生活中有很多人经历过做噩梦的时候，梦见被自己追杀或怪物追赶或从高速坠落下来等，即使惊醒后也心有余悸，这到底是怎么回事。
经常做噩梦是怎么回事？
1、白天受到惊吓
若白天遭遇过的事情超出心理承受范围，会让人们感觉到有焦虑和紧迫感，大脑调节情绪功能失调，人们会带着恐慌和焦虑入睡。这样会让大脑神经一直处于兴奋状态，没有进入深睡眠，会通过做噩梦的方式来发泄恐惧感。
2、呼吸不畅
做噩梦惊醒的时候，有一种窒息的感觉，其实这并不是做噩梦吓倒的，而是呼吸困难导致的喘不过气。一般睡觉时胸口被压迫的话易做噩梦。另外经常把头闷在被子里的人、呼吸器官有炎症呼吸不畅时也易做噩梦。因为受到外部刺激可直接传递到大脑皮层，让人们睡梦中产生恐怖的幻觉。此外，也有一部分人做梦时不能喊叫和动弹，这是因为大脑指挥手脚运动和发声部位处于休息和抑制状态。
3、肝火旺盛
肝脏是身体上最大的排毒器官，可影响着人们的睡眠质量。中医认为肝脏能造血和藏血，血液供应决定睡眠质量。肝火旺盛时不能及时排除体内毒素，大量毒素在体内堆积而紊乱身体机能，不能让人们进入深睡眠状态，大脑可一直保持清醒，从而让人们做噩梦。做噩梦后可感觉到胸口疼痛和口干口苦，此类人需注意降肝火，这样才能改善睡眠质量。
4、情绪低落
情绪可影响着睡眠质量，开心愉悦的心情能梦到让人愉悦的事情。长期情绪低落或有抑郁症的人容易做噩梦。此外情绪不稳定的人，大脑神经一直受到刺激，不能真正进入深睡眠时间，从而导致做噩梦。此类人需调节好情绪，正确面对得与失，可以向朋友或家人倾诉，也可以寻求心理医生帮忙。
温馨提示
睡觉前不能做剧烈运动，可以闭目养神来抒发不良的情绪。睡觉前也可以喝莲子百合汤或热牛奶，能缓解紧张不良的情绪，改善睡眠质量。不要给自己太多的负面情绪，不能过度焦虑和紧张。睡觉前可以听听音乐或看看书，不能趴着睡觉，也不能蒙头睡。睡觉前少吃油腻、高脂肪及辛辣食物，以免扰乱睡眠。
老是做噩梦是怎么回事
老是做噩梦的原因有白天受到惊吓，呼吸不畅，肝火旺盛，情绪低落。
1、白天受到惊吓
若白天遭遇过的事情超出心理承受范围，会让人们感觉到有焦虑和紧迫感，大脑调节情绪功能失调，人们会带着恐慌和焦虑入睡。这样会让大脑神经一直处于兴奋状态，没有进入深睡眠，会通过做噩梦的方式来发泄恐惧感。
2、呼吸不畅
做噩梦惊醒的时候，有一种窒息的感觉，其实这并不是做噩梦吓倒的，而是呼吸困难导致的喘不过气，一般睡觉时胸口被压迫的话易做噩梦。另外经常把头闷在被子里的人、呼吸器官有炎症呼吸不畅时也易做噩梦。因为受到外部刺激可直接传递到大脑皮层，让人们睡梦中产生恐怖的幻觉。
3、肝火旺盛
肝脏是身体上最大的排毒器官，可影响着人们的睡眠质量。肝火旺盛时不能及时排除体内毒素，大量毒素在体内堆积而紊乱身体机能，不能让人们进入深睡眠状态，大脑可一直保持清醒，从而让人们做噩梦。做噩梦后可感觉到胸口疼痛和口干口苦，此类人需注意降肝火，这样才能改善睡眠质量。
4、情绪低落
情绪可影响着睡眠质量，开心愉悦的心情能梦到让人愉悦的事情。长期情绪低落或有抑郁症的人容易做噩梦。此外情绪不稳定的人，大脑神经一直受到刺激，不能真正进入深睡眠时间，从而导致做噩梦。此类人需调节好情绪，正确面对得与失，可以向朋友或家人倾诉，也可以寻求心理医生帮忙。
经常做噩梦是怎么回事？
经常做噩梦有可能是受到惊吓造成的，一部分人大白天碰到一些恐怖的事儿，或是常常收看一些恐怖的电视连续剧、影片，都可能会遭受这种情景的影响而造成心理恐惧。在过多害怕、焦虑不安的状况下，非常容易造成 人恶梦不断，它是人体过度紧张，长期害怕笼罩着造成。因而，平常最好是不必一直看这种恐怖的电视连续剧或是影片，以防受到惊吓以后天天做噩梦。2、工作压力过大
总是做噩梦和各个方面要素相关，有可能是精神压力过大造成的。如今很多人的工作中及其生活压力都慢慢扩大，没有立即缓解压力的状况下，非常容易在工作压力承担的影响以后造成 睡眠降低，晚间晚上睡觉可能便会非常容易噩梦惊醒，这也是普遍的一种原因。假如和精神压力过大相关，需要立即缓解压力，维持释放压力情况，才可以防止天天做噩梦减少睡眠。
3、自然环境改变
在晚间入睡的全过程中假如出现了非常容易噩梦惊醒这类主要表现，需要掌握原因。一般非常容易噩梦惊醒和睡眠质量情景的改变相关，一部分人对睡眠质量自然环境的规定十分严苛，拆换了生疏的睡眠质量自然环境很多人便会出现睡不着觉，睡眠降低的状况，有时候在晚间晚上睡觉还非常容易噩梦惊醒。因为对生疏自然环境的害怕造成躁动不安心理状态，很多人十分的焦虑情绪，那样精神绷紧以后就非常容易在晚间晚上睡觉噩梦惊醒。如果是睡眠质量自然环境造成，需要立即拆换到让自身有归属感的睡眠质量自然环境，才可以提升睡眠。