今天跟大家分享一下脑力运动（脑力运动会消耗脂肪吗）,以下是这个问题的总结，希望对你有帮助，让我们看一看。

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《大脑健身房》第三部分，运动是如何增强我们的记忆力与创造力的，运动与学习能力的关系。

我们前面讲了脑源性神经元营养因子对治愈抑郁症的关键作用。脑源性神经元营养因子是无法口服的，因为胃酸会破坏掉蛋白质大分子结构。同时，由于血脑隔膜，像脑源性神经元营养因子这样的大分子是不可能通过静脉注射向大脑提供的。血管只能为大脑提供像葡萄糖这样的小分子。

脑源性神经元营养因是通过运动促使大脑自己产生的。在大脑中各个区域都能产生脑源性神经元营养因子，但海马体产生的量最多。海马体是负责短时记忆与长时记忆的。所以当你运动时，可以促使海马体大量分泌脑源性神经元营养因，运动对你的记忆力改善效果是最明显的。

我们知道记忆分为短时记忆和长时记忆，短时记忆想要变成长时记忆，大脑必须产生记录短时记忆的神经元回路。神经元网络回路一旦生成，短时记忆对应的长时记忆就产生了。这个过程需要海马体参与。运动可以加速海马体毛细血管血液流速，加快海马体新陈代谢。运动可以加速新的神经元网络形成，对于信息记忆和经验记忆转化为能力具有提速作用。

脑科学家做过这样的实现。把都需要背单词的学生随机分为两组，一组在跑步机上边慢跑边记忆单词，一组作为对照组不做任何运动背单词。边运动边记忆组的记忆效果明显好于只记忆组。对照实验证明，运动的确可以改善海马体的工作效率。我们看到古代时候学子边走来走去边摇头晃脑的背书，还是有道理的。

工作和学习的过程中，如果保持站立姿势，消耗的卡路里会比坐着多两倍。站立姿势时比坐着认知能力能提高10%，注意力和学习能力能得到有效改善，颈椎和腰椎患病概率更低。研究者将受试者随机分为两组，A组长期坐着工作和学习，B组坐着工作和学习，但时不时调高桌子，保持站着工作和学习。长期下来，A组的认知能力以及注意力和学习能力都会相对B组有所下降。而且A组患上劲椎病和腰椎病的概率比B组高出370%。工作和学习的过程中，如果太安逸，没有机会站立，就会导致大脑退化。

虽然运动有利于记忆力，但是不要为了记性好，就过量的运动。适当的运动，每次四十分钟左右的高心率有氧运动，对大脑是最有益的。过度运动会使皮质醇大量分泌，对大脑有毒害作用。运动过程中，我们会进入应激状态，应激激素皮质醇会大量分泌。如果我们长时间处于皮质醇超标的状态，会杀死我们的大脑细胞。而且过度运动肌肉需要大量血液，大脑相对失血，反而不利于记忆力。

运动可以促使脑源性神经元营养因子分泌，可以促使新的脑细胞生成。那从事体力活的人，大脑一定很发达，他们一定很聪明？但事实不是这样，新生的脑细胞，是很脆弱的。如果没有学习环境，新生的脑细胞会大量死亡。只有在需要学习的环境中，新生的脑细胞才会保留一部分。体力劳动者为什么没有变聪明，因为他们虽然可以产生很多新的神经元，但是由于从事的劳动是不需要学习的，所以新生的神经元没有保留下来。只有坚持锻炼并且坚持学习，大脑的密度才会增加。

坚持运动的同时坚持学习，学习效果最好。

反式脂肪酸和饱和脂肪酸会妨碍新的脑细胞产生。那些喜欢吃甜甜的、脆脆的食品的朋友，会妨碍大脑产生新的神经元。薯片、锅巴、炸鸡等这些吃起来感觉很好的脆脆的东西，都富含反式脂肪酸，会让你发胖。发胖发福会让你的神经元活性下降，新的脑细胞生成速率降低。

酒精和长期熬夜会使脑细胞大量死亡。一口酒下肚，血液中酒精含量升高，可以明显和有效毒杀5亿左右的脑细胞。长期熬夜，血液中的应激激素皮质醇大量分泌，毒杀17亿左右的脑细胞。有酗酒和熬夜习惯的人，一般大脑会表现出迟钝的现象。

运动和学习可以增加大脑密度。吃反式脂肪酸、酗酒、熬夜会降低大脑密度。

运动对提升记忆力的明显效果以及对提升大脑密度的明显效果不仅对学习能力意义重大，而且对我们人类的创造力意义重大。学习能力只是从外界获取创造的原材料，要将原材料创造性的运用去解决实际问题，要靠我们的创造性。创造性需要我们的发散思维和趋同思维相互协调。发散思维是衡量创造能力的标准。趋同思维是衡量逻辑能力的标准。

什么是发散思维呢？我给你一个概念或物品，你要尽可能的想出这个概念或物品的不同用处，就是发散思维。例如我给你个板砖，你能想到板砖能用来盖房子、板砖能用来当武器、板砖能用来当梯子等等，想出来的越多，发散思维越好。

什么是趋同思维呢？我给你不同的概念，你要想到这不同概念的共同点就要靠趋同思维。例如，长城、长征、柴达木盆地，你能想到它们都在中国，这就是趋同思维。趋同思维与一个人的逻辑性相关。

对于从事创造性工作的人来讲，发散性思维特别强，尤其在创作过程中，趋同思维要受到限制。但是这里有个问题，发散性思维特别强，逻辑性思维特别弱的人，很容易患上精神分裂症。海子、尼采在创作出优美的作品时，也饱受精神疾病的困扰。梵高在创作《星空》等名作的同时，也患上了精神分裂症。美丽心灵的原型纳什在提出纳什均衡后，也患上了精神分裂症。天才在左，疯子在右，好像天才和疯子只有一线之隔。为什么从事创作性工作的人，更容易患上精神分裂症呢？

我们的丘脑是视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉输入信息的聚集地，丘脑负责过滤信息，防止输入意识的信息过载。精神分裂症是丘脑信息过滤不正常，导致输入的信息意识无法正确处理，产生了妄想和虚幻。也就是意识好比我们的老板，丘脑好比秘书，如果秘书安排会议的能力欠缺，老板总是在开会，老板就会无法履行其它义务，导致公司运转出问题。

创造力强的人与精神分裂症患者的共同点就是丘脑过滤的信息较少，输入意识的信息较多。丘脑向创造力强的人的意识输入过量信息，才为这些创造天才提供了源源不断的灵感。只不过创造力强的人，意识信息处理能力更强，没有产生精神分裂症患者产生的信息处理错误的问题。

由于长期运动和长期自学可以增加大脑密度，可以提高意识信息处理能力。创造性工作者更需要保持锻炼和运动，否则很容易由于运动缺乏，意识信息处理能力下降，意识无法承接过多信息，患上精神分裂症。村上春树，日本著名的作家，这老小子就很清楚这一点，为了防止自己也患上精神分裂症，落得个自杀的下场，他就有规律健身的习惯。他会规律的慢跑和游泳，来提升自己的大脑密度，提升意识的信息处理能力，保持自己的创造性。

我们来总结一下。

1、运动为什么可以改善记忆？

运动会加速海马体的血液流动，加快海马体的新陈代谢。海马体会产生更多的脑源性神经元营养因子，神经元的产生速率和神经元网络的形成速度都能得到加快。短时记忆转换为长时记忆，信息记忆、经验记忆转换为能力，都会因为运动而加快。

2、长期过量运动为什么对大脑不利？

长期过量运动，应激激素皮质醇大量分泌会毒杀脑细胞。长期过量运动，肌肉需要大量血液，大脑相对失血。

3、运动与学习对脑细胞的产生有什么影响？

边运动边记忆，对脑细胞最好。运动提高新的神经元细胞产生速率。学习提升新的神经元细胞存活率。

4、什么会对大脑不利？

摄入反式脂肪酸会抑制新的神经元细胞产生。摄入酒精会毒杀脑细胞，熬夜会毒杀脑细胞。

5、为什么创造力是精神分裂症的病因？

创造力强的人和精神分裂症患者都是丘脑过滤掉的信息比常人少，导致输入意识的信息比常人多。

6、运动对创造性工作的好处？

边运动边记忆提高了大脑密度，提升了意识的信息处理能力。当丘脑将过量信息输送给意识后，意识不会因为无法处理信息而产生信息处理错误，从而表现出精神分裂。

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