俗话说，“30岁前睡不醒，30岁后睡不着”，尤其是现在的都市男女，工作压力也大，作息习惯不佳，想一觉睡到天亮已是一件极其奢侈的事情。

①入睡困难，30分钟不能入睡。

②浅眠，半夜经常醒来，白天老打瞌睡。

③清晨早醒且不能再度入睡。

④多梦、噩梦。

⑤睡过之后精力没有恢复。

⑥易惊醒，对声音或灯光过度敏感。

北京的小刘今年才30岁，几乎每天都是三四点钟会醒来，接着就翻来覆去睡不着了，硬是睁着眼睛熬到大天亮，再赶去上班。这种情况持续了一年多，久而久之，原本温顺的小刘整个人性情大变，异常焦虑，烦躁。

早醒导致的睡眠不足，再加上白天繁忙的工作，一来二去，再年轻的身体也会不堪重负，身体慢慢的就熬垮。黑眼圈、大眼袋、双眼无神，脸色也很苍白，头发稀疏，这些都是明眼人都能看得出来的变化。

凌晨1-3点醒来，肝经堵住了

凌晨1-3点是肝经当令，是气血流注到肝经的时间段，如果莫名醒来，多是因为肝经不通、肝火旺盛所致；

肝经不通的表现：①凌晨1-3点早醒、偏头痛；②口干口苦、口臭、经常放屁；③头发爱出油、掉发严重；④指甲有竖纹、脸颊长肝斑；⑤眼睛干涩、视力下降；⑥皮肤发黄、后背油腻、粉刺丛生；⑦大便粘马桶、小便黄如茶；⑧情绪暴躁、无端疲倦、抑郁；⑨不到40岁就两鬓斑白；

凌晨3-5点醒来，肺经堵住了

凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

肺经不通的表现：①凌晨3-5点易醒、打呼噜；②眉毛干枯、头发焦黄；③肺活量变小；④皮肤粗糙、晦暗；⑤容易感冒、咳嗽痰多；⑥长期鼻炎，容易过敏；⑦胸闷气短；⑧扁桃体发炎反复，咽炎；⑨嘴唇发绀、鼻子发黑。

古人对枕头颇有研究，为了提升睡眠质量，古人常在枕内放入一些东西，叫做“药枕”。

据《清宫二年记》记载，慈禧每年总要采摘大朵的菊花，再配上荞麦装入枕袋，置头下就寝。

① 菊花：通过呼吸、皮肤渗入进入人体。与“通关窍、利滞气”的作用，促进神经、肌肉与关节功能协调，达到解痛祛病效果。

② 甜荞麦：手感松软，气味清爽，是常做枕芯的材质之一。透气性好，有“明目爽神，舒筋活络”。

为什么总是凌晨2、3点“自然醒”？医生说：是你的身体堵住了

今天小麦就带大家一起来探讨一下关于睡觉的那些事。

首先我们要知道一点就是-人为什么要睡觉呢？

其实人和其他的生物一样，都是需要进行一定的新陈代谢的，而新陈代谢是生物与周围环境之间进行物质和能量交换的一个过程；也就是说合成代谢是能量吸收，分解代谢是能量释放。白天是以分解为主，夜晚是以合成为主。因此，晚上睡觉是一个积累能量的过程，是为了第二天的学习、工作，做准备。

另外，据据美国《睡眠研究》也曾报道过，人类之所以要睡眠，是因为在睡眠过程中大脑可以对一些很少使用却至关重要的神经细胞群加以维修和保养，所以说睡觉对人类是非常重要的，特别的良好的睡眠。

那么，什么是良好的睡眠呢?

1、进入睡眠只需不到5-15分钟的时间；

2、睡眠中呼吸匀长，无鼾声，不会轻易被吵醒；

3、很少做梦，很少起夜；

4、早上起床快，起床轻盈，精神好；

5、白天工作时，头脑清晰，效率好，不疲倦。

如果你的睡眠能达到这5条，那么说明你的睡眠质量或还不错。

可是，据世界卫生组织统计，我国成年人发生睡眠障碍率达到了27%以上，可以说有3亿人有睡眠障碍，这个数据还在不断增加。

那么，很多人会在疑惑自己为什么会失眠，其实，除了工作压力大，心理因素等等，还有可能是身体疾病。

人为什么会失眠？提醒：可能身体有两处堵了

凌晨1-3点醒来，肝脏堵住了

中医认为，凌晨1-3点是肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，睡眠平卧之时正是血回归于肝的时候，肝脏需要得到充分休息。

然若肝火旺盛、气滞等原因会导致肝气不畅，经络不通，故会常常醒来。

此外，肝经不通，除了凌晨醒来，常有以下表现：

1、口干口苦，伴有口臭；

2、头发出油、掉发严重；

3、眼睛干涩、长期黑眼圈；

4、指甲有竖纹、易断；

5、情绪暴躁、无端疲倦、抑郁；

6、失眠多梦、偏头痛；

建议，疏通肝经

点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失，可一觉睡到天亮。

一到凌晨3—5点醒来？可能是肺部堵住了

中医认为，凌晨3-5点，肺经当令，是肺功能活跃最旺盛的时间，肺是“娇脏”，在五脏的最顶上，是五脏中唯一一个可能被外邪直接侵袭的器官，很容易受损。

如果肺功能出现问题，肺部不通就不用说了，而且这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

肺经不通，除了失眠外，可能还会伴有以下表现：

1、眉毛干枯，头发焦黄；

2、毛孔粗大，皮肤晦暗无光泽；

3、鼻炎，容易鼻塞流鼻涕；

4、爱打呼噜，夜间盗汗；

5、胸闷气短，咳嗽；

6、小便不利、便秘

建议：

1、补充一些动物肝脏、血块，红肉，因为这些东西跟肝脏颜色接近，所以对肝脏有很好的养身效果。或者睡前多泡脚

2、泡脚可以促进血液循环，使肝脏血气充足，进而提高睡眠质量。

总是睡到半夜自然醒，咋回事？或是2处堵了，试试敲肝经、疏肺经

对人体来说，优质的睡眠能让人恢复精神，睡醒后精神抖擞。但有些人表示，自己总是在半夜突然醒来，而且是频繁地醒来，对人们的精神状态有很大的影响。时间长了，人们就会想，自己是不是生病了？是不是要吃点安眠药？在中医看来，总是睡到半夜自然醒，多半是2个问题，自查你是哪一种？

首先，总是在 夜间的1点至3点 醒来，可能是 肝经堵了 。

人们的生活水平越来越高，不少人都能达到吃饱的要求。但也有人追求，吃得好。每天都吃一些 大鱼大肉、高脂高蛋白 的食物，也可能导致肝经堵了。

如果你总是因为一些小事 生气 ，或者 保持较大的压力 ，也可能带来 肝火过旺 ，堵塞肝经的问题。在这时，不仅仅会频繁地在凌晨1点至3点醒来，还可能会出现口臭、口干口苦以及口腔溃疡等问题。

其次是在 晚上的3点至5点 醒来，或是暗示你 肺经不畅 。

从中医的角度来看，一天的十二个时辰都对应着身体内的一个器官。而凌晨的3-5点正是肺经当令的时间。如果你总是伴随着咳嗽、胸闷气短、咳嗽、睡着睡着被憋醒的情况，往往和肺经不畅有一定的关系。

平时总是 爱抽烟、不爱锻炼 ， 存在肺部疾病 的患者身上，可能会更容易出现肺经不通的情况。如果你还 不爱喝水 ，经常 生活在高温、干燥的环境 中，也可能加重肺经不通的问题，损耗肺气。时间长了，也可能诱发肺部疾病，带来更多的不适症状。

对人体来说，规律的睡眠对 健康 意义重大。既然你已经找到了睡觉频繁醒来的原因，那么采取针对性的调理措施，对改善睡眠质量是很重要的。

（一） 调理肝经，试试敲肝经

经常出现肝经不通，肝火旺的人群，可以试试看敲打、揉捏 阴包穴 、 太冲穴 等穴位。当你感觉到这两个穴位一敲就疼，一捏就酸胀疼痛的时候，说明你找对原因了。 每天都要敲打5-10分钟 ，也能因此疏通肝经，促进身体内的气血循环，让更多的血液滋养肝脏，调理肝气。

肝气顺畅了，自然肝经就通畅了。时间长了，人们也会觉得自己烦躁、易怒的情绪有所好转，也不容易出现睡着睡着就在1点至3点左右频繁醒来的情况了。

（二） 按揉大小鱼际，揉捏肺经

在大拇指的两骨中间有一个 鱼际穴 ，这个穴位影响着肺经的循环，当你能够坚持每天按揉这个穴位5-10分钟的时候，往往也能因此疏通肺经。正所谓“痛则不通，痛则不通”。感觉到大小鱼际酸痛的时候，也是在提醒你肺经不通了。

除此之外，还可以结合一些 润肺的茶水、汤品 ，对滋养肺经的好处更多。肺部喜欢湿润的环境，多喝点润肺的茶水，比如雪梨汤、胖大海金银花茶等，也能更好地润肺养肺，对调理肺脏更有帮助，也能结合穴位按摩，更有效的疏通肺经。

睡觉总是在半夜醒来时，有些人选择吃安眠药，这虽然能在短期内有效的助眠，保证睡眠质量。但并不能对症下药，如果你能对照着自己的身体特征，疏经络，通经脉，不用吃药，睡眠质量也能好起来，不妨试试看。

在文章的最后，分享3种觉最好不要睡，老话说“人睡三觉，命比纸薄”，并非毫无道理。

首先， 吃饱饭后不宜立刻睡觉 ，食物无法被充分消化吸收，油脂堆积、热量无法被消耗，也可能影响脾胃、肝经运转，影响睡眠质量。

其次是 昼夜颠倒的觉 不适合睡，打乱了正常的睡眠节律，在原本 肺经、肝经当令的时间 ，因为没有进入深度睡眠，血液更多的涌向心脏和大脑，也可能出现 持续的兴奋、激动 ，就算勉强入睡了，睡眠质量也不会太高。

还有一种是 吵架、生气后的觉不建议睡 。如果你总是处于这个状态中，比较容易出现肝郁等情况， 肝火旺、肺气不舒 ，睡觉也不会踏实。

能够在夏季拥有一个舒适的睡眠，对调理 健康 也有好处。但炎热的气候，也可能加重肝火旺、肺火旺等情况。如果你总是在半夜两个时间段醒来，多半是暗示你身体2处堵了，对照看看你是哪一种？试试中医疗法，敲肝经，通肺经，经络通了，身体也就舒服了，睡眠质量自然就好了。