功一样，慢慢地你开始绝望，就在这个时候，一阵凉风吹来，你好像看到一个黑影飘到你面前看着你……

没错，今天，小康妹儿要给大家讲的就是令人闻风丧胆的“鬼压床”。

一

为什么总是被“鬼压床”？

有人说，只有经历过“鬼压床”，才能明白什么是绝望和无助。

老人们说这是鬼怪在作怪，是身体被不干净的东西侵入。

于是，为了不让这种恐惧的经历再出现，大家也是使出浑身解数。

那么，“鬼压床”真是有“鬼”找上门吗？

或许还真有！

据「成都市第四人民医院的谢静医生」介绍，我们的睡眠是有周期循环的（清醒期—浅睡眠期—深睡眠期），每晚我们都会至少进行4-6个循环。

其中在深睡眠时期又细分出了一个时期叫「快速动眼期」，也叫作「做梦期」，这个时期的特点在于大脑非常活跃，但是肌肉张力却处在最低处。

换句话说，这个时期，我们的大脑在活动，但肌肉却在休息中，不会听大脑的使唤。（试想一下，如果这个时期肌肉听大脑使唤，当我们做梦梦到上厕所，那我们……）

然而人生中难免不会有意外，睡觉也一样，我们可能会因为一些内在或外在的因素突然清醒过来。

但因为事发突然，我们的肌肉还没反应过来，依然在“沉睡”，于是就出现了意识清醒，但身体却动不了的情况。

在医学上，这种现象被称为「睡眠瘫痪症」。据统计，有大概40%-50%的人都曾经历过“鬼压床”，其中青少年和年轻人最容易中招。

至于很些人说，在鬼压床的时候还看到过“鬼影”飘过，或者听到过声音。谢静医生对此解释道，这是因为恐惧而造成的幻听、幻视。

二

经常“鬼压床”

看看是不是这几个“鬼”经常上门？

但有人就要问了，你刚刚不是说或许真有“鬼”找上门了吗？

对呀，压力“鬼”、熬夜“鬼”呀。

谢静医生告诉小康妹儿，“鬼压床”的发生多与个人的精神和生活状态有关。

当我们生活工作压力过大，经常焦虑，有抑郁的情绪，经常熬夜，作息不规律，长期失眠的时候，就可能出现“鬼压床”。

另外，睡觉的姿势不正确，比如把手放在胸口上睡、趴着睡、蒙着被子睡等，也会诱发“鬼压床”的发生。

由于它的发作因素，午睡的时候，以及刚刚睡着或者刚要睡醒的时候，最容易发生。

谢静医生表示，“鬼压床”是一种很正常的生理现象，大家不用过于担心，但是如果同时伴有以下几种症状，就要警惕是不是发作性睡病，需要及时到医院就诊：

频繁发生“鬼压床”；

经常出现幻听幻视，尤其是在睡前；

白天控制不住的打瞌睡；

情绪激动的时候出现猝倒的情况，也就是身体发软，肌肉无力，严重的话会跌倒在地。

三

当“鬼压床”发生后

究竟应该如何解救自己？

虽然说“鬼压床”是一种正常的生理现象，但是发生时的那种感受实在令人窒息，那么有没有什么紧急的处理方法呢？

我们的肌肉是从头到脚开始慢慢分步苏醒的，因此，谢静医生建议大家：

当我们发生“鬼压床”后，一定要保持放松，先集中注意力转动眼睛、眨眨眼，然后再动动舌头、嘴巴，从上往下的活动，慢慢唤醒全身肌肉。

生活中，我们也可以通过一些方法来预防“鬼压床”：

保持规律的作息，避免熬夜；

睡前尽量不要进食，尤其是一些刺激性饮料，包括咖啡、浓茶、可乐等；

睡前不要让情绪过于激动；

适量的运动，但尽量不要在睡前2-3小时内进行剧烈运动；

可以在睡前听听轻音乐，找到适合自己释放压力的方法；

注意睡姿，睡觉时多换换姿势，可选择尝试侧卧位睡姿。

听完小康妹儿的解释

你是不是对“鬼压床”不那么害怕了呀？

#今日互动#

来分享一下你经历过的“鬼压床”吧~

受访医生：

文/编辑 | 文静 制图 | 韩小小

监制 | 清清

审核 | 蓝岚

图片来源 | 创客贴、123rf等

鬼压床是怎么回事，有关鬼压床的科学解释？

关于鬼压床的科学解释？？鬼压床是啥？其实就是睡梦中想起来起不来，从西方科学来解释也就是人在睡梦中产生的梦境，大脑皮层神经中枢兴奋，让人有一种想起床的梦境，但是大脑没有办法调动四肢神经。因为人处于睡眠中。所以人在醒来后会记得想起床但是起不来，再根据大脑中的文化记忆产生僵尸，鬼等神物压床的梦境回忆！

这种梦境多数与劳累，过饱，神经衰弱，心脏供血不足，肺部受压迫，精神紧张等情况有关系，尤其过饱，肺部受压迫和心脏供血不足的时候梦见鬼压床的情况可能较多。

道家解释呢就是卧室中有不干净的东西作祟！哈哈！

鬼压床是怎么回事，有关鬼压床的科学解释？

关于鬼压床的科学解释？？鬼压床是啥？其实就是睡梦中想起来起不来，从西方科学来解释也就是人在睡梦中产生的梦境，大脑皮层神经中枢兴奋，让人有一种想起床的梦境，但是大脑没有办法调动四肢神经。因为人处于睡眠中。所以人在醒来后会记得想起床但是起不来，再根据大脑中的文化记忆产生僵尸，鬼等神物压床的梦境回忆！

这种梦境多数与劳累，过饱，神经衰弱，心脏供血不足，肺部受压迫，精神紧张等情况有关系，尤其过饱，肺部受压迫和心脏供血不足的时候梦见鬼压床的情况可能较多。

道家解释呢就是卧室中有不干净的东西作祟！哈哈！

鬼压床是怎么回事，有关鬼压床的科学解释？

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这种梦境多数与劳累，过饱，神经衰弱，心脏供血不足，肺部受压迫，精神紧张等情况有关系，尤其过饱，肺部受压迫和心脏供血不足的时候梦见鬼压床的情况可能较多。

道家解释呢就是卧室中有不干净的东西作祟！哈哈！

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恐怖的“鬼压床”是怎么回事？教大家几个快速清醒的小妙招

在生活中，可能我们很多人都经历过这件事，可能脑子是清醒的，但是全身就是无法动弹，这时候就会产生一种非常紧张害怕的感觉，甚至开始联想一些恐怖的事情，就是传说中的“鬼压床”了。

那么到底是怎么回事呢？相信通过自己的生活经验，尤其是通过我们现代 社会 的发展，科学的普及，很多以前无法解释的现象都可以通过科学的方法来解释，因此，“鬼”压床肯定是不存在的，大家平时体会到的所谓的“鬼压床”在现代医学中称为 睡眠麻痹 或 睡眠瘫痪 。

睡眠瘫痪的原因

有资料显示超过百分之五十的人体验过睡眠瘫痪，科学研究表明此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑， 是一种常见的生理现象， 也可能因为更换睡眠环境引起，如新的学校、宿舍、酒店等。

睡眠时，大脑会分泌甘氨酸和γ-氨基丁酸，切断大脑和身体的联系，以防止身体随着梦境做出相应动作而发生危险。

睡眠瘫痪发生的时间

睡眠瘫痪大多数发生在刚刚入睡或者快要睡醒的阶段，我们觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来， 有时还会合并有幻觉 ，会听到细细碎碎的人声，看见所谓的“鬼影”。这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作，也不会对人造成影响或危害。

为什么将手或胳膊放在胸口时更容易出现“鬼压床”

在睡着的时候，可能自己无意中把手放在胸口上，这样其实是 加重了呼吸的负担 ，心脏受到的压力比较大，所以血液流通会变慢，导致脑部缺氧，但是身体是没有知觉的，于是感觉起来，就是所谓的“鬼压床”。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，甚至出现幻觉等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，所以调整好自己的睡姿是很重要的。

尽管就算我们知道了鬼压床是怎么一回事，但是发生的当下还是会非常害怕，这里教大家几个实用的小妙招，可以让我们快速的从睡眠瘫患者清醒过来，或者让我们的意识清醒过来，不再引起恐惧。

破解“鬼压床”小妙招

1. 如果经常发生“鬼压床”的现象，我们就需要调整自己的睡眠习惯，养成规律的生活节奏，在睡眠之前不要进行过度的脑力和体力劳动，尤其不要去看恐怖或惊险的电影、文字等；

2. 当真的出现“鬼压床”时，我们可以先尝试让自己放松下来，从身体的局部开始活动，如相对容易控制的：

l 调整自己的呼吸，深呼吸；

l 上下左右转动眼球；

l 活动或轻咬自己的舌头；

l 轻微活动手指或脚趾；

l 轻微的咳嗽。

一般来说，通过上述放松的自我暗示，我们就能够很快的从睡眠麻痹当中缓解过来。

最后，祝大家都有一个好的睡眠。

鬼压床的有效解决方法

鬼压床的有效解决方法

鬼压床的有效解决方法，在睡觉的时,很多人都经历过意识清醒了，但是身体无法动弹的情况,这种时候大家往往都会很紧张,害怕自己无法醒过来,于是拼命挣扎着要醒来，这种现象也就是俗称的鬼压床,下面就来看看鬼压床的有效解决方法。

1、“鬼压床”破解第1招：动动手指

鬼压床降临，最好不要慌张，而应该先放松自己，心想着这只是正常的现象，然后保持呼吸平稳，尝试动动容易被支配的手指头，以其来唤醒身体的肌肉，干掉压床的“小鬼”。

2、“鬼压床”破解第2招：转转眼球

鬼压床降临时，身体是比较难以动弹的`，此时不妨迅速地转动下眼球，让眼球做左右上下运动，如果可以，还可以努力地尝试睁开眼睛，动动眼皮，试图眨下眼。如果肌肉张力开始出现时，可以移动下肩部、手部、手指、脚踝、脖子等部位，然后坐起来，活动下全身。

3、“鬼压床”破解第3招：扭扭脖子

由于人体的脖子是比较好支配的一个身体部位，所以当鬼压床降临时，不妨稍稍用力扭动下脖子，转动一下头部，唤醒全身的肌肉。

“鬼压床”在医学上被称为“睡眠瘫痪症”，到如今，“鬼压床”的具体病因尚未清晰，有研究称，这种现象或与大脑区域混乱有关，也可能与生活压力大、熬夜加班、吃太饱、睡眠姿势不当、失眠焦虑等因素有关。

民间破解鬼压床的方法

其实所谓的鬼压床在医学上有个专业的术语，叫做睡眠瘫痪症。最初科学还没那么发达的时候，民间就管这样的情形叫做鬼压床，当然这是一种比较迷信的说法。这种现象多发生在刚刚睡着或是将醒未醒的时候。也就是说，在发生鬼压床的时候其实人已经醒来了，但是因为身体或是大脑中的某个部分还在睡眠当中，所以会无法自如的运作。

至于为什么有的人在鬼压床的时候还会看到一些奇怪的东西，这主要是因为人在睡眠瘫痪的时候，不仅仅身体动弹不了，而且有的时候还会产生幻觉，而你所看到的压在自己身上的东西其实就是你自己的幻觉。

一般来说，鬼压床持续的时间不长，几分钟之后我们的身体就会重新恢复，不过有些人却要经历过好多次的假醒才能真正的摆脱这种可怕的梦魇。这些人一般在内心深处都会藏着不知名的恐惧和害怕。

民间的解决方法：

舌头顶住上颚，心中默念口诀，将注意力全部集中在后腰(股沟顶端的上面30多公分的位置，然后用力向上一挺，马上就能动了。

还有鬼压床的时候“嘴皮”是可以动的，利用嘴皮上下吸动(就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样)利用发出的声音，让自己的耳朵听到(耳朵是能听到的)这样你就可以迅速解决醒过来了。

遇到鬼压床怎么唤醒自己

1、不要反抗

当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。

2、自我暗示

当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。

3、扭动脚趾

尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

4、握紧拳头

这和第3点是类似的。

5、专注呼吸

因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

6、从信仰中寻求勇气

对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，或者是上帝。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。

7、寻求同睡者的帮助

如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时，就帮忙把自己叫醒。

8、利用咳嗽

用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。

9、揉脸

是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。

10、制定计划

上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。

另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。

所谓鬼压床，就是睡觉的时候身体是有意识的，但是不能动。其实有一种睡眠障碍，是神经麻痹的`症状。在半睡眠的情况下，脑电波是清醒的振幅，但全身的肌肉张力却降到最低。所以会有一种类似身体被压着不能动的感觉，可以用好的方法改善。

如何应对鬼压床是一个需要了解的常识。要在睡眠麻痹症状出现后快速恢复肌张力，可以先转动眼球，因为眼球不会因为肌张力降低而无法活动。

快速转动眼球做圆周运动，有规律地上下左右运动，然后眨眼，收缩嘴部周围肌肉，增加活动量。

另外，可以慢慢的活动舌头，当身体的肌张力开始出现的时候慢慢的活动脖子，然后是肩膀、手指、腿、脚趾等的肌张力。会恢复，然后就可以慢慢起身活动所有肌肉了，可以改善鬼压床的现象。

如何有效防止鬼压床？

1.避免过度的精神活动。

要避免鬼压床的出现，需要掌握很多关键点，尤其是要避免过度用脑。很多人长时间做脑力劳动，用脑过度很容易让鬼压床出现。睡觉前，你应该做些简单的事情。劳逸结合可以让你的身体保持放松，大脑处于一种空虚的状态，不仅可以提高睡眠质量，还可以抑制大脑的兴奋。

很多人的大脑处于兴奋状态，躺在床上很难入睡。时间长了，他们不仅容易失眠，还会出现睡眠麻痹的症状。

2.情绪的稳定控制

要防止鬼压床频率的增加，要避免大的情绪波动，要有良好的心态，稳定控制情绪才是保持身体健康的方法。

很多人因为生活或工作中的各种琐事而处于担心、焦虑甚至喜怒无常的状态。而人的情绪变化往往会使神经中枢处于兴奋或紊乱状态，不仅降低睡眠质量，还可能使人半夜睡不着。

懂得调理身体的人，会通过保持良好的心态，稳定的控制情绪，来释放压力，转移注意力，保持身体健康。