刚退休的熟龄族，仍拥有相当的活力，即将开始另一个人生阶段。少了工作压力，正要迈出轻盈的第一步，却发现膝头的负担变沉重了。跟了自己大半辈子的关节，缺乏上油保养，也到了进场维修的时刻。　　走路总是出现「喀喀声」，当心是膝盖老化的警讯。退化性关节炎几乎是每个人都无法避免的疾病，多数人认为走不动、双脚没力是老化的必要过程，只能认命地接受，医师表示，当膝盖出现警讯时，尽速就医可减缓退化。　　退化性关节炎

　　肝病被对男性威胁尤高。丙型肝炎仍为肝癌致病主因，但肥胖、酗酒等危险因子，恐成未来男性肝癌致病主因。　　肝癌盘踞国人十大癌症死因第二名，慢性肝炎与肝硬化也长期名列十大死因，男性肝癌死亡率为女性两倍以上，平均寿命减少十三年。　　乙肝是最有「性别歧视」的疾病，男性感染乙肝的发病率、带原率，甚至最后演变成肝癌的致死率，都高于女性，另男性具抽烟、饮酒等危险因子的比率也较高。　　研究显示，肥胖者罹患肝癌风

　　已有不少研究显示，咖啡对心脏有益，可使人避免中风、罹患二型糖尿病和癌症。一项新研究强化咖啡的益处，不过这次与认知和大脑有关。　　在「阿兹海默症期刊」刊登的研究，利用意大利老化长期追蹤研究的数据，审视了年龄介于65岁到84岁的1445人。有趣的是，研究员发现，「认知正常」的长者若咖啡愈喝愈多，罹患轻度认知障碍(mild cognitive impairment)的比率，高于每天只喝一杯咖啡的人。

　　人的生理寿命应该是多大岁数呢?按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5-7倍，人的生长期是从最后一颗牙齿长出来的时间(20-25岁)开始计算的，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。　　那么应该怎么度过呢?要自己关爱自己，千万不能自己伤害自己。有些人抽菸酗酒、暴饮暴食、大吃大喝、搓麻将赌博、整宿折腾，一点事大喜大悲、大惊大恐，甭说一百岁，好多人40岁

　　在传统社会印象下，私密处问题向来是女性不敢说的秘密，但随着时下观念的开放，现代女性除了对自身外型要求完美，就连难以启齿的内在美也越来越注重。近来英美女性为了能自由自在地活动，开始流行在阴部「动手脚」，但却引来知名医学期刊《英国医学杂誌》抨击，痛斥这种私密手术风尚。　　该期刊指出，接受私密处整形者多以生活方式受限，作为决定接受手术的理由，包括：无法穿紧身衣裤、无法去海滩、无法在公共澡堂洗澡，也无

　　面对紧张的生活压力，人们难免会变得情绪化，无缘无故地，心情会变得不好，容易悲伤、愤怒、焦虑、不安等，严重的话，这些情绪还会导致人心理扭曲。　　因此，平时的养生保健还是有一定的必要的，通过一些简单的日常保健动作，可能会有效调理到人们的情绪哦。下面请听东方女性网小编为大家介绍一下吧。　　可按手上的合谷穴以及脚上的太冲穴　　情绪不好的时候，我们除了想办法调节以外还可以动手给自己做做按摩。这样可以更好

　　由于生活习惯不规律和不良的饮食习惯,女性普遍血液循环不顺畅,新陈代谢功能较差,容易引起子宫功能老化,月经不调。然而,专家认为,月经不调容易加速肌肤衰老。那应该如何调理呢?现在就随东方女性网小编一起来看看吧。　　抗老先保养子宫!女中医秘诀都在这　　想要摆脱“臭老”的形象，专家提醒女性“子宫要保持暖和”，生冷食物如生鱼片、生菜沙拉、生蚝、瓜果类等不宜多吃。　　每星期泡温热水澡2次，月经来潮前1周，

　　健康的肝脏能够更好地帮助身体排毒，调节体内血糖平衡。那秋季应该如何养肝护肝呢?专家盘点出肝脏最喜欢的五类食物，想养肝护肝的朋友们现在就随东方女性网小编一起来看看吧。　　秋季养肝多吃五类食物　　第一类、富含硫化物的食物　　洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。　　第二类、浆果　　蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效

　　中医认为，“肾为先天之本”，肾的重要性不言而喻，然而却有很多人会在不知不觉中干一些会伤害自己肾的事情，到出问题的时候，就后悔莫及了。下面东方女性网小编为大家总结中医里10个最伤肾的行为，大家可要看看自己有没有中枪了。　　1、眼睛长时间盯显示屏　　长期盯电脑、电视易容易引起青少年近视和睫状肌痉挛。导致视力早衰的原因是眼睛长期盯着辐射性的屏幕，眨眼次数减少，泪液快速蒸发，造成眼睛干涩，这种情况被称

　　近年来吃醋风潮蔓延，市售各式各样的醋类商品，除了增添料理风味，也有产品诉求养生美容。但专家指出，醋的确有保健肠胃之效，但糖及钠含量高，糖尿病或高血压病人不能吃太多，另外也不要空腹喝醋，易伤胃。　　吃醋能降气消食，意思是可以防胃酸逆流、有助食物消化，有肠胃保健功效，因有助排便，间接能让皮肤变好。同时中药也会将醋当作「药引」，把醋拿来泡制中药材，对缓解筋骨痠痛有帮助。　　糖尿病、高血压不能吃太多　

　　美国「国家卫生研究院」根据一项重大的新研究结果表示，高血压病患若能将血压控制在远低于现今建议的血压高度，可望大幅降低病患罹患心脏病和死亡的风险。这项研究结果可能促使医生对五十岁以上高血压病患，进行更积极的治疗。　　医界长期以来对高血压患者应将血压降至多低争论不休，特别是老人患者方面。十一日公布的研究结果仍属于初步，研究人员强调医生不必立刻改变他们对病患的照护，但预料完整的研究结果出炉时，应会对

　　你今天吃芝麻了吗?千万别小看小小且黑黑的芝麻，它可是非常具有营养价值的种子喔!　　不论是从中医的角度去探讨，还是透过西医的角度去了解他的营养成分，黑芝麻都是养生保健的小帮手，不但补充营养，还能保护肝脏、促进新陈代谢、预防骨质疏松，还能让头发乌黑亮丽!　　芝麻素：抗氧化小尖兵黑芝麻中含有一种特殊的“芝麻素”，芝麻素(Sesamin) 是芝麻中脂溶性抗氧化群芝麻木酚素的主要成分，在芝麻中含量约 0

　　很多内脏的反射区都集中在脚底。脚底和脚趾头之间有许多穴道，只要做干布摩擦来刺激这些地方，就有助于温热脚趾头。此外，如果每天持续在这些地方做干布摩擦，给予刺激的话，内脏就会活化，血液循环和代谢也会提升，可以有效改善「全身冰冷」、「浮肿」、「疲劳」等全身的不适症状。　　1、将毛巾对摺用脚底勾住，两手握住毛巾左右滑动，摩搓整个脚底10次。换脚以同样的方式进行。　　2、将毛巾勾在1根脚趾头上，握住毛巾

　　很多人都想通过跑步来瘦身减肥，锻炼身体等，但是，并不是谁都适合跑步的。有些人跑步不仅仅对身体没有好处，而且可能会危害生命。为你揭晓4类不适合跑步减肥的人，现在就随东方女性网小编一起来看看吧。　　不适合跑步减肥的4类人群　　第一类、严重肥胖者　　严重肥胖者指的是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经受到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，

　　脑中风除了心血管疾病者是高危险群，但许多人可能不知道，甲状腺功能异常也会导致。一名50岁的陈姓妇人，并无心血管病史或高血压、糖尿病等危险因子，近来因右半侧视力模糊与肢体略微无力，症状加剧因而就医，医师证实是缺血性脑中风，影响右侧中大脑动脉，且颅内与颅外的血管都有相当严重的阻塞，检查出甲状腺机能亢进以及弥漫性甲状腺肿。　　年轻脑中风隐忧 甲状腺亢进风险增5成　　一般脑中风大多发生于老年人，或心血

　　一些研究显示，某些食物健脑，另一些食物则有害大脑健康。以下是对大脑功能有正面作用的几种食物：　　1.莓果：莓果所含的抗氧化剂，保护大脑细胞，改善血液循环，有助扭转与老化有关的动作功能和短期记忆的不足。研究发现，食用黑莓与动作协调和平衡改善有关，食用蓝莓，则可提升理解力和记忆力。　　2.蒜头：除了对抗胃癌、大肠癌和乳癌等疾病以外，研究显示蒜头的一种合成物，可增加大脑的血清素(serotonin)

　　秋天是进补的好机会，只要每天吃一个梨就可以缓解秋燥，很多歌手都会透过吃煮好的梨来保护嗓子，梨还有很高的药用价值，可助消化、消咳止痰、多吃梨能让罹患感冒的机率降低，煮熟后的梨还能预防痛风、风湿病和关节炎。　　一般人常将梨和冰糖一起炖，可以滋阴消热，常服用可治咳嗽，久嗽者还可以用生梨加蜂蜜熬成膏糖一起食用。　　今天我们将教你做另一道「猪肺雪梨银耳汤」，秋冬除了梨以外，银耳也是出名的养生食材，营养甘

　　新的研究结果显示，体内维生素D含量过低，可能使老年人心智功能加速衰退。　　对平均年龄超过75岁的380人进行平均五年追蹤调查，发现有老人失智问题的人，体内维生素D含量最低。　　主持这项研究的新泽西州罗格斯大学营养学系主任米勒说，维生素D的作用还不清楚，不过维生素D会进入体内所有细胞，包括脑部细胞，因此维生素D或许能够保护脑部免于形成阿兹海默症者脑部出现的斑块和纠结。　　不幸的是，75岁以上的美

　　脊椎俗称龙骨，为身体主干，正常的情况应该是呈一直线，但如果侧弯角度超过十度的话，就称为脊柱侧弯。脊柱侧弯往往会影响到发育、美观，而且侧弯角度进展到一个地步之后就会影响到心肺功能，因此，早期发现、早期矫正，将有助于防止脊柱侧弯，同时也有机会让民众拥有健康的脊柱。　　专家看法　　脊柱侧弯通常可分成非结构性、结构性两种，非结构性脊柱侧弯与脊柱结构改变没有关係，主要是长短脚、身体侧边疼痛、骨盆倾斜等问

　　放射治疗的副作用常让癌症病患苦不堪言，根据美国研究人员的新发现，十字花科蔬菜成分的防护功效或许可在放射治疗过程保护正常细胞、减轻病患不适。　　十字花科蔬菜种类繁多，包括高丽菜、花椰菜 (绿色和白色皆是)、芥蓝菜、大白菜、白萝蔔、大头菜、芥末。　　研究人员每天让实验鼠暴露在致命剂量的伽玛射线，有些老鼠十分钟后注射十字花科蔬菜含有的DIM成分。照射实验持续进行两星期;30天后，未注射DIM的老鼠全