说到补气的最佳良品，很多人都会直接联想到人参。人参是药之极品，虽然对于补气有很大的帮助，但却非人人都适用，且补太多也容易伤身，除了人参之外，在我们身边也有许多物美价廉的食物都具有补气之效，尤其是生长于水中及土里的食物为佳，如马铃薯、山药、红薯等，这些根茎类、块茎类的植物在生长时埋于土里，吸收了许多地气，故对于补气有良效。　　而香菇、牛肉、泥鳅、糯米、韭菜对于补气也有助益，香菇能益气补阴、养胃润

　　每次上传统市场或是超市买菜，面对琳琅满目的各式食材，是否总有不知如何采购的困扰?其实最简单的原则之一就是：选择当季盛产食材，省钱、安全又新鲜!农业栽种技术成熟，加上大量的进口蔬果，不少人都会发现，蔬果似乎越来越难分季节，许多种类几乎一年四季都可以吃到。为了克服跨季节生长及跨国运输的困难，往往得喷洒较多的农药来防止虫害、甚至可能会使用化学药剂催熟或保鲜;或是在储存的过程中，难免造成营养素的流失。

　　人们常说女人30如狼、40如虎，小编个人倒认为是因为女人没有像男人一样探索性的慾望，并且又被种种的规范束缚而不被鼓励才会使我们得到30多岁才知道要怎么享受性爱带来的高潮。　　1. 我们需要时间去开发自己的身体　　我曾经听过这么一句话：一个男人学一招只能取悦一个女人，一个女人学一招可以取悦所有男人。每个女人的身体都是非常独特的，我们必须去探索与了解自己的喜恶，并且需要时间才能真正享受「性」这件事

　　偶尔会有人问：「什么是气功?是不是真的像武侠小说里面写的一样?真的有「走火入魔」跟「打通任、督二脉」这种事情吗?的确有许多武侠小说里面的主角，都拥有上乘的功力跟盖世的武功，可以用内力将不长眼的挑衅者打的满天飞窜，这些在书中常常上演的情节，其实也不是全然不可思议。　　虽然是有许多夸大的成分，但是说内力，大家是否也看过一些气功拳术的表演?表演者也是运用内力与技巧轻松的将身边的人推击开来，那就表现出

　　叶酸是什么？叶酸又名为folacin、folate或维生素B9，属于水溶性维生素B群的一种，是我们体内持续稳定複制DNA所必需的成分，是我们人体基因遗传的蓝图，也是核糖核酸(RNA)必需的基石。核糖核酸对于细胞内蛋白质的合成非常重要。所以当身体细胞需要更新、或受伤修复时，就需要叶酸的辅助。　　缺乏叶酸会造成多种疾病，从阿兹海默症到动脉粥状硬化、心脏病、中风、骨质疏松症、子宫颈癌、大肠癌、癡呆症

　　如果你喜欢适量的饮酒，并且过去没有酒瘾或酗酒，那么这对你也许有一些益处。　　有一种理论主张，葡萄酒可以预防心脏病，因为它可以提高少许「好的」高密度胆固醇，加上它含有一种名为白藜芦醇的成分，可能具有抗血栓的作用。除此之外，人们认为葡萄酒之所以有降低心脏病的风险，主要是因为它含有类黄酮与其他抗氧化剂。　　许多研究似乎都赞同适量的饮酒(男性每天二杯，女性每天一杯)除了具有上述保护心脏的好处外，还有可

　　如何你感觉到全身疼痛，这可能是由于你缺乏维生素D造成的，研究发现，「全身慢性疼痛」与缺乏维生素D有着密切关系，慢性疼痛的病人维生素D缺乏比率是一般人的1.6倍。　　维生素D有巩固骨质、避免骨质疏松等功能，近年研究发现，维生素D还与肌肉力量、身体平衡，甚至心血管系统和认知功能有关係。　　长期缺乏维生素D，将增加骨质疏松、失智、糖尿病、心血管等慢性疾病罹患风险。之前曾有调查显示，高达98%国人维生

　　腹痛、腹胀，一般人都以为是胃在痛，做了胃镜正常之后就放心了，但却可能忽略了真正的病因，而延误最佳治疗时机。　　事实上，一般人口中的「胃痛」，应该是指「胃的附近在痛」，可能的原因很多，可能是胃肠真的有问题，包括胃或十二指肠溃疡、胃癌等;也有可能是胆结石在痛。此外，盲肠炎刚开始发作时也会痛到胃附近的部位。　　国人常见的肝癌若长在肝脏左叶，当肿瘤很大时，也会痛到胃附近。此外，胃的后方有胰脏，若胰脏发

　　尿酸高本是中老年人易得的病，但是没想到一名18岁高中生，从小就爱吃海鲜还有火锅，但是只到有一天脚趾关半夜突然剧痛起来，第二天连走路都走不了，马上去医院检查没想到尿酸值高达9.8 mg/dL，原来是急性痛风发作。　　痛风因与饮食有密切关係，在过去被认为是「富贵病」，通常是生活比较优渥的达官贵人或有钱人，因为常大吃大喝而罹病。然而现在生活水准普遍提升，饮食习惯和营养状态也与过去大不相同，不再是有钱

　　据台湾机构调查，发现民众对肝病认识不足，九成民众误以为造成肝病的主因是喝酒、熬夜，其实元凶是B型肝炎及C型肝炎。　　去年针对国内3515名、25至64民众进行「健康行为调查」，在可複选的情形下，近百分之九十的民众认为「喝酒」、「熬夜」是肝病主因，知道B、C型肝炎是导致肝病者，只占百分之七十和百分之五十四。　　病毒性肝炎共有A、B、C、D、E等五种，A肝不像B、C肝会造成慢性带原或引发肝硬化或肝

　　一般人听到贫血，第一个反应就是多吃猪肝、鸭血来补血，其实有些族群虽然有贫血症状，却不能盲目地吃太多补血的食物或保养品，以免造成铁质沉积，反而对健康没有好处。　　临床上遇到最多的铁质沉积患者，大部分是从小就必须输血的重度海洋性贫血患者，以及造血性疾病患者如「骨髓化生不良症候群」(MDS)，会因经常输血而导致体内铁质过剩，必须进行排铁治疗。　　不过，有一群容易被忽略的，就是中度的海洋性型贫血患者及

　　摄取全穀类有助于体重维持与控制、延长饱足感、降低BMI以及腰围，亦有助于降低心血管疾病、第二型糖尿病、高血压、癌症...等慢性病的发生。常见的全穀类有：糙米、紫米、燕麦、小米...等，其平均营养价值比精制白米高出约3.5倍。　　全穀除了有助体重控制，以其富含的膳食纤维来说，预防各项慢性病的效果较蔬果更佳，且膳食纤维可增加孩童用餐时的咀嚼次数，刺激唾液的分泌、帮助消化;亦有助于刺激脑部发育，提升

　　「为什么是我，我又没做错什么!」其实，是否罹癌，和个人品德和为人善恶并没有关係。　　《论语》里孔子探视得了恶疾的得意弟子冉伯牛，说：「斯人也而有斯疾也!」感叹这样有德行的人，却得了这种病，言下之意，有德行的人就不应染恶疾。同样的，一般人当亲朋好友被诊断出有癌症时，也常会说「像你这样的好人，怎会得癌症呢!」而当自己被告知罹癌时，也不免悲愤的问：「为什么是我，我又没做错什么!」其实，是否罹癌，和个

　　鸡排、汉堡、薯条等油炸食物，一直以来都深受大小朋友的喜爱，不但容易有饱足感外，若与蔬菜、水果、主食相比也较吸引人，只是这些食物吃多有害无益，除了普遍民众知道的肥胖、营养不良、代谢症候群外，日前在美国更有项最新研究发现，嗜吃油炸食物、含糖饮料者，比一般健康饮食者高出了56%罹患心脏疾病的风险。　　贪吃油炸物、加工肉品　心血管风险激增　　该研究主要是由哈佛、波士顿与阿拉巴马大学，共同针对1万700

　　现代都市人10人中8个就有便秘问题，但可别以为只要耐心等待、慢慢培养，便便就会出来，其实便秘是疾病的徵兆，不管是便量的多寡、颜色、黏硬度都在传达身体健康与否的讯息。　　便秘为健康警讯 　血色暗示不同危机　　一般来说，不管是男生女生都会有便秘，但其中女性的机率又高于男性，造成小腹微凸、臃肿等情况，而6岁到8岁的儿童，如果有便秘，也会比没有便秘的小孩长得矮。其实，便秘影响不只反应在我们看得到的地方

　　蹲下起身就头晕、疲倦、无力，感觉一动就快昏倒，这些都是贫血象徵，更是不少女性的困扰;医师提醒，千万别小看贫血造成的危害。中国一名20岁妙龄女子因长期贫血，未曾做过检查，近日才发现，原来是罹患胃癌，且已错过最佳治疗机会。　　以为吃多就能「补回来」　错过黄金治疗期　　对于贫血，多数人都认为只要吃点东西「补回来」就可以，而这名女子也不例外。当地医师表示，病患送到医院时，全身皮肤呈现干燥脱水样、头发干

　　泌尿道感染是人体最常见的感染之一，尤其闷热的夏天，更是好发季节，相较于男性尿道约15～20公分，女性尿道较短，仅约3～4公分，比男性感染的机率更高。医师表示，大肠桿菌为最常见的泌尿道感染致病菌。　　童感染别轻忽　恐是泌尿结构异常　　泌尿道感染可分上泌尿道感染、下泌尿道感染与前列腺炎，多为逆行性感染，也就是存在肛门、阴道或尿道附近的病原菌自尿道上行，侵犯膀胱、肾脏，少部分为病原菌经血液至泌尿道造

　　健身中心的有氧课程常常推销「低强度运动」，强调能让脂肪代谢最大化。其实，这个有点误导了。根据国外媒体的报导，确实，低强度运动能消耗的热量，其中50%是来自于燃烧脂肪，比起高强度运动只有40%的热量消耗来自燃脂，着实高了一点。但是高强度运动总体能够消耗更多热量，不就是燃烧更多脂肪了吗?!　　举例来说，若以低强度运动30分钟，消耗了200卡，其中的100卡就来自脂肪燃烧的效果;若是以两倍的强度同样

　　虽然过去有报导指出，久坐和抽烟一样危险，不只容易出现静脉曲张、体力变差，肌肉及脑神经都有影响;而最让人烦恼的无非是屁股变大了!不过，美国最新研究似乎能够解除警报，其实久坐并没有想像中危险，怕的是姿势不良又「坐着都不动」。　　坐姿不良　易腰酸背痛、屁股大　　研究人员针对5千名，长期坐在办公桌及家中长达16年以上的上班族;并分析其年龄、性别、社会地位、健康状况、交通方式及运动习惯，发现久坐并不会造

　　大家对忧郁症虽然略懂一二，但很多时候忧郁症在不同年龄、性别的人身上却有不同的面貌。忧郁症的典型症状是情绪低落，对一切事情失去兴趣，认知及动作迟钝等。另外，有研究证明，约50%的忧郁症主要症状为失眠，像是「入睡困难」和「早醒」，而失眠中的早醒对忧郁症更有诊断价值。　　▼如果跟正常起床时间相比，提早醒了1至2小时，而且难以入睡，像这样的情况持续二周以上，那你就必须警惕是否患上了忧郁症。特别是早醒后