最近，被热搜上的一个视频震惊了：

当代人的连续专注时长，已经从2000年的12秒，下降到了8秒。

网络时代，专注力越来越像一种“稀缺品”。

人类，正面临着思维能力的考验。

想让自己专注力更持久，遇到问题时思考更成熟，坚持这五个习惯，才能为自己撑起一个思维的“诺亚方舟”。

1,。设定具体清晰的目标

知乎上有个问题：“你曾经的目标实现了吗？”

有人说：

“每当夜深人静时，都会把自己的目标翻出来回味一遍，但第二天醒来，依旧过着碌碌无为的生活；

一直想去西藏看看，但好几年过去了，别说去西藏，连自己所在的城市都没能走出去；

想有一家属于自己的小店，地方看了好几个，但始终没去做。”

生活中，我们很多人也都有过类似经历。

有了目标，却没有行动。

梦想的落空，表面上看是因为你缺少付诸行动的勇气，没有迈出第一步。

实则是你对目标缺乏深度思考，无法建立稳定的内心秩序。

认知模糊，心血来潮，目标自然如雾中远山。

科学家赫胥黎一次应邀演讲，他一跳上出租车，就急着说：

“快快，来不及了！”

司机猛开了一段路程，他才发现不对劲，问道：“我没有说要去哪里？”

司机回答：“没有，你只叫我快开呀！”

赫胥黎急忙表示：

“对不起，请掉头，我要去柏林。”

这样的失误，并非偶然，方向不明确，努力都是白搭。

落实目标，需要的是系统思维。

就像一个人跑马拉松，很难做到一鼓作气跑到头。

若将全程切割成几段，这样跑起来就轻松多了。

做事高效的人，不但先制定清晰的目标，还会将终极目标分解成若干容易实现的小目标，逐个完成。

2.远离身边的干扰源

歌德说：

“一个人不能骑两匹马，骑上这匹，就会丢掉那匹。

聪明人会把凡是分散精神的要求置之度外，只专心致志地学一门，学一门就要把它学好。”

的确如此。

设定了精准目标，就不要被其它事情分心，避免左顾右盼，让外界的负能量乘虚而入。

从前，有一个蛤蟆比赛，比一比谁先跑到一个高塔的最顶端。

在现场，观看比赛的小动物很多。

随着一声号令比赛开始，一群蛤蟆争先恐后地往上爬。

这时，围观者中发出了一个声音：

“这个塔太高了，太为难它们了，它们是无法成功的。”

有的蛤蟆听到后便开始泄气，选择放弃，还有的虽然心有动摇，但还是会继续向上。

这时，围观者中又发出一个声音：

“是啊，这也太艰苦了，它们会承受不了的。”

随着周围不断响起类似的声音，越来越多的蛤蟆选择了半途而废。

直到最后，只有一只蛤蟆凭借自己的毅力爬到了终点。

其他蛤蟆都很好奇，想知道为什么它可以对周围的声音毫不在意？

结果等到获胜的蛤蟆从塔上下来后，大家才发现它竟然是只“聋蛤蟆”。

生活中，总有些人打着为你好的旗号，阻挡你前进。

只有不忘初心，始终如一，向着既定的目标前进。

我们才能绕过暗流涌动，迎来胜利曙光。

3.找准适合自己的节奏

看过一句话：

“不必用别人的速度走自己的人生。”

有人少年得志，有人大器晚成，人生路上，每个人都有自己的节奏。

著名作家马克·吐温，天资聪慧，在文学的舞台上游刃有余。

当写作路上小有成就时，他却觉得写作实现不了自己的梦想。

于是他瞄准了经商，先后投资打印机，开办出版社。

但现实给了他沉重一击，前前后后折腾了15年时间，没赚到钱不说，他还赔了9万美元。

被商海浪潮打得人仰马翻的马克·吐温，终于认识到，经商并不是适合自己发挥的舞台。

他又回到了自己擅长的写作领域，潜心创作，大量产出。

最终，不仅还清了债务，还成为了美国批判现实主义文学的奠基人。

人生是一场历练，认准方向，才能破浪前行；找准节奏，方可行稳致远。

还记得曾经惊艳世界的“摩西奶奶”吗？

2001年，“摩西奶奶的21世纪展览”在华盛顿博物馆隆重举办，展出了国内外收藏的87件摩西奶奶经典画作和遗物。

展览中的一张明信片，吸引了很多人驻足观看。

明信片上只有简短的一句话：

“做你喜欢做的事，命运会高兴地帮你打开成功之门，哪怕你现在已经80岁了。”

这个按照自己节奏，走出不同寻常路的老人，惊艳了世界，为众人做了一个示范：

每个人都会成功，只需你走对了，不必在意时间早晚。

无论何时何地，都不要失去向上的信心和直面困难的勇气。

4.有成果时正向反馈

成长，其实就是一个不断输出输入的过程。

当作出成效时，要懂得乘势而为，正向反馈，反哺自己。

否则，如果反馈信息正在削弱你的毅力，降低你的专注力，十有八九会前功尽弃。

自媒体作者@晓然立志减肥，却十多年来，从来没有减肥成功过一次。

她说，一胖到130斤时，就开始疯狂锻炼，控制饮食，逼自己瘦下去。

然而，每次成功瘦到110斤，初见效果时，又放飞自己：

运动停滞，吃的越来越多……

如此循环，自己的体重一直在这个区间徘徊。

《认知觉醒》一书中说：

“持续的正向反馈，才能真正激发本能脑和情绪脑的强大行动力。”

只有正向反馈的信息，落在大脑才会变成经验，落在内心才会变为动力。

它们将化作生命中的养料，成为成功的必备要素。

5.完成后要及时复盘

《荀子·劝学》中有句话：

“君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣。”

意思是，君子广博地学习，并且每天检验反省自己，那么他就会智慧明理并且行为没有过错了。

温故不仅知新，更重要的是避免重复犯错，自警方为自救。

绘画大师齐白石一生作品无数，世人将他的画比作“引领中国画作的风向标”，而他能有如此高的成就，离不开他经常反思的习惯。

齐白石88岁高龄时，诗人艾青曾带着他年轻时所作的画作拜访过他，想让他鉴别真伪。

观察画作的过程中，他不禁回忆起早年作画时的情景，自觉如今的水准已大不如前。

这件事过后，齐白石常常自省：

“现在人们对我的评价很高，连我自己都有点洋洋自得了；

看了一幅十年之前自己画的画，让我感触很深，今天和以前相比，退步实在是太大了。”

从那时开始，他每天都会在独处时练习绘画基础，日复一日的坚持着，他晚年时所作的画，依旧深受大家推崇。

人生路上，没有一劳永逸，万无一失，只有一遍又一遍的再出发。

不断地夯实基础，稳中求进，与过去的自己对话，以客观的角度发现问题，纠正自己，给生活复盘，才能让自己永远向上。

正如古罗马哲人西塞罗说：

“任凭怎样脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的上，必能使之有所成就。”

每个人都有转变的可能性，静心、专注，工匠自成。

当你无比专注地去付出、去投入时，你就会解锁更灿烂的人生。