国家二级心理咨询师 麦舜翩

一个朋友向我倾诉，说自己最近很容易生气，一点点事情就炸。情绪一上来，事情没做好，还弄得跟身边人的关系很紧张。朋友懊恼地问：人为什么会生气?生气一点用都没有，只会坏事。其实，这对“愤怒”情绪是一种误解，如果人不会生气，生活很可能会进行不下去。

国外生存节目《荒野独居》里有一个片段：独自在荒野生活的挑战者在丛林里寻找落脚点，当时天气非常恶劣，丛林的植物很茂密，挑战者行走非常艰难。一不小心，挑战者被植物戳中了眼睛，他痛得大叫起来，然后很愤怒地一边咒骂一边劈开身边挡路的植物，凭着一口怒气往前冲，没多久后终于辟出一段相对安全的扎营地。可见，愤怒的情绪让挑战者鼓足勇气击倒了眼前的困难。想象一下，如果这个挑战者完全没有愤怒，被挡住了路也无所谓，住处被侵扰了也没反应，在那样的环境下其实很难生存。

愤怒能帮我们获取资源。生气，是人类进化中被保留下的本能，能保护自我，捍卫自己的存在。回想一下我们在什么时候容易生气，可能是想吃的东西被抢走的时候，在群体中被排挤的时候，想做事受到阻挠的时候。这些时刻都指向了不同的需求，当我们的需求没有得到满足时，愤怒就会提醒我们去争取。观察刚出生的婴儿，他们哭闹时声音特别响亮，涨红了脸在宣告：我饿了，我冷了，我困了。这其实是愤怒本能在驱使婴儿用尽力量争取生存的必需品。

愤怒还帮我们维护边界。我们在人际关系中会根据远近亲疏划分出不同的空间，有的只属于自己，有的可以跟他人共享。但若他人强行越过边界，则有可能引起愤怒。当遭受到外部侵害时，生气的我们会站起来反抗，去维护和修复被侵害的东西。例如一个在学校经常被同学欺负的孩子，因为被教导要温和而不敢反抗。后来有一次，他最珍视的一本书被同学扔到厕所，这个孩子爆发出极大的愤怒，冲欺负他的同学怒吼起来，后来他再也没有遭受过欺凌。愤怒让他有了勇气维护自己，树立边界。

愤怒也在维护我们的自尊。回想一下，我们在面对他人公开指责、诋毁的时候，最强烈的反应是不是生气?在这种情绪的刺激下，我们会立马开口反驳甚至对骂。这其实都是愤怒在帮我们维护形象和自尊，即便有时候别人指出的问题是对的，我们也会本能地动怒。就像被吓怕的动物用愤怒掩饰害怕，我们也常常用生气来掩饰自己的无能、无知，但其实都是保护自尊的反应。

愤怒是保护自己、维护权益的助手，但它也会带来伤害，尤其是长期的愤怒，伤己伤人。爆发出来的、转化成行为的愤怒的负面影响显而易见，例如骂人会破坏关系、冲动的发泄造成各种损失，最严重的是把自己的愤怒转嫁他人，实施暴力造成人身伤害等违法犯罪行为。被压抑的愤怒也有巨大杀伤力，主要带来自责和焦虑。长期无法体验和表达愤怒的人，会觉得自己无力、无能，整个人生都唯唯诺诺;如果长期压抑自己的敌意，就会形成一种泛化的焦虑，不能明确表达愤怒就会对任何事都过分紧张、小心翼翼。这些内耗的情绪对身心都是极大的伤害。

因此，尽管愤怒有它的作用和意义，但我们也要学会和它相处，把它控制在一个度，不至于失去它带来的动力或被它牵着走。

首先，建议合理表达。很多人认为愤怒的表达有伤害性，在重要的关系中最好忍住不讲，免伤和气，事实并非如此。愤怒的出现，说明人际已经发生了摩擦，视而不见没有益处。关系的长远发展需要不断地沟通磨合，表达生气是一种方式。可以用平和的态度说出自己生气的感受和缘由，而非指责对方。例如，如果朋友开的玩笑你无法接受，可以说：“我知道你说这个笑话是无意的，但这里有些内容确实会戳到我内心的一些痛点，我目前还没办法接受，所以以后是否能不开这样的玩笑?”

其次是找到倾诉和发泄途径。并不是所有生气都能通过沟通解决，例如生活中不可避免的糟心事、社会的不公、无法反驳对峙的关系或场合，这时，你就需要将内心的怒气转化出去。建立温暖的社会支持系统，在自己想吐槽、谩骂的时候有人愿意陪伴、倾听;或建立自己的安全区，在这里可以随意发泄;也可以通过听音乐、运动等健康的方式宣泄。

最后是学会自我关怀。很多愤怒的背后藏着悲伤、脆弱的自我，但我们意识不到，只想着如何反抗、攻击对方。停下来，把注意力回归到自身，尝试感受那些被隐藏的难过。直面脆弱，意味可以卸下铠甲，真正地照顾、安抚自己。就像一直闹腾发脾气的孩子，他真正的疗愈，是能在妈妈怀里放声大哭的一刻开始。我们自己，需要关照好内心的那个小孩。▲

为什么人会生气呢？

人会生气实际上是因为这是大脑中的一种情绪表现，那些导致他生气的东西，大脑没有办法得出很好的解决方法。因此就会呈现去短路的现象，而这个时候人就会难受，就不知道用什么方式来表达自己的情感。在这种情绪的压迫下人就会感到浮躁不安因此就产生了生气这一说。

所以根据医术所描述的话，经常生气的人会导致大脑的反应速度变得慢。并且的生气的时候情绪浮动比较大，因此的身体上很多的器官都会受到一定的影响。心脏会因为生气的时候而开始剧烈起伏，严重的人还会导致心肌梗塞的产生。并且的话皮肤的状态也会因为经常生气然后变得很差，这对于爱美爱帅的人来讲简直就是折磨。

为了自己的身体健康我们也要控制好自己的脾气。我们都知道脾气的由来是因为我们没有办法对这个事物做出很好的判断，才导致用生气这个做法来掩盖自己。所以我们想要控制做自己的情绪，那么就得不断的去阅读，不断的提升自己的知识面，这样子日积月累下来。慢慢的接触的东西多了，很多东西都能够被自己所解决的时候，那影响到我们生气的东西也将会越来越少。

如果说一旦我们没有办法控制住自己的脾气的时候，实际上可以先想办法让自己冷静下来。当我们知道自己要生气的时候，就可以尝试着大口大口的呼吸，让这个躁动的心脏得到舒缓回归平静。或者说是给自己倒一杯水，一口气的喝下去，这样子的情况也可以缓解情绪。然后再在自己的脑中用自己所了解的知识去分析原因，如果不行的情况下还可以借助外人的力量来缓解使自己生气的问题。

人为什么会生气

人是会生气的，但是人为什么会生气呢？这显然是有原因的，稍微总结一下就知道人会生气，就是因为自己的某些诉求没有得到满足，没有得到有效的回应，感觉其他人忽视了自己，自己的尊严受到了影响，自己的生活不顺利了就生气了。

生气其实是不能解决问题的，只会对自己的身体造成影响，对其他人没有任何影响，生气能够伤到的都是在乎自己的人，伤不到那些不在乎自己的人，可能说父母和妻子丈夫会有担心，但其他人根本不在乎这些，毕竟在工作的时候，在学习的时候，大多数的情况就是看结果把这件事情结果办的很漂亮，那么过程到底经历了多少曲折没有人会去管，但是你经历的再多的曲折，最后没有拿到一个满意的结果，那也不会得到任何的嘉奖。

人会生气，就是因为人做某些事情的时候不顺利，无论是对其他人的一种不满，还是对自己的不满都会引发生气，大致分为两个类型吧，因为自己的原因感觉非常的生气，就是跟自己生气，比如自己做某项工作，学习某项工作，但是自己做不了怎么学都不会，这个时候自己就会生气，对自己的能力不满意，另外一种情况就是对其他人做的某些事情不满意，觉得其他人很是笨，很是不对自己的情绪，没有做到自己所期望的那个状态。

情绪的变化谁都会有，成年人也同样是这样，不过大多数成年人能够控制自己的情绪，知道生气是解决不了问题的，可以有情绪，但是必须建立在问题解决之后，发牢骚是不能解决问题的，在事情成功之后你去说什么，总有人相信你是对的，因为你有成功的先例摆在那儿，但如果没有成功说什么都是发牢骚，没有意义。