多伦多大学的心理学教授乔丹·彼得森在一次演讲中，提到：

“那些在生活上没有足够秩序的人常常会感到不堪重负。

举个例子。

如果有人来找我，然后跟我说他得了抑郁症。

我经常会问他们一系列标准的问题。。

你有工作吗？

如果你没工作的话，你真的是陷入麻烦了。

首先你的生物钟往往马上失去规律，因为你不需要在特定时间睡觉了，而且也不需要起床了。

对于很多人来说，如果他们不能在同一个时间起床，他们就失去了调节昼夜的功能。

这就足够让他们换上抑郁症了。”

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作息时间颠倒，睡眠质量就会打折扣，对情绪影响非常大。

小孩子闹觉就是因为没有睡舒服，大人也一样。

最近我的湿疹犯了，晚上老是睡不好，白天就变得很烦躁，中午午觉后，心情立刻好起来。

作息时间颠倒，还容易导致饮食不规律，陷入暴食的概率更高。

《侧耳倾听》中有这样一句话：

“最好的药物是忙碌，最好的医生是睡眠。”

如果你发现这段时间很累，那么好好休息吧，睡饱了，疲劳也就远离了。

如果你发现这段时间饮食很不规律，老是想吃东西，那么可以检查下自己是不是作息有些混乱，规律的作息，才会有规律的饮食。

充足的睡眠不仅让你拥有好心情，并且还养颜，看看这些女神们怎么说。

苏菲.玛索说：“我的睡眠回来了，美丽和自信也将回来。”

关之琳说：“女人不要这样傻，好好睡一觉，噩梦和痛苦终将远去。”

金喜善说：“充足的睡眠具有生理和心理的双重补益，充足的睡眠可使肌肤获得充足休息和吸收营养的机会，而清晨起来精神饱满，会使你信心十足，笑容明朗，神采飞扬。”

一个人的美并不在于多瘦，而在于从内而外散发出的神采。

与其想方设法减肥，不如好好睡觉。

睡眠好了，心情也就好了，神采自然飞扬。

渡边淳一在《钝感力》中说：

“良好的睡眠是钝感力的核心代表，睡眠能力是人们活动和健康的源泉。”

当我们拥有了钝感力，就会屏蔽掉一些会影响我们情绪的事物。

当我们拥有了钝感力，情绪才会独立，不以物喜，不以己悲。

睡眠是一种能力，睡好觉更是一种人生智慧。

多少人却放弃这种能力，忽略这种智慧。

青年音乐人赵英俊因肝癌去世，大家一片惋惜。

而据知情人员透露，他的病跟长期熬夜有很大关系。

在2007年，熬夜就被世卫组织列入了2A类的致癌物名单中，熬夜会降低人的抵抗力，让癌细胞有机可乘。

有句话说得很好。

“上帝为了补偿白天的诸事烦恼，所以给了我们夜晚的星月和睡眠。”

我们为什么要辜负上帝的安排呢？

无论有多大的烦恼，该睡觉时就睡觉，睡好了，烦恼或许就在睡梦中静悄悄离去了。

或许烦恼还在，睡醒后，大脑才会清醒，灵感才会迸发，才有力量去解决烦恼。

愿我们在每个星光坠落的夜晚，都拥有好睡眠。

睡出美丽。

睡出神采熠熠。