一个网友说：生娃最痛苦的不是生时候的宫缩，因为再痛也只是两天；也不是孕早期的呕吐，因为也只闻到不喜欢的味道会想吐；最痛苦的是因为便秘导致痔疮发作，从孕中期到孕晚期，直到出生月子才好一点。

每天上厕所就是酷刑，不用力拉不出，用力又痛，经常拉着拉着拉出了红色的血，那种感觉想到都怕。

这个网友也是比较极端的案例了，当然其实如果这么严重的话也可以用药的，孕期便秘不建议用番泻叶或者其他的泻药，但是可以用温和的乳果糖或者是偶尔用开塞露。

乳果糖是一种婴幼儿都可以使用的治疗便秘的药，主要是让大便能够吸收到足够的水分，刺激肠道时蠕动，从而顺利的排出大便。

我们如果问孕妇，十个孕妇至少有九个曾经受到便秘之苦。而便秘不但影响到妈妈的健康，对胎儿的健康也有不良的影响。

要知道我们的肠道和胎儿共处在一室，就是邻居的关系，邻居的卫生没搞好，自己家里也很难幸免于难。

1、消化系统变慢

怀孕后我们还是只有一套消化系统，但是要养两个人，一个妈妈一个胎儿。

加上胎儿之后我们需要更多的营养，而孕期的胃肠非常的聪明，消化系统的工作变慢，变细，让食物留着胃肠中更久一点。食物留得久，肠道也会蠕动慢，导致大便也会自然而然留得更久，大便留久肠道就会把大便的水分进行重吸收，导致大便变干。

而我们觉得容易胀气，容易便秘这些都和胃肠消化变差有关系。

2、孕妇活动变少

以前上窜下跳，左跑右走，怀孕后变成了大熊猫，走两步就叫个车，家务也由老公包了，上班也被同事照顾着。

活动慢大大的减少，而我们的身体是一个整体，人活动少，肠道也就跟着活动慢。

3、子宫变大压迫直肠

子宫变大了把孕妈妈的各种器官都挤开了，直肠也是被压迫的器官之一，重压之一大便更难出来报。

4、排便时腹压变小

很多妈妈发现怀孕后排便用不了力气，或者说用力太猛导致自己出现宫缩，导致自己不敢太用力。

而且因为腹部被胀大后，腹壁肌肉没有力气。

5、不好的生活习惯

怀孕后睡到自然醒，睡到日上三竿，睡到便意消失都不起来。

或者喜欢一边上厕所一边看书，看视频看电视等等都会导致便秘加剧。

孕妇本身生理的原因导致容易便秘，妈妈们更加要注意防止便秘。

1、培养良好的生活习惯

排便时间：

不要让大便陪自己过一日又一夜。最好定时排便，比如说每天早上起来喝一杯水之后就上厕所。或者是每天吃完饭后半小时上厕所，吃完饭后胃肠就开始工作，工作时肠道的蠕动会更快一点。

排便动作：

孕期排便时要注意安全，建议用马桶。两腿略为分开比肩稍宽，脚尖稍向外，两手轻轻握拳，自然垂在腿上，上身挺胸直腰并略向前倾不要弯腰驼背，双眼目视前方。这样的姿势会让妈妈专注在排便这件事上，也更好用力。

2、多摄入膳食纤维

做饭时加入粗食，比较说可以煮黑米饭或者红米饭，如燕麦粥，玉米棒，土豆，芋头这些代替米饭。或者是前一天晚上提前把红豆，眉豆，绿豆，豌豆等小豆泡12小时左右用来煮饭或者煮粥。

一般比较硬的食物膳食纤维比较高，这些膳食纤维是不能被身体所吸收却可以刺激肠道的蠕动，从而让肠道可以更好的排便。

而水果中的苹果，火龙果也可以促进肠道的蠕动，容易便秘的妈妈如果没有糖尿病每天都可以吃上一个。

3、多喝水

多喝水不是一句空口号，建议每天早上起来喝一杯温水，不但可以防止血液过于粘稠还可以刺激肠道的蠕动，昨天一天的垃圾--大便也更容易排出体外。

4、运动也很重要

很多妈妈怀孕后不敢动，其实孕期运动也很重要，只不过我们因为肚子太大，动作不能太大，可以做一些温和一点的运动，比较孕期的瑜珈，散步，以及游泳都是非常好的。

其实我们会发现很多明星怀孕时也照样运动，不但自己精神状态很好，而且产后恢复也是非常快的。

运动后血液循环快，肠道的蠕动也会更快，运动时我们还可以自如的呼吸，还可以说话那说明这样的运动强度是可以的。

5、必要时用药

实在是便秘严重，比如已经三天没拉了，而且肚子胀得难受，吃不下东西，肠道里的垃圾就必须要马上清理了，可以在医生的指导下用开塞露或者是乳果糖。

当然希望妈妈们都是用前四个就可以解决问题了，不需要用到第五招。

可能妈妈会说，菁妈你还漏了一个治疗便秘的好东西----香蕉。

为什么香蕉会让人觉得可以通便呢？那是因为它的形状和颜色。事实上事实上香蕉并不能治疗便秘，特别是不是自然熟的香蕉反而因为含有鞣酸对治疗腹泻有一定的作用，所以便秘吃香蕉可能还会恰得其反哦。

如果自己家种的在树上熟的香蕉，鞣酸是没有了，但是膳食纤维的量还不如苹果和火龙果，所以香蕉治便秘都不太靠谱。

今天话题：你孕期有没有便秘，最后是怎么解决的？