都说IT界寿命短，是有道理的，特别是程序员，因为本身压力比较大，加上经常加班熬夜，再者加上偶尔被项目经理，需求经理，什么鬼的测试气得血压直线上升...说多了都是眼泪，讲多了都是故事~这个行业里面，有太多我们不能兼顾的东西，但是不管怎么样，保证身体健康才是最重要的。

「十指无力」

灵活的双手是IT 人除了大脑、电脑和女友以外最宝贵的东西了。

然而常年使用鼠标、敲键盘，摩擦摩擦~易导致腱鞘炎和腕管综合征。

为了防止如此珍贵的手废掉，你可以先尝试为自己的手指、手腕锻炼制定一个小目标，不用挣一个亿，只要做到下面三点：

1、每使用电脑30分钟，就让自己的手指手腕休息2~3分钟，跟着我左手右手一个慢动作；

2、换一个好一点的人体工学键盘。毕竟每天摸键盘的次数要远大于女友，买个好键盘，很有必要，如果没有女友，就更有必要；

3、换另一个手操作鼠标。虽然这点难度有点大，不过也确实是方法之一。

「眼睛花」

常年对着电脑，看电脑的时间比看女友的时间长多了，有下面几点建议：

调节屏幕亮度和字体大小，保证看起来不费力、不刺眼；

注意眼睛与电脑屏幕间的距离（最好 60 cm 以上），屏幕稍倾斜；

多眨眼，「润一润」自己的眼睛，预防眼睛干涩，看看自己的银行账户，对湿润眼球有奇效；

最重要的，是每看 1 小时电脑，就走动一下，花 10 分钟看看远处的绿色植物，不过颜色不重要；

如果女友就在电脑里，更加建议你多出去走走。

注意哦，重点是看「远处」。向远看，可以调节你眼睛的焦距，放松眼部肌肉。仅仅在电脑旁边摆个盆景，或者把电脑背景调成绿色，那属于自欺欺人。

「脖痛腰老肩膀垮」

罪魁祸首是什么？

【敲黑板！】长时间坐姿不正确。

什么样的坐姿最好？简单来说，就是三个 90°：

膝盖自然弯曲，呈 90°，必要时下面可以加脚垫；

大腿与躯干呈 90°，躯干保持竖直，切忌长时间弯腰，建议买有靠背的电脑椅；

肘部呈 90°，保证自然下垂，不要外展。电脑桌不宜过高，最好有可调节高度的电脑椅来保证自己有最舒适的高度。

除此之外，经常站起来活动，防止长时间不动导致关节僵硬，同时也可以促进血液循环，防止血栓。