（乖 摸摸头）说到做噩梦有多少人会在梦里有这些情况：喊叫、拳打脚踢或者梦见被野兽追击而大声呻吟或者梦见和别人打架而挥拳打伤枕边人……

图库版权图片，不授权转载你以为只是单纯地做噩梦吗？当心！可能是疾病预警！一起来看经常噩梦缠身是疾病前兆？ 噩梦里出现吵架、打架、被人追跑……同时还有大喊大叫、拳打脚踢等行为，要注意，这些症状的背后，可能隐藏着一个重大的问题——帕金森病。帕金森是一类多发于中老年人的慢性神经功能退行性疾病，对患者的生活质量影响很大，很多家庭为此担负了很大的负担。在已经确诊的帕金森病患者中，有50%以上的人，有常做噩梦的表现，并且这种症状的起始时间要比帕金森出现早，这种疾病被称为快速动眼睡眠障碍（RBD）。

图库版权图片，不授权转载有些人认为做噩梦是正常的，其实并不是。如果偶尔做噩梦，那么是属于正常的；但如果频率较高，一周出现好几次，并且睡梦中手舞足蹈、大喊大叫等等，不管您有没有诊断帕金森病，都应尽快到神经内科或帕金森病专科门诊就诊，向医生提供详细的病史，包括：用药情况、有无酗酒史、既往罹患病史、作息习惯、家族其他成员有无类似疾病病史等情况。为啥会总做噩梦？ 心理压力和抑郁常言道“日有所思，夜有所梦”，梦境中将会重复自己担忧的恐怖场景，形成噩梦；失去至亲所爱的人、生活工作中的重大变故以及当前工作生活压力过大导致的紧张情绪、焦虑心情等也是导致噩梦的心理原因。这个是最常见的原因，大家或多或少可能都有所体会。

图库版权图片，不授权转载生理因素

睡眠不足容易造成噩梦。研究发现，人们睡觉被打断后再入眠，易做噩梦，而做噩梦又会让人更加难以入眠，从而形成恶性循环。

外界环境因素有些因素将直接影响到睡眠，如温度过高过低、关照刺激、睡眠姿势错误等造成身体不适；白天接触过多刺激性或恐怖事物造成大脑异常兴奋。患有心脏病《荷兰医学杂志》上有一项对超过6000人研究发现，心脏病和噩梦有一定的关联。心律不齐会导致做噩梦的概率增加3倍，胸闷、胸痛则会导致增加7倍。这可能是因为有心血管疾病会导致脑供氧含量降低。睡眠呼吸暂停也称阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，临床表现为夜间睡眠打鼾伴有呼吸暂停和白天嗜睡。睡眠呼吸暂停会导致缺氧，严重扰乱深睡眠阶段的睡眠质量。经过持续气道正压（CPAP）治疗，绝大多数的睡眠呼吸暂停患者不会再做噩梦。如何减少做梦？ 通常不需要治疗，是否需要治疗取决于患者是否要求治疗和是否为其他需要治疗的疾病的伴发症状。1、对频繁做梦，应仔细查明病因，并给予相应处理，如抗抑郁剂和镇静催眠药物的停用，应逐渐减量（避免突然停药），由躯体或精神疾病引起者，应当积极治疗相关疾病。

图库版权图片，不授权转载2、认知心理治疗，提高患者承受能力，帮助患者正确认识到现在的情况并接受现实。3、养成良好的睡眠习惯。4、调整生活习惯，晚餐避免过饱，不酗酒抽烟，睡前要与情绪更积极的事物接触，不要看负面消息和恐怖片，饮用咖啡、浓茶等影响睡眠的食物。5、保持规律适量运动：保证每天适量进行有氧运动，能让全身心得到放松。但睡觉前不能做剧烈运动，不然会兴奋神经而影响睡眠质量。

（科普中国）

恶梦缠身4大原因

恶梦缠身4大原因

恶梦缠身4大原因，做梦的原因已知的有心理和生理两个方面的原因，它反映了人们内心深处的渴望、恐惧和担忧，梦是正常的生理现象。以下分享恶梦缠身4大原因是什么？

老做噩梦是怎么回事 四大因素引起噩梦

1、睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。

2、睡眠规律颠倒引发多梦。白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律，但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律，变成晚上“工作”，白天睡觉，强行改变生活规律，自然会出现种种状况，多梦便属于其中之一，只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善。

3、心理压力大导致多梦。现在社会竞争日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人，过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了，学会释放自己，释放压力可以改善这种现象。

4、病痛导致多梦。当一个人生病的时候，生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，从而引发多梦。此时我们首先要注意的是身体调养，只有好的身体才能抵抗外界不良刺激，其次是心态的调养，不要给自己太多的心理压力。

如果经常做噩梦，那么自然非常麻烦，因为这会极大地影响到人们的心理健康，这个时候大家必须要有良好的睡眠环境，在晚上睡觉之前不要想一些比较麻烦的事情，还有就是也要解除自己的心理压力，即便工作再怎么麻烦，自己也要放松一下。

被噩梦缠身都是因为啥？

噩梦（Nightmare），也被称之为恶梦。在古代西方的文化中，人们认为是邪恶的灵体坐卧睡者的胸口令其窒息。而在中国古代，有噩梦是“神鬼知人秽而警之”的说法。

其实，和其他梦一样，噩梦也是清醒时心理活动在夜间睡眠过程中的一种特殊延续而已。但噩梦通常会让人感觉不愉快、不适，如：恐惧、绝望，焦虑和悲伤，而且经过噩梦之后，一个人经常会在痛苦的状态中醒来，并可能无法在短时间内重新入睡。更有甚者，醒后会由于梦境的事件激发强烈的心理情绪而做出过激反应。

后秦武昭帝姚苌曾因绞杀先主苻坚，屡做噩梦，梦见苻坚“将天官使者、鬼兵数百突入营中”追其索命，惊恐不已的皇帝在令人驱鬼时，“误中苌阴，出血石余”，不治而亡。这种极端的例子虽然不多见，但经常做噩梦确实会打乱人正常的睡眠规律，因此有必要科学地“对症下药”，减少、消除噩梦给人带来的不良影响。

噩梦从何而来？

如梦境一样，至今对噩梦的概念莫衷一是，成因同样尚无统一的解释。如果从长期的临床统计学上来看，那么造成噩梦的原因可以分为下列几大类：

1、睡眠环境

这是一种最为普遍的的物理诱因。当人们睡在相对极端的温/湿度卧室、采取压迫脏器或四肢等不良睡姿时易诱发噩梦。

2、身体原因

酒精、哮喘、发烧、长期的心理原因如压力或焦虑都会导致噩梦来袭。

3、药物影响

在多项临床试验和报告中都有指出，长期服用某些精】神类及心血管药物，如帕罗西汀、甲基多巴、巴比妥类药物都可能会导致睡眠紊乱甚至噩梦。

4、睡前饮食

吃货们请留意，在睡觉前进食会引起身体新陈代谢尤其是大脑活动的增加，这可是噩梦的潜在直接刺激。

5、疾病影响

在临床诊断中，精】神类疾病与噩梦具有较高的共病趋势（Comorbidity）。以噩梦多发志愿者为样本的'、多次的明尼苏达人格测验中，Depression（抑郁）、Paranoia（妄想）、Psychopathic deviate（精神病态）的得分明显高于对比值；同时，创伤后应激障碍（Post-traumatic Stress Disorder,PTSD）也和噩梦多发呈正相关。

睡眠障碍是PTSD患者群体的显著标识，闯入性症状的噩梦通常会长期折磨病患，严重影响人体的睡眠。尽管如此，精】神类的疾病对于噩梦形成的作用机制尚无科学定论。

噩梦伤身吗？

与普通梦境一样，偶尔的噩梦不需要特别关注。当然，长期噩梦会不同程度地降低睡眠质量及人体免疫功能。

另外，还需要注意噩梦带来的心理影响，尤其是青少年群体，长期的噩梦困扰容易导致出现心理疾病。

因此，虽然噩梦不能够带来直接的身心伤害，但必须要重视引发噩梦的根源并加以处理。

哪些人容易被噩梦缠身？

由于噩梦与生理、心理等多种因素交织呈现，作用机制尚不明确，国内外的研究大多为调研和案例分析，样本对象也存在单一性的问题。因此笔者从临床统计学上总结哪些人易发、高发噩梦，仅供参考。

1、创伤后应激障碍（PTSD）患者

拥有战争、大屠杀、恐怖袭击等创伤事件经历的PTSD患者是创伤后噩梦高发人群。如果不进行干预治疗，此类梦境持续时间可能会非常长。

2、低辨别阈限（(Liminality)青少年群体

通俗地讲就是对外界（情感、事物甚至温度）变化特别敏感的青少年群体。此类青少年通常具有孤僻、爱幻想、艺术创造力强、脆弱等行为和心理特征。

3、精神疾病患者

二十世纪七十年代末，临床医学案例研究中就有相关饱受噩梦困扰精神疾病患者的跟踪统计。值得一提的是，尽管睡眠呼吸暂停症（打鼾）患者与噩梦频率没有关联已被诸多实验研究结果证实，但却发现长期打鼾的群体与抑郁情绪有着较高相关系数。

长期的抑郁情绪可能会导致精】神类疾病的发生从而提高噩梦频率。另外，神经衰弱、精神分裂等在临床表现中出现幻觉、认知缺陷、妄想等现象的患者，遭遇噩梦的几率也可能相对较高。

4、长期睡眠障碍患者

进入二十一世纪以来，越来越多的研究表明，长期慢性失眠的群体与噩梦有着一定的关联。有趣的是，有研究统计显示，总睡眠时间大于6 小时与不到5 小时的个体相比，噩梦频率明显增加。换句话说，噩梦同样需要睡眠时间的保证，过少的睡眠时间反而不易做（噩）梦。

5、不良生活习惯人群

睡前进食、剧烈运动、收听观看血腥暴力的影音作品等不良生活习惯不仅可能会入睡困难，遭遇噩梦几率也会提高。

总做噩梦，能治吗？

由于噩梦中恐怖的事件、画面等令人感到极度不适，很多人甚至清醒后仍然会因为这些虚拟经历而失落、焦虑、恐惧。但我们需要明确一点，目前科学研究的理论和临床案例表明，梦境仅仅是一种正常的心理过程，无论是噩梦还是普通梦究其内容是没有任何意义的。

但如果同学们长期做噩梦且回忆频率很高（醒后记得梦境内容）或尽管回忆频率不高，却影响到日常身心状态，那就值得警惕，因为持续的（噩）梦可对作为临床症状对其他疾病的诊疗有参考作用。

1、药物不适。部分抗精】神类的药物可能会对患者产生高频噩梦的副作用，如去甲肾上腺素等是已知的易导致多（噩）梦的药物。因此病人需要及时和医生交流知会用药体验，以免造成额外的痛苦甚至加重病情。但同时也有研究报告显示，此类药物仅仅是提高了梦境回忆频率而并非造成噩梦的原因。

2、创伤后应激障碍人群。噩梦带来的睡眠障碍是PTSD患群的普遍现象，国内外对于遭受战争、恐袭这类人群已有较为科学系统的治疗方案。但也有部分遭受家庭创伤、校园暴力、多场合霸凌的人群，由于其隐蔽不易发现的特点，因此需要个人的自觉诊疗和群体的关注。

为什么总是做噩梦(噩梦缠身的八大原因)

1、 焦虑或压力

生活中，来自于工作、学业、人际关系等方面的压力都可能导致人过于紧张和焦虑，即使是睡着了也不能完全摆脱这些影响，而容易导致人出现噩梦。

生活中的一些不同寻常的大事，比如亲人突然重病或去世、换了新的工作或环境等，也会提高人的压力水平，导致噩梦。

2、 缺觉

睡眠不足或者睡眠质量差也会导致噩梦。常见的情况如，作息时间、习惯等发生了变化，或者是难以入睡、失眠、因为跨时区旅行使得生理节律被打乱等，都可能引起噩梦出现。

3、 睡前进食

临睡前吃东西会加快人体的新陈代谢，这会让人的大脑也活跃起来而诱发噩梦。

如果察觉到自己有噩梦增多的情况，要避免睡觉前吃东西。

4、 睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停症也能引起噩梦增加，现在还不明确它导致噩梦的具体原因，但专家认为可能与睡眠呼吸暂停过程中，大脑和神经的获氧量变化导致的。

可以用持续气道正压通气法等将睡眠呼吸暂停治疗好，噩梦就会有所减少。

5、 睡前看了恐怖小说或者电影

睡前看到了令人惊悚的小说、电影电视剧或者是玩了刺激性的游戏，也能让人神经异常兴奋，相关的场景可能延续到睡梦中，造成噩梦等。

如果属于这种情况，就要避免睡前接触这些东西，才能帮助改善。

6、 创伤后应激综合症

遭受过重大创伤的人，比如说虐待、强暴、车祸等，可能会让人留下身体和心理上的双重阴影，出现PTSD也就是创伤后应激综合症。

这种病症会让人出现一些应激反应，容易做噩梦。如果是这种原因引起的噩梦，通常会经常性地出现而且会比较激烈。而这种噩梦又会让病情恶化，而形成恶性循环。

患者需要及时地进行心理上的疏导和专业的帮助。

7、 精神疾病

一些精神疾病，比如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，可能导致患者经常做噩梦。严重的精神疾病需要使用药物来控制，日常生活中也需要用建议技巧来进行治疗。

若能控制好精神疾病，通常就可以让噩梦减少乃至消失。

8、 药物作用

有些噩梦是使用药物导致的副作用，比如某些抗抑郁药、抗生素、β受体阻滞剂、降压药、帕金森治疗药物、戒烟药以及安非他明等兴奋剂。

以上药物可能影响到人体的神经作用，而诱发噩梦。如果怀疑是自己的药物导致的噩梦连连，可以在医生的指导下减少使用剂量或者是换种药物使用。

9、 戒瘾

戒酒瘾等成瘾症状期间，瘾者可能出现噩梦缠身的情况。戒瘾的时候，使用的药物和身体状况的变化会影响到睡眠。有些人可能睡得非常沉，有些人还会出现在深睡眠、浅睡眠阶段快速切换的情况，这会引发噩梦。

做噩梦预示着什么（可能预示心脏病、高血压、肠胃病）

我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~

人在休息的时候，如果大脑神经细胞没有完全休息，还处于兴奋状态，就容易做梦。有的梦美得让人合不拢嘴，有的梦又吓得人一身冷汗，甚至让人从梦中惊醒。而这些内容恐怖可怕，并引起人们焦虑恐惧的梦，我们称之为“噩梦”。

睡眠环境

睡眠环境是最普遍的诱发噩梦的物理原因，卧室空气污浊、环境嘈杂、被褥过重、温度或湿度相对极端等因素，都比较容易让人做噩梦。

心理因素

睡前过度焦虑紧张、过度兴奋、内心冲突激烈等也容易诱发噩梦。这是因为人在清醒状态下，行为表现由理智主导，但人在睡觉时潜意识增强，一些心理创伤或刺激就会以噩梦的形式呈现。

如孩子首次离开父母在陌生的环境中睡觉，或者睡前听恐怖故事、看恐怖电影等，都容易引起噩梦。

身体因素

人在睡觉时，心肺活动能力较弱，如果外界因素导致心肺活动受阻、呼吸不畅，刺激到大脑皮层，就会使大脑发生一系列反应，引起噩梦。所以，患有慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎等疾病的人，比较容易做噩梦。

此外，流感引起发热、睡眠姿势不当、脏器及四肢受压等身体不适，或呼吸短暂、嗜睡病等睡眠紊乱也会增加噩梦的发生率。

饮食因素

不良的饮食习惯，也是诱发噩梦的原因之一。如睡前进食会引起身体新陈代谢加快、大脑活动增加，成为噩梦的潜在直接刺激。

还有研究发现，白天高脂食物吃得越多的人，晚上睡眠质量越差，而且高脂食物还可能对梦有消极影响，容易让人做噩梦。睡前吃辛辣食物也会刺激人体，让人处于兴奋状态，引发噩梦。

此外，有人认为，酒精可以“催眠”，于是喜欢在睡前小酌一杯。但事实上，酒精只能使人短时间内入睡，一旦它的作用消失，就会让人过早醒来。如果饮酒过多，也会诱发噩梦。

药物因素

多项临床试验和报告指出，长期服用某些精神类或心血管疾病类药物，如甲基多巴、帕罗西汀、巴比妥类药物等，其副作用可能使人发生睡眠紊乱，导致噩梦。

低辨别阈限（Liminality）青少年

简单地说，低辨别阈限青少年群体就是指对外界事物、情感甚至温度变化特别敏感的青少年人群，这类人群通常有孤僻、爱幻想、艺术创造力强、脆弱等心理特征或行为。

创伤后应激障碍（PTSD）患者

经历过某些创伤性事件，如战争、大屠杀、恐怖袭击、海啸、矿难、地震等的人群也容易做噩梦。如果不进行干预，这些梦境的持续时间可能会很长。

此外，重大的家庭变故、不堪回首的往事等也都属于创伤性事件，比较容易影响梦境。

精神疾病患者

有神经衰弱、精神分裂等精神疾病的人，通常在临床中表现为出现幻觉、妄想或认知缺陷，他们被噩梦缠身的几率相对较高。

此外，有研究证实，长期打鼾的人群与抑郁情绪有着较高的相关系数，而长期的抑郁情绪又可能导致精神类疾病的发生，使得噩梦次数增加。

德国睡眠研究所噩梦研究专家海富特博士表示， 噩梦主要分为3种 ：被追赶或生命受到威胁、失去亲人或喜爱的物品、迷路或身处完全陌生的环境。

这些梦境其实是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放，一般来说， 偶尔的噩梦 不仅不会危害人体健康，反而还能起到调节情绪的作用。

但如果 经常做噩梦 ，则会不同程度地降低睡眠质量，促使免疫力下降。

不仅如此，科学家指出，人在白天处于觉醒状态，外界的刺激掩盖了疾病微弱的信号，而晚上外界进入人体的信息减少，来自疾病部位的微弱信号与微弱信息占了优势，就会不断送入脑中有关部位，导致噩梦缠绵。因此，频繁的噩梦可能是身体发出的“求救信号”，预示某种疾病的发生、发展以及转归。

英国有学者认为，如果经常做噩梦，说明大脑中血管受损，或是血流不畅，并预示着可能会出现偏头痛和心血管疾病。如果一整晚不断做噩梦，可能存在慢性疼痛，如关节痛、腰痛等。

大医生为大家罗列了一下常见的噩梦，如果经常梦到某一类场景，可能是疾病的征兆。

● 梦见被殴打、被刺杀，且醒来后受伤部位隐隐作痛，可能预示对应的器官有潜在病变；

● 梦见气管被卡住，呼吸不畅、窒息，可能预示呼吸系统病变；

● 梦见从高处坠落，如高楼、悬崖，在下坠的过程中惊醒，可能预示患有隐匿性心脏病；

● 梦到被歹徒或猛兽追逐，想动却动不了，想叫也叫不出，醒来后心有余悸、出汗、心跳加快，可能是心脏冠状动脉供血不足；

● 梦见走路不稳、身体歪斜、肢体沉重，并且伴有窒息感，会突然惊醒，可能是心绞痛的前兆；

● 梦见头部被殴打，或有人往你的五官内灌流质，可能预示脑部肿瘤或神经系统疾病；

● 在梦中经常听见怪响、怪声音，可能是听觉中枢存在病变或是附近的血管发生硬化的先兆。

此外，如果经常梦到身体的某个器官（如肝、牙齿等）出现疼痛，那也可能预示着这个部位有健康隐患。

经常做噩梦的人，最好及时到医院就诊，并且不妨把梦里的场景记录下来，在就诊时提供给医生，以便医生判断可能的疾病。

预防生理疾病

前面提到，疾病可能带来噩梦，某些疾病也可能在梦境中有所表现。因此，预防噩梦，就要积极预防生理疾病。

解决白天的问题

通常来说，梦是人们白天情绪的一面“镜子”，如果白天的问题没有得到解决，情绪调节得不好，晚上就比较容易做噩梦。所以白天碰到棘手的问题，最好尽快解决，尽量避免把不良情绪带到晚上。

减少不良刺激

平时可以多看一些健康有益、轻松愉快的影视作品或小说，少看或者不看血腥暴力、恐怖阴森等类型的影片，避免不良刺激在记忆中储存。

此外，睡前还要避免进食，尤其是辛辣食品，以免刺激大脑，影响睡眠。

睡前放轻松

调整作息，尽量在晚上11点前睡觉，睡前两小时避免剧烈运动，可以洗个温水澡、泡泡脚，或者听听轻柔的音乐，放松身心，避免噩梦。

保持良好的睡姿

良好的睡姿不会压迫身体，也有助于减少噩梦发生。一般而言，右侧卧的睡眠姿势相对较好。枕头不宜过高，被子可以选用蚕丝等质地轻柔的被子。

偶尔的噩梦有助于调节情绪，常做噩梦则要引起注意，最好及时就诊。祝你今晚做个好梦~

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