月经的产生是子宫内膜受到体内雌激素的刺激而出现定期的剥落，然后随着宫内的血液排出体外。

女性朋友大约从13岁左右开始出现月经初潮，从此月经将伴随女性30多年的时间。

月经是否规律，从一定程度上可以反映女性子宫和卵巢的健康问题，也可以反映一个女性的生育能力，所以月经是否规律还是非常关键的。

月经周期

正常情况下月经周期一般是28天到30天，从初次月经来潮之后，月经周期有规律性就属于正常。

有一些女性朋友可能40天来一次月经，这也属于正常的月经周期，当然月经周期也容易受到多种因素的影响，提前或错后3~5天也都属于正常现象。

月经期

一般情况下女性的月经期是2~5天，大多数女性朋友第1天经血量不多，第2~3天会增加，然后逐渐减少直到彻底干净，当然也有一些女性经血干净之后，过一两天又会出现一点点，这也属于正常的现象。

如果经期特别长长达10~20天，或者只是点滴而过，都属于不正常的。

暗红色的经血

正常的经血颜色是暗红色，其中不会出现血块，当然偶尔血流量比较大的时候也会掺杂着血块，如果频繁出现黑色的瘀血，这属于不正常的，如果经血稀薄如水也是不正常的。

经血量

经血量一般是20~100毫升，当然每个人的经血量是不同的，一般每天应该换3~5次卫生巾，如果换一次之后很快被经血湿透，说明经血量过多，如果一个经期使用不到10片卫生巾，说明经血过少。

女性在月经期间很容易出现各种各样的不适感，尤其是腰酸背痛，胸部胀满等等情况是非常常见的，有一些女性为了缓解这种不适感会通过捶腰背的方式缓解，其实这种做法是不正确的，在月经期间女性的身体是比较脆弱的，尤其是这两个部位是不能碰的。

脚底，不做足疗

有一些女性朋友觉得在月经期间有痛经的现象，做一下足疗可能就能够缓解了，这种想法是错误的。

当然对于肝气郁结的女性来说，在月经期间做脚底按摩可以缓解，但是如果女性朋友的经血量特别大，经期脸色苍白容易疲劳，这种女性属于气虚血凝的体质，是不建议做足疗的。

因为我们的足底是有很多穴位的，而且足底对应着身体内的五脏六腑气血循环，这样就会调动全身的元气，而月经期间女性的元气比较弱，如果再调元气的话，就会加重经期的不适感。

腰，不要捶腰

经期女性朋友很容易出现腰酸背痛的现象，也会不由自主地去敲打，但是这样会导致盆腔更加充血和血流加快，导致月经量过多，经期延长也会导致腰酸背痛的情况更加严重。

1、吃点甜食

大家都知道适当吃甜食可以帮助分泌多巴胺，让我们心情更加愉悦，而且在月经期间适当吃巧克力蛋糕是不容易发胖的，还可以帮助代谢瘀血，缓解痛经。

2、多吃补气补血暖胃的食物

很多女性朋友在月经期间会出现下腹坠胀，腰酸背痛，消化不良，恶心呕吐以及腹泻的现象，对于这一类女性朋友可以适当多喝红枣汤或者生姜红糖水，能够帮助促进瘀血的排出，也可以调节经期的胃肠不适。

3、经期采用右侧卧睡姿

在月经期间由于身体各种不适，有一些人辗转反侧怎么也睡不着，也有一些女性朋友害怕侧漏不敢入睡，在月经期间女性朋友可以保持右侧卧睡姿，这样更容易入睡。

月经期间女性朋友的身体是比较虚弱的，一定要保证充足的睡眠，增强身体的抵抗力和免疫力，才能避免细菌病毒找上门。

4、热水泡脚

虽然在月经期间不能做足底按摩，但是大家可以用热水泡脚，这样可以促进足底的血液循环，也可以帮助转移注意力，大家会发现好像腰也不疼了，肚子也不痛了。

温馨提示：月经期间是一个比较特殊的时期，女性朋友一定要引起重视，做好个人卫生，预防妇科疾病，也一定要多吃一些有营养的温热的食物，增强抵抗力，避免感冒。