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你为什么要选择运动健身？相信不同的人有不同的理由。

有的人健身的为了减掉身上多余赘肉，让身材慢慢瘦下来，有的人健身是为了摆脱瘦弱，练出强壮的肌肉身材，提高魅力指数，有的人健身的为了强身健体，抵抗衰老速度，保持冻龄的身体状态。

无论你的健身目的是什么，当你迈开腿运动的时候，就已经比不健身的人强很多了。健身与不健身，随着时间的流失，二者的差距也会越来越大。

那么，今天就让笔者告诉你，为什么要坚持运动，运动健身有什么好处？

1、运动可以提高卡路里消耗，让你保持一副好身材。

适量的脂肪可以保护我们的身体器官、骨骼，但是，过量的脂肪会释放有害物质，提高身体耗氧量，加大身体负担，伤害身体健康。

而健身训练的人，坚持有氧运动可以降低体脂率，比如每天1小时跑步、跳舞或者打球，坚持下来可以让你远离肥胖疾病的困扰，减轻身体负担。

健身加入力量训练，比如深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑训练，可以提高肌肉维度，拥有旺盛的代谢水平，练出紧致的身材曲线，提高魅力指数。

2、运动可以避免肌肉流失，预防身体衰老。

身体的衰老从肌肉流失开始，过了30岁后我们身体肌肉会逐年流失，10年时间会流失5-6磅肌肉，这意味着睾酮流失，身体代谢水平下降，人开始发胖衰老。

生命在于运动，坚持力量训练可以提升肌肉，提高自身的力量，让你保持旺盛的体能精力，抵抗衰老速度。运动锻炼可以避免经络老化，提高身体的灵活性，加强各大肌群的配合度，强化骨质密度，抵抗岁月的侵蚀。

3、运动可以释放压力，找回生活的热情。

如今的生活节奏加快，生活压力越来越大，生活工作的琐碎会让我们负面情绪积累，人变得急躁、易怒、抑郁，这些情绪不利于身体健康。

而运动健身是一种健康的释压方式，可以让你及时释放这些负面情绪，每次健身锻炼后你会觉得畅快淋漓，心情变得阳光了起来。

这是因为运动锻炼的过程中，身体会促进多巴胺分泌，制造愉悦因子，你会感到到生活的积极一面，热情地面对生活，有更好的心情面对家人朋友，在事业也会取得更大的成功。

4、运动可以让你跟同龄人拉开差距

如果你想拥有冻龄的颜值，年轻的身体状态，那么健身运动是你不可忽略的一件事。健身是一件低成本、安全的整容术，运动可以刺激细胞新陈代谢，促进垃圾毒素的排出，让皮肤变得更加紧致有弹性，减少皱纹的出现，让你保持年轻的颜值。

长期运动健身的人，还能提升心肺功能，强化体能素质，有效提升免疫力，抵抗疾病的入侵，让你的身体保持年轻状态，身材线条更加好看，你会遇见更加美好的自己，逐渐跟同龄人拉开差距。