也许你投入大量时间和精力在健身房努力锻炼并且一直坚持正确饮食，但是仍然减肥失败，这时候你一定非常的沮丧。有很多不同的因素导致体重无法减轻，这与意志力无关。许多隐藏的障碍会阻碍你走向更健康的道路。

1、甲状腺功能有问题

许多人甲状腺功能低下但促甲状腺激素水平正常，更好的衡量标准是测试T4和T3甲状腺激素水平，要确保从非活动性T4转换为更活跃的T3，考虑摄入两种矿物质：碘和硒。碘的最佳食物来源是海苔和海带。巴西坚果，葵花籽和蘑菇含有硒，可适当补充。

2、警惕维生素D

在许多研究中，维生素D与体重增加有关，那些补充维生素D的人比那些没有维生素D的人更容易减肥。如果可能的话，确保每天晒太阳约20分钟，双臂和双腿暴露在外，这样可以补充维生素D。还可以服用维生素D补充剂，并在饮食中增加鱼肝油，蘑菇，鸡蛋和野生捕获的鲑鱼。

3、女性请注意多囊卵巢综合征，男性要提高睾丸激素

多囊卵巢综合征是一种影响女性荷尔蒙，如雌激素和黄体酮的疾病，这通常会导致囊肿，体重增加，痤疮和多体毛。避免使用激素提高的乳制品和牛肉，每天锻炼30分钟可以帮助治疗多囊卵巢综合征。如果是男性的话就要提高睾丸激素，增加睾丸激素水平最安全和最自然的方法之一包括间歇性禁食（晚餐和早餐），另外吃健康脂肪也有帮助。饮食会影响性激素，而鳄梨，沙丁鱼和坚果等健康脂肪可以帮助提高睾丸激素水平。

4、遗传因素

遗传是无法改变的事情，遗传因素会影响我们身体的运作方式，但是通过生活方式的改变也可以改变体重。

5、激素失衡

在减肥方面，内分泌系统和激素是一个被忽视但却非常重要的因素。许多人在激素方面都处于失衡状态，仅此一项就无法减轻体重，会导致腹部脂肪增加和体重增加。通过饮食和生活方式因素平衡激素是很重要的。营养对于维持正常的体重水平来说非常重要，如果缺乏某些营养素一定要及时补充。

为什么你一直在减肥，却总也瘦不下来，哪些原因，看你占了几条？

减肥是一件很艰难得事，想要成功减肥需要付出一定得努力，一定不要放弃，不要今天减掉一点，明天又反弹，这样只会越来越胖，不但没减下去，反而还会伤害身体，而且还要按照科学得方法减肥，有些人嘴上说着要减肥，可是却不付出行动，总会问为什么瘦不下来，我总结得原因有一下几点。

1、经常熬夜的人：很多人会说这和减肥有什么关系呢？其实有很大关系，正常人的睡眠时间在8小时，保持良好的睡眠是可以促进减肥的一种方法，如果你能有效的控制自己的饮食，而且也保持做运动，体重还是没减下来，这是就要想想自己平时是不是有熬夜，有没有保证每天8小时的睡眠？如果你经常熬夜的话，会导致内分泌失调，降低新陈代谢，降低脂肪的消耗速度，无论你是打算增肌还是减肥，这都会导致你体重减不下去。

2、饮食：一般发生在女性身上，想要快速减肥，所以就会只想着吃一些水果和蔬菜，不吃主食和肉食，但是你可能没有听说过，有些胖子也是因为营养不良而造成的，可不要以为子瘦子营养不良。其实很多人就是因为没有控制合理的饮食，身体营养不均衡才发胖，无论你是喜欢吃高热量高油脂的食物，还是只吃素食，这都会导致身体营养不良，从而降低身体的新陈代谢效率，让身体消耗脂肪的速度大大降低，就算是一直减肥也不会成功。

　3、缺少运动：这个我就没必要多说了，平时又在控制饮食，但是从来不运动，这种方法也是不对的，有句话说的好3分练7分吃，虽然控制饮食很重要，但是运动也是必不可少的。因为运动能燃烧你的脂肪，将你多余额脂肪转换为肌肉，虽然控制饮食会降低体重，但不一定能减肥，因为当你只控制饮食的时候，实质上就是在节食减肥，减少的大部分都是肌肉水分以及蛋白质，脂肪并没有明显的减少，而且越往后会越难控制自己。所以想要合理减肥，在合理控制饮食的基础上一定要运动起来，这样才能做到最合理的减肥。

为什么明明瘦了体重却不降

原因有两种：

1、肌肉增多：相同质量的脂肪体积是肌肉的四倍，如果人在期间出现身材变得非常纤细健美，而体重不降反增，这是一种非常好的现象。这证明人的身体消耗了大量的脂肪，而产生了更多的肌肉。肌肉可以帮助人燃烧更多的热量，在减肥成功之后，也不容易发胖。

2、锁水能力变强：减肥可以使人的身体处于一种比较积极的状态，这就是人的细胞充满活性，可以锁住大量的水分，因此也就会出现体重增长的情况。细胞中存在大量水分，也可以增加人的皮肤弹性，使人的皮肤变得细腻有光泽。

扩展资料：

相反，体重降低不显瘦的原因有：

1、排出宿便：虽然人并没有意识到身体很沉重，可是在每个人的身体中都存在着大量的宿便，这些宿便甚至有几公斤之重。在减肥初期的时候，由于大幅度的降低摄入量，导致吃下的东西很少。

但是体内积聚的大量宿便和已经吃下去的食物，会以正常的频率从人的身体中排除。这也就相当于掏空了身体，体重数以极快的速度下降。可是实际上，这个时候减肥并没有取得任何成效，只不过是甩掉了体内多余的废物而已。

2、大量脱水：市面上流行很多帮助快速降低体重的方式，而其不用通过节食，也不需要做运动。这些方式，有很大一部分都是通过脱水的方式减轻体重的。比如说，汗蒸，浴盐或是用保鲜膜缠上自己的身体，这些方式都可以加快身体的排汗，使人的身体呈现脱水状态，从而减轻体重。

这些方式虽然可以帮助减轻体重，可只要大量的饮水，体重很快就会恢复到之前的状态。如果人不补水的话，身体处于缺水状态，会对内脏器官产生非常严重的伤害。

参考资料来源：人民网-为什么体重降低不显瘦？ 为什么变瘦体重不降？