在这个人人都焦虑成长的时代，我们每个人都渴望改变，于是我们报了很多课，听了很多书，摘抄了很多成功秘籍，模仿了很多成功人的经验......

结果，总是事与愿违。

为什么自我改变这么难？为什么别人都能做到，而我们却不行？

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我们很多人在遇到这种问题时，可能都会习惯性地从自己身上找原因，认为是自己太懒了，没有自制力，没有意志力，不自律等等，从而对自己更加否定，甚至导致越成长越糟糕。

如果我们在一件事情上投入了很多的时间精力，结果却事与愿违，没有达到预期的效果，成长和改变很难，那么，

极有可能是追求改变和成长的方式，是错误的，是不符合自我发展规律的。

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正确的自我发展规律是怎样的呢？

以失眠为例。

很多人在受到失眠困扰时，都会很焦虑和痛苦，为了改善这种状况，可能试了很多种方法。

但有时会发现，失眠非但没有变得更好，甚至失眠问题越来越严重和频繁了，这是为什么呢？

其实，除了一些生理性原因导致的失眠外，有很大一部分失眠都是由于心理原因，即压力太大导致的。

压力大的时候，我们的身体就会处于一种应激的紧张状态，而当所有人都在告诉你，睡眠很重要，睡眠不好会影响身体时，你原本就紧张的神经就更难放松了。

于是，你越是担心自己睡不着，越是焦虑失眠，失眠的问题就越发严重。

03我有段时间也经常睡到半夜就醒来，醒来后就睡不着了，刚开始也很担心这样会加快衰老，导致自己第二天的精神状态不好。

后来我看了一本专门讲睡眠的书，发现偶尔一两个晚上睡不着，是不会对健康产生太大影响的，要相信身体有自己的修复机制。

了解了这一点后，我就接纳了自己睡不着的事实，睡不着就睡不着吧，有时在床上实在躺得难受了，我就起床看书，看困了就倒头睡。

这样调整了几次之后，失眠这件事就不太放在心上了，睡不着就睡不着吧，没什么大不了，而且通常情况下，只要中午补个觉，这一天的精力也是不太受影响的。

讲这个故事，就是想告诉你，其实我们的自我改变遇到阻力，与这个故事背后的道理是相通的，即：

困境之所以发生，关键在于我们的不接纳。

不接纳现状或者说不接纳一切与目标不相符的状态与结果。

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这是一个做什么都追求“快”的时代，很多时候效率是我们考核自己付出的一个指标，所以很多时候，我们都希望一份付出就能收获一份改变，并且这种改变最好是立等可取，立竿见影 ，马上就能看到效果的。

确实，在一些任务明确，短期可完成，属于我们掌控范围内的执行类的目标，比如去打扫个房间，去买个东西，去做个PPT等，行动效率确实是会让我们得到及时的反馈。

但自我成长不是这样的。

首先，我们大多数人对于自我认识是模糊的，我们并不完全了解自己，也不了解自己是怎么成为今天的自己，而这些，除了漫长而勇敢的自我探索，没人可以直接给你答案。

清晰的自我认识是改变的前提，也是成长的基础。

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其次，即便通过探索了解了自己，但我们大多数人都是急于想要去改变自己的。

所以，这就非常容易出问题，因为我们改变的动机是“我不接纳当下的我自己，我不喜欢现在的我自己。

如果成长的动机，来源于对自己的不接纳和不认可，不喜欢现在的自己时，就会很期待自己有所成就，渴望自己变得更好。

但问题是，自我成长的目标通常都是需要长期努力和付出的，需要克服许多挑战和困难，需要面对很多不确定性，需要经历很多失败。

如果本身对自己不接纳的话，那么一旦遇到困难或是失败，很自然地就会自我否定，从而产生负面情绪和回避行为。

自我评价也就更低了，于是很多人就会选择放弃。

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放弃之后，很可能会给自己设定另一个新的目标，想要从新目标的实现上寻求成就感，可失败和挑战依然不可避免，于是又将陷入自我否定的消极的情绪之中，无法继续。

周而复始，就会对自己越来越失望，甚至陷入一种习得性无助的焦虑迷茫当中。

作者：黄鹂，国家二级心理咨询师，专注于儿童青少年与女性成长，以文修心，用字养性，用慢的力量，持续向内生长。