如今季节的更替已到春夏交替时节，早晚温差大，不留神便会感冒。接下来也要马上迎来五一的小长假，在饮食方面也更要注意。合理的饮食搭配才是保证健康的首要。下面就一起来看看春夏交替饮食养生注意9大原则。　　原则一：一日三餐的热能分配要合理　　一到假期，不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来九、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃

　　古人素来用“严寒酷暑”来形容冬天和夏天。现在夏季到了，衣服穿得少了，可是因为天气实在是热，很多人不出意外的中暑了。今天我们就来了解一下避暑的知识，小编整理了十个避免中暑的方法，好好看吧。　　戴上帽子　　最好选用透气且能遮到颈部的帽子，因为头顶对气温的变化尤其敏感。当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候从事。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可以复发，不得不谨慎。多喝水　　水仍是

　　春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。健脑饮食　　白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意

　　何首乌又名多花蓼、紫乌藤、夜交藤等。是蓼科蓼族何首乌属多年生缠绕藤本植物，块根肥厚，长椭圆形，黑褐色。生山谷灌丛、山坡林下、沟边石隙。产陕西南部、甘肃南部、华东、华中、华南、四川、云南及贵州。其块根入药，可安神、养血、活络，解毒（截疟）、消痈；制首乌可补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾，是常见贵细中药材。 　　　　何首乌的特性 　　主要营养：大黄酚、大黄素、大黄酸、大黄素甲醚、脂肪油、淀粉、糖类

　　很多人因为工作原因不是坐一天就是面对着电脑一整天，不仅会导致眼睛疲劳还会导致颈椎病等症状的发生。怎么办呢？热敷是一个很不错的治疗方法。热敷有什么好处？下面就为大家讲讲热敷的好处。　　热敷的好处　　1、缓解眼疲劳　　眼部热敷可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，同时增加眼睛的温度，帮助之后人工泪液的吸收，干眼症患者若能持之以恒，对减缓不适有很大帮助，而对一般人来说，亦有一定的预防效果。　

　　冬天季节，散发着诱人香味的烤红薯成了街头独特的一道风景线。红薯有养胃、暖胃的功效，因此当冷空气来袭时，吃一块红薯，你会立刻感到温暖舒心。而事实上，红薯的好处还远不止这些。　　红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，且热量很低。红薯与紫薯等同属甘薯类别。甘薯可分为红心、黄心、白心、紫心多个品种，它们除颜色和口感略有不同外，营养价值的差别并不大。　　甘薯最大的特点是含有丰富和优良的膳食纤维，

　　小雪节气马上要到来了，那小雪节后我们该如何饮食养生呢？这里正佳养生网为大家介绍下小雪节气饮食养生相关知识。 　　冬天天气变得干燥，不少人会出现口干、皮肤干燥的症状，选择清淡的饮食有助于应对干燥。同时，经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，

　　久坐不动、缺乏锻炼是现代人们的生活方式，这些都使得我们气血频繁遭遇“红灯”，甚至招来病痛。　　根据中医理论，人体经络就像一个纵横交错的交通网，联系着人体各个脏腑、沟通气血、抗御病邪。所以我们需要学会做好日常保健，下面就是几个日常保健的小动作，这个可以帮你从头练到脚。　　梳——“常梳发，头不白”　　头为“精明之府”，它汇集五脏六腑的精气，有50多个穴位与全身器官关系密切。俗话说：“千过梳头，头不

　　脐橙含有大量维生素C和胡萝卜素，有助于抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，有助于降低胆固醇和血脂，降低患心脏病的可能，预防胆囊疾病。脐橙含有丰富的维生素，能够预防坏血病的发生。果橙黄色而有绿斑纹。适于盆栽，是观叶，观果佳品。 　　脐橙营养丰富，含有人体所必需的各类营养成份。可食用部分74%。每100g中含热量197kJ,水分87.4g,蛋白质0.8g、脂肪0.2g,膳食纤维0

　　沙拉是一类普遍的减肥食品，但是受到许多减肥人士的追捧。因为沙拉不仅瘦身效果好，还可以预防便秘，帮助排除体内堆积的毒素。下面就为大家推荐几款关于冬季养生的减肥沙拉食谱。　　①菠萝莴笋沙拉　　材料：菠萝70克，莴苣150克，小番茄80克。苹果、沙拉酱、葡萄干各适量。　　做法：　　将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小番茄一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱，撒上少许葡萄干即可。　　功效：菠萝几乎含有人体所需

　　热敷是一种传统的中医外敷疗法，主要用于关节痛、风寒感冒、痛经、空调病等常见病。热敷疗法的原理主要有两个：一是单纯利用其温热作用，二是在相关穴位处进行中药热敷，使温通作用和中药的功效合二为一。热敷疗法简单易行，日常生活中人们在家就可以做。　　善治寒性病症　　中医认为，“温则通，通则不痛”。人们很早就发现，将热的物体敷在疼痛部位可消除和缓解疼痛。热敷尤其适宜治疗各种寒性病症。　　关节痛。　　关节疼

随着秋季的到来，柿子慢慢的出现在人们的视线里。柿子是秋季的时令水果，但你知道秋季吃柿子有什么好处吗？下面就为大家介绍秋季吃柿子的好处。　　吃柿子的好处　　1、解酒　　柿子能促进血液中乙醇的氧化，帮助机体对酒精的排泄，减少酒精对机体的伤害。　　2、降气止咳　　柿蒂对于呃逆、恶心、百日咳及夜尿症等有较好的治疗效果。　　3、抗菌消炎　　柿叶制成茶，经常饮用，能增进机体新陈代谢，利小便，通大便，净化血液，

　　盛夏季节，天气炎热，容易就发生中暑。在发病初期，病人大都有腹痛、脘腹胀闷及头部昏沉的感觉，十分难受，中医谓之痧症。此时必须尽快进行刮痧治疗。　　刮痧防暑　　中医师指出，夏季室内外温差大，进出冷气房时易调节不过来，出现“阴暑”症状，如头昏脑涨、胸闷、疲倦、小便变少颜色变深等，此时可适度刮痧，促进局部郁积在体表的热、气滞宣泄出来。　　“阴暑”常发生在爱熬夜、少动的上班族，因其毛孔开合功能较差、血液

　　拔罐是中医的治疗方法，也是养生保健方法，除此之外，它还可以是一种减肥方法。不想到外边去拔罐，那么我们可以自己在家拔罐减肥。在家拔罐和一般中医拔火罐所使用的火罐是不同的，在家自己DIY拔火罐的工具是采用塑料制成的，要较为安全，而且其采用抽气的方式来拔罐，比起酒精来说，安全太多了，拔起来不必担心烧伤。这些DIY的拔罐工具可以在一些中药行或者是中医保健产品的专卖店里可以买到，而且当中还会附有拔罐穴位

　　芒果香甜可口，营养丰富，孩子们很爱吃，那么孩子在冬天吃芒果好不好呢？下面一起来看看吧。　　芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。　　芒果的营养作用：　　防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质

　　秋季是吃鸭肉的好时机，也是秋季养生保健最佳的荤类食物，并且吃法也有很多。很多人喜欢用鸭肉来煲汤，鸭肉和其他肉类有不同的营养价值，是不能代替的营养佳品。那么吃鸭肉有哪些营养价值呢？　　老人吃鸭肉有讲究　　特别是老人吃鸭肉，专家说，老人吃鸭肉特别有讲究。如果选择不当，对老人的健康作用会减弱。比如市场上最常见的烤鸭、板鸭、红烧鸭等，都不太适合老年人。　　而对于老人吃鸭的方式，最好能改良一下，比如做成

　　春季，流感即进入高发季节。专家提醒，流感高危人群比如常去人流密集点、去过医院以及抵抗力差的人群应加强防范，预防流感。如不慎发现有喉咙干痒、流鼻涕等感冒初期症状，立即饮醋就发挥巨大功效，紧急扼制感冒。医学专家介绍说：醋是一种生理碱性食品，可以中和酸性反应，从而维持人体内环境的酸碱平衡，提高免疫力。此外，醋含有很强的杀灭细菌、抑制病毒的能力，所以在流感来袭的前期，及时灌下1杯稀释陈醋或市面上的陈醋

　　我们时常看到有些人会选择去泡药酒喝，缓解他们的一些疾病痛症，其实药酒可以用来治疗疾病痛症这一方法，我们称之为“药酒疗法”：它是将中药与酒一起加工制成含药的酒剂，以药酒内服，或者外用来防治疾病的方法。那么下面我们就一起来了解关于药酒疗法的知识。　　关于药酒的配制方法。　　冷浸法　　将事先加工成小块或研成粗末的药物（装在绢袋或纱布袋中，并扎紧袋口），与酒置入容器内封浸泡。在浸泡期间最好定时振摇，以

　　喝茶是夏季里很好的减肥方法，消脂又养生。小编教你自制六款夏季减肥茶，排毒养颜又消脂。　　夏季减肥茶：玫瑰蜂蜜茶　　材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。　　做法：　　1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；　　2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；　　3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。　　功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，

　　秋季宜增加耐寒锻炼有哪些？秋季是万物收获的季节，秋高气爽，日照减少，气温渐降，自然界的各种动物都在忙着储存食物和能量，为即将到来的严冬做准备。人体在秋季时，阳气逐渐由表趋里，气血运行减缓，新陈代谢相应减慢，腠理汗孔开闭有时，汗液排泄减少。　　秋季起居注意　　进入秋季，气候渐转凉，尤其入夜之后，温度降低很快，人们此时不宜在户外乘凉太久，以免感受深秋风寒之邪，而应该早早进入梦乡，以帮助人体精气的收