热敷后擦精油，以刮痧板轻刮，可有效舒缓肩颈酸痛。　　上班族、服务业经常久坐或久站，长时间维持相同姿势，导致肩颈痠痛硬梆梆，如何有效消除僵硬痠痛，跟着东方女性网小编做3招舒缓，毛巾热敷、写「凤」字、按摩刮痧来减轻痠痛，才不会硬梆梆不舒服喔!　　当遇到肩颈僵硬痠痛时，可以做以下的简易动作来放松：　　1、先用热毛巾热敷十五至二十分钟，但要注意热敷的毛巾温度不可过高，以肌肤可以承受的温度为宜，避免烫伤

　　人的体温调控中枢在大脑下视丘，经由交感神经系统，指挥体表皮肤和内脏器官的运作，用传导、对流、放射及蒸发四种排热方式把热释放，以维持正常体温。　　当天气炎热，为加速排汗，心脏的输出量增加，体表的血管扩张以加速血流，内脏器官的血管收缩，肾脏为了保持盐分，减少尿量。当这些代偿作用失效，或因为大量排汗造成体内水分过度流失、电解质不平衡，就会产生热伤害(heat stress)，也就是大家熟悉的中暑。　

　　竞走可减肥、提升心肺功能，对健康有加分作用。　　竞走对身体健康有加分作用，不但可减肥、提升心肺功能，还能改善手脚冰冷、水肿、骨质疏松，健康效果满分，对关节造成的负担也比跑步轻，是非常适合中高年龄层的有氧运动，下班就来竞走10~20分钟吧!　　基本走法　　拖着脚走路会让健康效果减半。手脚动作正确，感觉走路时运用到全身才是正确走法。　　由右到左　　手肘摆动、脚跟着地　　膝盖打直　　脚底着地　　脚跟

　　咖啡色厚实的外皮，剖开是鲜黄色的果肉，裏头还有一颗颗黑色的果籽，尝起来酸中带甜，这是百香果独特迷人的香气。百香果的吃法百变，能直接品尝果肉与果籽，或是将果肉加入红茶、养乐多等饮品做成特调，还能做成酱汁入菜做料理。现在想吃百香果更方便了，市售鲜榨冷冻百香果原汁，将百香果果肉挖出后装瓶立即冷冻保存，完整保留了百香果的风味，还能满足想吃水果又懒得动手的方便性。百香果怎么吃呢？下面三种吃法一定要学会了

　　很多人认为乳房大是性感的体现，也因此通过隆胸手术来满足小乳房变巨乳的愿望。可是大乳房真的好吗?小乳房真的对比没女人味?其实不然!小乳房就有7大优点是大乳房的女人没有的，一同来看看有哪些。　　1.性爱过程更快乐　　维也纳大学(University of Vienna)的研究人员发现，大乳房的敏感程度较小乳房低24%，因为小胸部的脂肪组织较少，在性爱过程中会因为敏感而容易受到刺激，因此和大胸部相较

　　研究发现，规律运动的青少年到中年时，罹癌风险明显降低;此发现强烈说明儿童久坐不动，对其后半生的健康有极大影响。　　该研究指出，青少年时期每周运动1小时20分钟，到40至70岁，因罹癌死亡的机率会减少16%; 因心脏病、中风等所有原因死亡的机率，则因此降低15%。　　成人每周至少应运动两个半小时。5至18岁的儿童和青少年的运动量应该更大，他们每天的体能活动和游戏时间至少应有一小时。　　由田纳西州

　　痛经怎么缓解？女人这辈子除了要和身材做对抗之外，关于月经这点，也说是又爱又恨，如果不来，你可能会担心自己的身体状况，但是只要月经一来，好像就会发生经痛的情形。除了吃经痛药之外，我们也可以利用水果舒缓经痛，但是究竟该怎么吃水果才会比较好呢?又该吃那些水果才能舒缓经痛呢?　　寒性体质　　首先，你必须要分辨自己的体质究竟是属于寒性还是热性，如果你是寒性体质，那么你可能比较容易贫血、四肢冰冷、容易腹泻

　　天气好热，看到鲜红多汁的西瓜，很多人都忍不住多吃几块，感觉消暑又解渴，「干脆这一餐就用西瓜替代一餐好了!」相信这是很多人都会打的如意算盘，专家提醒，虽然西瓜、冬瓜等瓜果类非常消暑，在炎炎夏日吃了也很舒服，但是女性如果身体比较虚寒，当心吃了反而引起身体不适。　　夏天一到，大家不是大吃西瓜，就是拼命喝绿豆汤解热，其实瓜果类和绿豆汤都是很适合夏天的食物，像西瓜就被称为天然白虎汤，光是吃西瓜就可以退暑

　　虽然现代人性观念日趋开放，但安全性行为的正确观念却不是人人都有，总有不少年轻人认为只要事后服用一颗紧急避孕药不戴套也没关係。其实紧急避孕药对身体有很大的副作用，除了常见的经期错乱外，甚至还有不孕的风险，伤害不容小看。　　有一名网友，一星期内和男友发生了两次性行为，但因男友喜欢内射又不爱戴套，所以总是在发生关係后，网友自行去买紧急避孕药来吃，但在吃完第二次的避孕药后，经血却一连来了二星期，还因天

　　身为女性，尤其是饱受痛经困扰的人，在了解自己月经周期及其变化后，或许就能找出让妳经痛的原因。　　月经周期只是经血排出的那短短5.7天而已吗?其实，月经周期是指从经血排出的第一天到下次经血再来的这段时间，一般天数在26~30天都属于正常的生理周期。而整个周期又可分成四个阶段，以月经来潮的那一天开始算起，即月经周期的第一天。　　行经期　　在没有怀孕的情况下，一般而言，月经出血的天数应在3.5天，若

　　Q：芦笋是防癌NO.1的蔬菜?　　正解》　　■有此一说　　芦笋为佛手瓜植株茎蔓约15～20公分的幼苗，因外貌纤细卷曲，酷似传说中龙的触鬚而得名。芦笋内含许多营养素及抗癌物质，例如硒、膳食纤维及天门冬醯胺，据说可阻止癌细胞生长。　　■专家解析　　在肝脏解毒的过程中，很多胺基酸可用来结合并中和外来毒素。陈俊旭博士说，龙鬚菜所含的天门冬醯胺亦属于胺基酸的一种，能与其他胺基酸结合，所形成的分子能吸收体

　　辛苦的生完小孩后，很多妈妈都想先好好休息一阵子，就算想再生，也不想马上又怀孕，况且理论上二胎太接近，流产的机率比较高，如果妳是剖腹生产的话，第二胎太接近，子宫在生产时容易因先前伤口癒合未完全而破裂，所以如何成功避孕是相当重要的课题，许多初为人母的妈妈对这方面的了解似是而非，生完小孩在医院的期间，医护人员对这方面的卫教也不多，希望以下的说明会让妳充份了解产后避孕该如何选择，我也会针对一些大家可能

　　夏天常有许多人会感觉头脑昏沉，全身无力也无食慾，有时还会有想吐的感觉，可能就是中暑了!　　虽然喝冷饮、吹冷气可以暂时舒缓闷热的感觉，但过没多久又会复发，中暑除了多喝水、到阴凉处休息，也可借由刮痧让暑气散出，或是用六一散、生脉散、藿香等处方，减缓中暑症状。　　专家表示，夏天很多人晒了太阳之后觉得很热，赶紧进到冷气房，大幅温差反而使人有了中暑症状，却又着凉而感冒，热气被外来的寒气锁住出不来，吃药之

　　男女一起享受鱼水之欢，除了前戏，在激情过后的「后戏」也是很重要的，一些暗示的话语能够让两人的感情昇华，女生可以对男生说：「宝贝你好棒」、「最喜欢在你怀里高潮」等有助于提振男心的话;但在爱爱完之后有些话是男生们的禁忌语句，那么是哪些话听了以后可能对妳的身体再也提不起劲呢?　　1.没关係!　　这句话在平常可能让人觉得妳是一个很善解人意的女孩，让人想好好怜惜妳，但在爱爱时，当妳发现对方表现不佳、而妳

　　乳腺癌是女性杀手，根据卫福部统计，居于国人容易罹患的十大癌症中第四名，中医提倡以食疗辅助治疗，增强抗癌基因、抑制肿瘤细胞生长。　　以中医观点来看，癌症是一种慢性病，中医辅助治疗可以调节免疫力、对抗肿瘤，辅助治疗包含药物、针灸和食疗，使用如人参、西洋参、姜黄、刺五加等中药材，依照罹癌阶段、体质给予不同治疗方式。　　罹癌患者常担心吃人参、黄耆、当归、山药中药材，补气补血会造成肿瘤变大或转移，专家说

　　因为中国南方气候的关系，很多女人的私密处经常处在闷热状态，又有分泌物、生理期、喜爱穿紧身衣裤等情况，让私密处难以保持清爽，也因而女人常有私密处搔痒的疑问，轻则产生异味，严重者也许引起发炎，而影响平时日子，让不少女人困惑不已。　　私密处错误杀菌　　不少女性在私密处保养都有错误的观念，认为阴道不干净，所以在选购保养品时挑选可以杀菌的产品，其实私密处有乳酸菌在保护并维持私密处的平衡，如果清洗方式错误

　　女人每个月都会有几天特别难受，有些人除了有下腹痛的困扰之外，甚至还会腰痛、腹泻、呕吐，严重的甚至一整天都没办法下床，或者是产生晕倒的情形。但是关于月经，你又了解多少了呢?今天赶快就来看看，关于我们「好朋友」的一些问题解答吧!　　1.经期紊乱，该怎么居家食补调养呢?　　如果本身经期状况不稳定，那么首先最主要的还是必须要去妇产科询问专业医师，至于居家保养的话，建议可以多摄取一些内含Omega 6

　　现在慢跑风盛行，不论是公园还是河堤随时随地都有人在运动，一年到头还有各式各样主题的马拉松供人参加，很多女生想跟着跑步，却不知道该怎么开始，其实跑步对女生有很多好处，不但可以预防骨松、加速新陈代谢，还可以活化大脑，现在就跟着小编一起跑起来，妳也可以健康又美丽!　　1.不要沮丧。　　第一天跑步撑不了三分钟是正常的，就算从事其他运动也一样，因为跑步需要力气和不一样的精瘦肌肉。给自己时间，告诉自己一定

　　近十年来，食道癌位居十大癌症死亡率增幅之冠，肝胆肠胃科医师认为，国内食道癌患者逐年增加，与胃食道逆流有关压力沈重。不少人以吃甜食来放松心情，一名23岁实验室助理因此长期胃食道逆流，就医检查发现，食道竟已癌前病变。　　「食道癌与胃食道逆流有关」，专家表示，三至四成胃食道逆流病人会出现食道炎，食道的上皮细胞长期被胃酸破坏，为适应强酸产生恶性变化，进而出现食道癌前病变。　　食道癌前病变就是临床上指的

　　夏季气候潮溼炎热，是肠道传染病的流行季节年初以学校群聚为多，近期则是发生于餐饮旅宿业者，并以感染诺罗病毒为主，其次为沙门氏菌及肠炎弧菌。　　近5成民众吃饭前或上厕所后，不会用肥皂洗手，也有5成民众误以为真空包装的食品可完全避免细菌，虽然97%的民众知道海鲜类食物需煮熟后再吃，但其中34.1%的民众不知道贝壳类海鲜煮到壳开了，还需要多煮3到5分钟才算是煮熟。　　食品在真空包装的过程还可能被细菌汙