很多健身者都不知道健身期间该不该食用主食，有的人说健身这不应该吃主食，因为会让我们发胖，要知道脂肪这种东西可是健身者的敌人呀。健身这就应该吃一些低热量的食物，比如说青菜和白水煮白肉之类的食物，不应该吃那些高热量的主食。健身者到底能不能吃主食？让我们告诉你真相！
健身者不吃主食那这种说法，到底是否正确呢？实际上，这样的说法只说对了一半，我们可以吃住主食，但是确实要避免高热量主食。我们要尽可能去选择一些低热量的或者是适合健身者食用的主食，而不是不吃主食。不吃怎么可以呢？
因为我们什么营养都要吸收，否则就会影响身体正常的运作。而作为一个健身者，我们更要多注意营养的汲取，尽量避免营养不足的情况发生，以免影响到运动状态以及健身功效和成果的体现。营养均衡一直都是很严肃的课题，想要成为合格的健身者，就一定要把这个考虑到呢。
如果不吃主食，那我们就没有碳水化合物提供给身体作为源源不断的能量，我们的身体做其运动来就可能会没有劲儿，不在状态，容易疲劳，很难做出什么成绩来。不吃早饭就出门运动的朋友肯定会理解这样的感受，没有力气，无法集中注意力，一整天的状态都受到了影响，这可真的是不太好的状态呀。所以，我们必须明白一点，那就是主食其实是很重要的呢，不可以不吃，绝对不可以不吃。
说了这么多，我们必须吃主食的这一主题不言而喻，你现在也已经知道啦，健身者是一定要食用主食的。但是，健身者需要食用什么主食呢？如果是寻常的大米、白面之类的主食，肯定不行。因为这些大米啦，白面啦，馒头啦之类的主食热量特别高，容易引发肥胖，如果热量消耗不完，造成脂肪的堆积那就不太好了，毕竟我们到知道的，脂肪和健身可是水火不容呀。
那我们吃什么主食呢？我们可以食用粗粮、玉米、魔芋、燕麦、紫薯、木薯之类的食物作为自己的主食，当然这里也有热量高的，比如说是燕麦，燕麦的热量还算是高的，但是我们却可以食用。因为燕麦总体来说营养丰富，并且具有一定的饱腹感，反倒可以防止我们发胖。所以，我们健身者可以食用这些主食，而且不用担心破坏健身，绝对不用担心的。
这些就是关于健身者能不能吃主食的一些相关的内容啦，现在你知道健身者可不可以了吧？可以吗？当然可以！
除了主食以外，我们还应该食用一些别的食物，但是一定要注意，切记，是一定要保障饮食的卡路里含量，要低，但是蛋白质含量要高，总而言之，营养一定要尽量均衡、全面，还有就是避免一些不太好的饮食的习惯，尽量不吃不健康的食物，比如说是腌制食物之类的，这些都会让我们的健康受到威胁。
健身者到底能不能吃主食？
健身者是能吃主食的，但是不要吃太多的碳水化合物，可以吃一些高蛋白低碳水化合物的淀粉食物，比如藜麦燕麦，意大利面。
健身人不吃米饭吗
米饭是主食，里面含有蛋白质、B族维生素和矿物质等成分，营养价值较高，人体食用后不好消化，而且米饭的热量并不低，因此，对于健身人士来说，他们通常不会吃米饭，如果想减肥的话，也尽量少吃米饭。虽然米饭的热量不是很低，但是相比于馒头、玉米等主食来说，算是比较低的一种主食了，可如果想减肥，或者健身增肌的话，建议少吃米饭，可以吃些容易消化的食物，或者是富含维生素多的食物。
一般健身增肌人士，会吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛肉等，另外还会搭配一些蔬菜，比如西兰花、白菜、菠菜、胡萝卜等。不过，对于减肥的人来说，米饭是可以吃的，只是不能吃太多，因为减肥的过程中，本身就是消耗掉身体内多余的脂肪，如果摄入的食物太多，是起不到减肥效果的。
米饭是由淀粉做成的，这种物质不管是对于健身人士，还是减肥人士，都是不友好的，并且米饭中的蛋白质含量并不高，并不适合健身人士和减肥人士，平时可以吃一些五谷杂粮饭。